台東利吉惡地超馬50k

發表於 2013/08/25 4,799 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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by張小毅
賽前心情:
所有的最好都是從最壞開始。今年在同個地方(台東)失敗2次,一次是環台賽,第5天到池上因為不斷發燒與腳傷已經超過身體的最大極限,勉強走回終點宣布棄賽;一次是池上120公里超馬賽,在跑了約80公里後同樣因為腳傷未癒而放棄。永不言敗的我給了自己再度挑戰的機會,來到台東參加這次利吉惡地50KM超馬賽。心中不免也有些疑惑,擔心自己是否會再次與成功擦身而過?不過我堅信,跑過的路是不會背叛我的,雖然這世界永遠沒有重來一次的機會,跌倒了,就爬起來再創造另一次機會囉!
 
 
賽前3個月訓練量:
  • 5月123公里 
  • 6月518公里
  • 7月 517公里
如同《強風吹拂》這本書提及:「每一種運動都需要天分,但長跑運動需要的努力絕對大於天分,而這也是它和其他運動最大的不同。」除了5月份仍在休養腳傷,隨後在6、7月逐漸將跑量提升上來,一般月跑量增進最好是不超過2成為宜。
 
賽前花絮:
前一天從新竹搭車前往台東,到目的地已是晚上6點半了,當地民宿老闆很熱情,為了鼓舞我們的信心,還跟我和海狗神(洪政平)說,如果這次比賽得到前3名,就儘管來退住宿費。
 
當天早上遇到愛跑步的柯旺調、林業展(環台賽有緣同住一晚,多次超馬都有碰面)、欒奇叡(據說是愛跑部的山神),以最年輕之姿完成200馬的尤昇德大哥(時光飛逝,想起之前剛完成初馬時,認識要挑戰百馬的尤大哥,受他許多照顧,那晚還睡了他的帳蓬),大腳ㄚ的寶鳳姊、阿華哥阿萍姐(馬場上的神鵰俠侶),小戴姐(女總一的常客),房運成大哥,王金成大哥(高雄都會慢跑),及PTT的盟盟、小松、劉蓮、Timothy Liu、Joni Lin 、 Goro Huang、康以琳、陳致佑、吳冠毅、Jiun Yau Jang 、海狗神、蔡孟豪、洪鯤翔和王印財等跑友,每一次在馬場上的相遇就像開同學會一樣的熱鬧與熟悉。
 
 
比賽開始:
今天前輩給我的練習課表是前20公里不要全力開速度,不要輕易當領頭羊衝到第一集團,於是採取策略先在後頭輕鬆跑,這樣的方式使我今天的配速非常穩定(上坡除外)。

前面一直都很自在地跑著,直到15~20公里開始爬坡,5公里掉到26分,20~25公里遇到陡坡,完全投降速度降到31分才到爬上折返點,這時我與第1名差了1.6公里,第2名差1.2公里,第3名差800公尺。稍作休息又吃吃喝喝補充體力,發現第5名跟我只差50公尺,這時才想起早已過了20公里,體力也還剩下許多,是可以全力開了。
 
於是以飛快速度往下飛奔,沒多久劉國華老師跟我說第3名在我前方約500公尺,繼續往前飆速大約在30幾公里追上第3名,這時天氣也漸漸熱了起來,就不再狂奔浪費體力而是穩定跑著4分半的速度,每2.5公里的補給站就進去大吃大喝休息一下,美味的西瓜、香蕉、可樂都是我能繼續跑下去的動力來源,就這樣一直跑到終點,以3小時55分22秒完賽,雖然未能破PB,但能夠順順跑完的感覺讓我覺得很舒服。同時,也恭喜海狗獲得分組第一名。
 
天氣、場地、體力,還有自己的心理狀態等等,跑者在比賽中需要冷靜面對這些不確定因素,即便是面對再大的挑戰,仍必須勇往直前地克服阻礙。在這次比賽之後,我體認到回復之前的狀態需要一些時間,也相信自己能一一克服這些難關,而且堅持每天要不斷地跑下去。
 
感恩:
去年老婆來盯場,分別是龍鳳谷7小時賽(總名次第2名)、開廣50K(總名次第4名)、冬山河100K(總名次第3名),因為今年比賽時沒有很順利,所以這場特別請老婆一起來(今年第1次),果然就跑出不錯的成績了。非常謝謝老婆平時及賽中在背後給予我強大前進的動力。
 
感謝前輩陳進財(財哥)平時的多方指導。
 
感謝這段期間所有陪我練跑的朋友。
 
 
檢討:
  1. 這三個月來大多只練跑量,速度練習不足。
  2. 爬坡段15~20k(26分)、20~25k(31分)速度明顯過慢,需加強陡坡訓練。
  3. 下回若要追求更好的成績,可在前面氣溫低些時跑快一些。

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