115 年北市春季盃田徑賽第四天賽程，高中女子 3000 公尺障礙於下午登場。

來自基隆二信高中的 吳宥葳 以 11 分 41 秒 91 完賽奪金，不僅從起跑後一路掌握領跑節奏，更將個人最佳再往前推進 6 秒，交出一場節奏清晰、控制力十足的比賽。

比起名次，她賽後談得更多的，是接下來的目標。

「這場重點放在障礙，成績有破最佳就好。」

攝影｜運動筆記 Barry

♦ 從前面就主動出擊　

不同於多數選手選擇跟跑、等待後段變化，吳宥葳在開賽後便主動站上最前方。

前兩圈主集團緊貼其後，差距始終維持在可攻擊範圍；但進入第四圈後，領跑者穩定的跨欄節奏與水坑落點開始發揮效果，後方隊形逐漸被拉長。

節奏沒有明顯暴衝，而是透過每一圈穩定推進，一點一滴把距離撐開。

這種「長時間控速型」領跑，對 3000 公尺障礙而言往往更具殺傷力。

最終，她以近 5 秒差距率先衝線，確立金牌。

♦ 本次比賽重心押在三千公尺障礙

前一天她也出戰 1500 公尺，不過她直言那並非主戰場。

「這場重點是放障礙。」

談到賽前設定，她給自己的要求很實際——突破個人最佳即可。

結果成績揭曉時，秒數比原紀錄快了 6 秒。

「有破 6 秒。」

語氣裡多了些滿意。這樣的進步，也與她近期的訓練方向相呼應。

「最近都是在做三千公尺障礙的課表。」

從跨欄技術、節奏模擬到耐力訓練，幾乎全面圍繞 3000 公尺障礙設計，目標相當明確。

♦ 目標鎖定青年盃　挑戰 U18 11:30 標準

接下來她的賽程並未安排障礙項目。「高雄港都盃沒有報障礙，主要是青年盃再拼一次。」

原因只有一個——U18 達標成績 11 分 30 秒。

這次跑出 11:41.91，距離標準仍有約 10 秒差距。

「再拚看看。」

語氣平靜，但方向清楚。

♦ 非體育班選手的日常：課業、晨操與父母陪練

比起專職體育班體制，她的訓練條件其實更貼近日常學生。吳宥葳並非體育班出身，訓練多半安排在放學後進行。

「高中課業比國中重一些，所以回家能處理就趕快處理，早點睡。」

簡單一句「要早點睡」，卻是她近期最大的調整。固定晨操、課後訓練，再加上課業壓力，時間管理幾乎成為另一項課表。

而陪她訓練的人，是最熟悉的家人。

「爸爸媽媽。」

沒有華麗團隊，只有日常的陪伴。也正是這樣的支持，讓她在高密度比賽期仍能穩定進步。

♦ 高中女子 3000 公尺障礙成績 

責任編輯：Barry

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