運用健身球做小子難纏 (Karate Kid) 訓練對於跑步極有幫助。首先,將健身球夾在雙腳之間,然後以腳盡力將球拋到最高,一開始第1、2下先以雙腳著地,接著開始以單腳著地,左右邊輪流,總共做10下。如果要挑戰更高難度的可以將雙手放在後腦勺。
來源:Youtube-RunnersWorldTV
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運用健身球做小子難纏 (Karate Kid) 訓練對於跑步極有幫助。首先,將健身球夾在雙腳之間,然後以腳盡力將球拋到最高,一開始第1、2下先以雙腳著地,接著開始以單腳著地,左右邊輪流,總共做10下。如果要挑戰更高難度的可以將雙手放在後腦勺。
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