▋▏訓練計畫，從三地操場出發，寫下一場身體與文化的雙向對話

每週清晨七點，北中南三地的跑道上，總有一群人比城市更早甦醒。他們不是專業運動員，也不是職業跑團，而是來自全台各地寶島眼鏡門市的工作夥伴。從展示櫃後走上跑道、從熟悉的鏡片解說走進自身的呼吸與步伐，寶島眼鏡攜手推動的全台企業跑班，用一堂又一堂的實體課程，讓運動、健康、團隊、產品與永續，重新連結成一個有溫度的企業樣貌。

這場訓練計畫不只是品牌活化策略的一環，更是一場讓 ESG 理念真正走入人心的實踐過程。（攝：Daniel）

▋▏北中南三區訓練故事｜從動作中長出自信

＃北區｜謝昇諺教練：從牛仔褲跑到團隊節奏，每一步都是習慣的養成

「一開始來的學員，有人穿牛仔褲、一般球鞋，裝備和心態都還停留在『我只是來參加』的階段，」謝昇諺教練回憶。他形容這群來自門市第一線的同仁，對跑步既陌生又緊張，但幾週下來，從著裝開始出現變化，到後來大家會自備水壺、知道跑前要吃點東西，甚至會主動提問如何調整跑姿或呼吸。

透過互動以及引導式的訓練，而不是像過去培養運動員的教學模式。（攝：Daniel）

不同於一般跑班設定目標配速或參賽成績，謝教練選擇用更口語、貼近的方式設計課表，並觀察學員在每一次訓練中的回饋：「我會在暖身、伸展、馬克操和課表跑中穿插聊天，拉近距離，也能慢慢引出他們的動機。」

給予正向的鼓勵與對話，了解學員們的運動狀況。（攝：Daniel）

「大家會互相鼓勵，連以前會中途走路的學員，也能整趟跑完不間斷，這是班級凝聚力自然產生的結果。」謝昇諺教練提到「接力跑課表」的安排，有效讓整體氛圍活絡起來

訓練營期間也經歷教練瑞士的海外極限體能賽，透過強大的意志力也帶給學員很大的鼓勵和榜樣。（攝：Daniel）

中區｜何政毅教練：從參與任務到主動練習，讓運動文化真正扎根

「前一晚還在門市打烊，隔天清晨卻要起床來跑步，對很多人來說其實是超出日常慣性的挑戰，」中區總教練何政毅說。他觀察到學員的投入轉捩點，大約出現在第三週——從一開始只是配合出席，慢慢有人提早到場、開始問課表內容、甚至課後在群組主動分享練習心得。

從運動知識到裝備教學，一步一步帶領大家。

為了讓學員真正「進入狀況」，他在課程設計上安排了分組任務：每一組都會輪流手拿碼表、負責記錄與回報節奏，彼此之間也因此產生默契與鼓勵。「有些人原本只敢跑在隊尾，但當他負責時間時，反而更投入，也更理解跑步不只是體能，而是團隊中的角色。」和他過去帶過的跑團或社區班相比，企業跑班的學員大多不是為了成績或目標而來，而是從零開始接觸跑步。何政毅選擇從「策略引導」出發——他不要求標準配速，而是一週一週拆解出可操作的進展步驟，幫助學員將「身體經驗」轉化為「生活方法」。

教練希望透過基本且專業的運動訓練，幫助學員打下體能基礎。

南區｜陳佑薇教練：從害怕流汗到主動加一圈，企業運動文化的養成從「被看見」開始

「第一堂課，他們連一圈慢跑都覺得好遠，」南區陳佑薇（小薇）教練記得那時候的學員腳步沉重、呼吸紊亂，眼神裡藏著滿滿的不確定。但第五週結束時，有學員跑完主課後回頭問：「我可以再加一圈嗎？剛剛有點跑順了。」這些細微卻真實的轉變，讓她確信：這群人開始對自己有期待了。

許多門市同仁過去甚至沒有運動的習慣，透過鼓勵和漸進式教學，讓大家認識這項運動。

和過去帶的社區班或跑團不同，小薇教練說企業跑班學員幾乎都是「從零開始」。她們不確定自己能不能跑完、不熟悉動作、不知道跑步鞋怎麼選。「所以我第一個任務不是帶他們跑多快，而是先放低壓力，讓他們安心留下來。」她把課堂當成一種陪伴的空間：開課前會閒聊、記得每個人的進度與狀況、分享上週誰進步了。

小薇教練說道：「我希望大家覺得：這不只是一堂運動課，而是一段會被記住的時間。」（攝：雅婷）

談到企業運動文化的延續，她強調關鍵在於「人與感動」：給予目標、建立制度、創造參與感、提供陪伴、設計成果出口——這些不是流程，而是讓人願意再來、再堅持的理由。「當一個員工從『不得不來』，變成『想要再來』，這樣的文化才真正扎根。」

教練期待這十周課程的結訓，反而成為每一個人運動的開端。（攝：雅婷）

▋▏從門市走向操場的學員故事｜角色不變，心境全新

北區｜Gary 經理：從觀望到感動，跑班是一種重新啟動

「一開始我也懷疑，跑步這件事真的能在門市同仁之間推得起來嗎？」北區 Gary 經理坦言，剛接到要執行企業跑班的消息時，內心其實是存疑的，平常工作已經很忙，要讓大家週週早起、流汗，談何容易？但沒想到，短短幾週後，他就徹底改觀了。他形容這種改變不是來自強制，而是參與者慢慢內化後主動投入的結果。有人開始會為了訓練提早結束工作、有人會提醒彼此別缺課，更有人主動換上機能衣物、自備水壺毛巾，認真面對每一堂課。

