【Epson Pulsense】大郁兒 11/2~11/8燃脂週記

嗨！大家好，我是第N位「拋棄尊嚴，恥力全開」來參加燃脂重生挑戰賽的大郁兒。

 為什麼我要來參加？

正所謂做每一件事，動機是很重要的，所以必須和大家分享一下：

1.廢話！當然是因為我是個胖子啊！我想要拯救我跌落谷底的自信心啊啊啊！（掩面泣）身為一枚30歲女性，徹底的走入基礎代謝率直直落，保養品要買提拉抗皺的初老年紀。

身高號稱155cm，卻有體重57kg，簡直是個「比較寬」的哈比人；BMI24，體脂肪37.4，將近40%的體脂肪應該在水上很好漂浮；內臟脂肪指數4，油包心油包肝油包內臟系列。

2.因為男友費盡心思的希望我能夠正視自己這個可能會塞不下禮服的身材。

（天音：這款身材還能交到男友，肯定是真愛。）

（老實說，我覺得禮服這種東西：可以改大啊！）

自從我懂事以來，我就差不多這身材，國小畢業就沒長高過，4開頭的體重記錄是小學四年級，近期最瘦的時候是大學2年級52kg，我都不好意思把10年前的數字搬出來。

雖然數字指出我應該是個不愛運動甜食控泡芙女。但是事實上是我是個三餐飲食正常，也愛運動熱血流汗的女生。每天基本步行量基本上有3-5km，有事沒事就從公司走路回家（約13km）。

男友為了希望讓我瘦點，週週都喊著要魔鬼特訓！然後不小心就帶我去吃火鍋（誤）更積極的帶我運動！爬山！跑步！游泳！打球！騎自行車！也努力限制我的飲食，從我手中搶下各種食物或飲料！

然後悲劇性的，他瘦了！他瘦了！他瘦了！他瘦了！他瘦了！他瘦了！他瘦了！他瘦了！他瘦了！

男友經過數個月的週末各種「整到自己」的運動後，偶然機會下知道了有用運動手錶來做體重控制的方式，於是數夜努力的爬文比較之後決定買下這支手錶，逼迫我恥力全開。

拿到手錶的第一週，適逢住醫院4天照顧住院的母親，也剛好生理期。所以沒法隨心所欲的運動與控制飲食，但是還是有達到一周7W步的要求（妳到底有多愛走路？）熱量記錄只消耗了一點點，運動時間也不足，沒關係，下周會再努力補回來。回到正常的軌道上，計劃如下：

1. 每日運動安排：
a.步行數維持1W。
b.高效有氧+核心肌群組合運動7組（含平板支撐/深蹲/波比跳...等）。
c.推進有氧運動區間時數1小時。

2.每日飲食控制
a.遵從體重控制書的建議營養份量（五穀4.蔬菜4.魚肉豆蛋5.水果3.奶1）。
b.每日熱量控制在1300卡。

到底會不會有成效呢？就讓我們下週同一時間繼續看下去。

 

 

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