跑步這件事，轉眼間已經超過十年。一直以來，我都不是靠跑量堆疊成績的跑者，而是透過穩定訓練與對速度的掌握，找到自己的節奏。雖然曾挑戰過一場 50K 與一場六小時超馬，但我最愛的，始終是全馬課表的多變與速度感。

在完成世界六大馬之後，這幾年，我把自己歸類為「健康跑者」，並沒有特別針對賽事準備。直到 2024 年底，意外參加了 Mastercard 東京馬拉松訓練營，那熟悉的課表節奏與肌肉疲憊的感覺，讓我心裡某個「想變強」的開關再次被打開。還沒跑上 2025 年的東京馬，我就已經在心中默默決定：「我想要再好好比一場。」

現在，我正準備 10 月底的金澤馬。這一次，我不再是為了六大馬而奔跑，而是想看看，當下的我，還能把自己推向什麼樣的極限。

完成世界六大馬之後，再次啟動備賽模式，只為重新找回那個渴望進步、渴望突破的自己。 （圖片來源｜Daniel）

第一印象——HOKA 再次刷新我對速度的想像

認識 HOKA 已經有好幾年的時間了，家裡也收藏了不少雙。在那個大家都還在追求更輕薄的鞋底的年代（遠目），HOKA 以厚底卻輕盈的設計打破常規，成為厚底鞋的始祖。最讓我印象深刻的是——儘管鞋底看起來非常厚實，但實際上的重量和腳感卻都非常輕盈，完全顛覆既有印象，真的非常厲害！

這次有機會搶先體驗 ROCKET X 3，讓我感到格外興奮。HOKA ROCKET X 3 主打「跑得更快、更穩」，能將競速與穩定兩種需求融合在同一雙鞋中，讓人更期待它的實際表現。對於正要重啟課表、重新追求速度的我來說，這樣的設定再適合不過。

厚底卻輕盈，穩定又快！HOKA ROCKET X 3 再次刷新我對競速鞋的想像。（圖片來源｜Daniel）

我對 ROCKET X 3 的第一眼印象，十分符合我對「機能科技感」的想像。鞋型線條俐落，清爽的白色網格再搭配上充滿速度感的鞋面設計，看著心情就覺得輕快起來，據說之後還會推出陽光黃/螢光黃的配色，光看照片就覺得超美。

不只是快，還能穩！ ROCKET X 3 全面升級解析 

相較於前一代，ROCKET X 3 不只在鞋重上更輕盈（減少約 6 克），也將碳纖維板升級為「翼狀推進板」，大幅提升推進時的穩定性與導正效果。真正做到了「跑得快，也跑得穩」。從設計細節都能看見對「穩定」與「速度」的堅持：

鞋面設計

• 簡潔鞋領設計－減少鞋舌側邊固定片，讓穿脫更加輕鬆順暢，貼合度也更自然，在長距離跑步中降低摩擦不適感產生。
• 鞋面採用 warp knit 單層工程織布－這種材質以高密度編織技術為基礎，在保持結構穩定的同時，兼顧輕量化和高透氣性，這是我非常喜歡的一點，放在陽光下可以感受到光線直接穿透，特別是在悶熱的夏天，雙腳可以保持良好通風，實在是跑者的一大福音。

HOKA ROCKET X 3 鞋面採用 warp knit 單層工程織布，具有肉眼可見的高透氣性。（圖片來源｜Daniel）

中底升級

• 升級碳纖維推進板，新增穩定翼片－不但加強穩定性，也幫助跑者在每一步推蹬時更為集中發力。在高強度練習時，可以感受到整體跑步效率的提升。
• 具備輕量、靈活、高回彈等特色的雙密度 PEBA 泡棉中底－上層偏軟、下層厚實，達到緩震與回彈的完美平衡，能讓雙腳在著地瞬間得到良好的吸震效果，也在起步時釋放強勁彈力，有助於減少膝蓋和小腿的壓力。

雙密度中底搭配翼狀碳板設計，兼顧緩震與回彈，讓推蹬更集中、跑感更高效。（圖片來源｜Daniel） 

• 黏性橡膠大底－7mm 的落差與黏性橡膠大底，讓整體的抓地感與支撐性更為扎實，無論是濕滑路面、柏油路或是 PU 跑道，面對多變的天氣和地形，ROCKET X 3 都能提供穩定的抓地表現。