「每週一次的訓練，變成大家生活中的 reset 鍵」（攝：Daniel）

除了出席率與裝備上的改變，更讓他驚訝的是——跑步正在默默改變這群人的狀態：「有人不再常喊累，氣色變好了；有些原本內向的同事，變得願意開玩笑、互相加油，連門市的互動都熱絡起來。」他回憶起一個下著毛毛雨的清晨，本以為會有很多人請假，結果來的人卻超過三分之二，甚至有人說：「都習慣了，沒來動一下、沒看到同事和教練，反而不自在了。」

跑步不僅帶來身體的改變，也讓同仁們之間的關係更加靠近。（攝：Daniel）

在他看來，這不只是訓練效果的展現，更是一種「為了自己，也為了團隊而堅持的動力」。而這樣的改變，也反映在工作現場——同仁們更能以運動者的視角，去理解顧客對視覺穩定、抗光干擾、鏡框止滑等需求，進而提供更貼近實用情境的產品建議。

不但是門市的服務夥伴，也轉換成運動員的身份。（攝：Daniel）

中區｜田昌宜 區長：從零開始，才知道什麼叫「正確跑步」

「退伍後三十多年，我幾乎沒有再規律運動過，」中區田昌宜區長笑著說，當初報名企業跑班，只是想逼自己動一動，沒料到這個「看起來很簡單的跑步」，竟會徹底翻轉他對運動的理解。「以前以為跑步就是抬腿往前跑，但真正上了教練的課才知道，從馬克操、熱身、收操、配速，每一項都有學問，原來要跑得輕鬆、不受傷，需要這麼多專業知識。」

透過公司的課程找到對運動的喜愛與熱情。

幾週訓練下來，他不只體能、心肺變得明顯更好，更意外發現自己和同事之間的互動變多了：「以前工作上對話都很制式，現在會聊今天誰跑得不錯、誰有進步，看到同仁自主訓練，自己也更有動力。」這樣的交流，甚至延伸到門市服務場域——針對不同運動情境的視覺需求，團隊間開始討論怎麼搭配鏡片、鏡框與不同品項，真正站在運動者的角度去思考顧客會遇到的問題。

在分組訊時他意識到：「這不是英雄主義的場域，而是要顧及他人一起合作完成目標的旅程。」

南區｜張采儀 營運長：一圈都跑不完的開始，跑出團隊的韌性

「老實說，這是我第一次真正接觸跑步，」南區張采儀營運長回憶起剛加入跑班時的心情，語氣中帶點自嘲，「原本以為跑步是人類的本能，怎麼會需要訓練？」但隨著課程展開，她很快體會到，這項看似簡單的運動背後其實藏著深奧的學問。從跑姿、呼吸、發力到心率與配速控制，每一項細節都影響著是否能安全、有效地跑得久、跑得開心。在她眼中，最有感的改變來自員工的整體精神狀態：「以前上班常會覺得疲累，但現在大家體力變好，氣色也亮了起來。」

與同仁共同努力完成課表的采儀營運長說道：「就像我們每個月都會一起拚業績，這份堅持與互助，真的很棒！」（攝：雅婷）

談到團隊與文化，她引用一句話：「一個人可以走得快，一群人才能走得遠。」在這場跑班旅程中，她看到的不只是個人的改變，更是一群人一起突破障礙、並肩前行的決心與力量。

團隊互助合作的精神，透過運動從田徑場帶進職場當中。

▋▏品牌與人一起進化：ESG 在每一口喘息裡

這場企業跑班，最終目標不是比賽成績，而是讓「運動成為生活的一部分」不在於跑了幾公里、燃燒了多少卡路里，而在於品牌如何透過持續的行動，帶領員工用身體去理解理念，用節奏去跑出內部文化。

ESG 不僅僅是口號，而是從公司到每一個員工身體力行的成果。（攝：Daniel）

「我非常感謝公司願意投入資源、結合 Oakley 這樣的運動品牌舉辦這麼有意義的訓練。」田昌宜區長認為，未來若要持續推動健康培訓，最值得保留的是兩件事：一是要有專業教練，讓每位同仁都能安全、有效地投入運動；二是要持續結合品牌端的產品知識與市場需求，深化門市同仁對產品的理解與實戰經驗。「我們不只是賣眼鏡，而是幫每一位顧客找到最適合的運動視力解方。」

對田昌宜區長來說，跑班更深層的啟發來自團隊精神的體會。

對未來的期許，張采儀營運長提出了更寬廣的想像：「除了跑步，也許未來可以推動登山、騎行，甚至球類運動，不只增進凝聚力，也能創造更多與顧客交流的話題，讓我們對運動視覺的理解與分享更完整。」這不只是一項健康活動，更是一種企業文化的延伸與深化。

運動即是生活，持續帶來改變。

「讓 ESG 不是由上而下的施令，而是學員彼此之間口中的真實感受」回頭看這場企業跑班，不只是幫助員工煉就更強壯的身體，而是讓「跑步」這件事，在每一個清晨七點的操場上，跑出品牌文化的生命力。

責任編輯：Vern

照片來源：Daniel

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