7mm 鞋跟落差搭配黏性橡膠大底，穩定抓地、不挑地形，應對各種訓練路線都安心。（圖片來源｜Daniel） 三種課表的實測體驗 

【河濱 14K｜4'50  long run】

ROCKET X 3 穩定跟競速的特性，讓我一收到它就想測試一場有速度感的河濱 long run！ROCKET X 3 帶來貼合的包覆感，但不會磨到我最容易磨到的大拇趾側邊，第一次穿它跑 long run 也不用特別適應，可以感受到鞋型設計上的用心。鞋面所使用的 warp knit 單程工程織布在透氣度上真的很棒，以 7 月炎熱的程度，長距離很容易讓跑者整個人變成蒸籠，但 ROCKET X 3 鞋面的通透性非常好，跑完不會讓人急著想把鞋子換掉，值得多加一顆星！

7 月熱炸的河濱 long run，ROCKET X 3 透氣又包覆，跑完還捨不得脫下它！（圖片來源｜麗絲） 

跑感上，前傾角度不像部分競速鞋那麼明顯，但穩定性極高，漸漸跑開之後，可以感覺到碳板「有節奏的推你向前」，每次的推蹬都相當順暢，腳步不偏不倚，整體重心可以維持得很好。

穩中帶快的河濱 14K long run，ROCKET X 3 提供貼合包覆與順暢推進，首穿就讓人安心信賴。（圖片來源｜Daniel） 中底雖不特別軟 Q，但緩震表現我覺得相當不錯，因為這幾個月已經持續一段時間的規律練習，最近足底比較容易疲勞痠痛，今天在完成課表後卻覺得「嗯，狀況還可以喔！」，讓我理解到為什麼 ROCKET X 3 適合給想要「快一點、穩一點」的跑者。

【小巨蛋周邊 8km｜5'52 輕鬆跑】

當天本來打算要到北田跑 800m 間歇，沒想到遇上活動場地不開放，只好繞著行人和自行車都不少的小巨蛋周圍跑，不過也可以測試一下在不同地面的腳感（包括各種不是很平整的地磚和柏油路）。

已接近 6 分速的速度上在人行道輕鬆跑，因應不同路面的變化，ROCKET X 3也能適應得很好。（圖片來源｜麗絲） 

因為 ROCKET X 3 穿起來的包覆性和穩定度都滿好的，不確定輕鬆跑的時候會不會有厚重感，但實際跑過才發現，我想是我多慮了，最明顯的感受是腳底緩震與輕盈的腳感。其實我不太喜歡跑在地磚路面，對我來說實在太硬了，但 ROCKET X 3 就默默的撐住我的雙腳，吃掉大部分地磚的衝擊力，中底和碳板該發揮的回彈和推進力還是在，讓輕鬆跑真的覺得很輕鬆。

在遇到高低不平或轉彎的時候，大底的抓地力相當不錯，穩定度很夠。只是拿 ROCKET X 3 來輕鬆跑多少覺得有點太奢侈了，哈哈。

原本只想輕鬆跑，沒想到 ROCKET X 3 的緩震跟穩定感太加分，就算地磚路也跑得舒服又安心！（圖片來源｜Daniel） 

【PU 跑道 8km｜5'00 tempo run】

今天來到田徑場跑 5 分速的 tempo run，前面先做了 2K 熱身慢跑，在 PU 跑道上果然很舒適，因為 ROCKET X 3 和我的雙腳自然貼合，加上是 PU 跑道的彈性，跑起來特別覺得沒有負擔。晚上有風還算是涼爽，5 分速也算是宜人的配速，而且今天有同伴領跑，讓我可以更專心感受 ROCKET X 3 的反饋。

ROCKET X 3 在 PU 場上進行 tempo run，更能凸顯出中底彈又穩的優勢。（圖片來源｜麗絲） 

ROCKET X 3 的中底和碳板設計，不會有刻意推進的感覺，而是比較穩定輸出，中底的厚實感，正好中和了場地的軟彈感。同時，ROCKET X 3 很有節奏的延續性，它不會讓你衝得太快，而是幫助你不掉速，推蹬時不用額外耗費太多力氣，從頭到尾在不太過疲累的狀況下順順跑完收工，讓我一整天奔波的工作之後有個美好的句點。

PU 跑道上的 tempo run，ROCKET X 3 中底厚實穩定、碳板推進不急促，搭配貼合包覆，讓我在節奏中穩穩前進不費力。（圖片來源｜Daniel） 

HOKA ROCKET X 3——把穩定與速度緊緊抓在腳下 

之前我對跑鞋都希望要 Q、要彈、要推進、要前傾，但 ROCKET X 3 讓我感受到穩定、競速和舒適是可以兼顧的，無論是鞋面、碳板、中底、大底，在設計上處處可見對跑者需求的細緻考量，實際穿上後也真的可以感受到它的各項優點。

ROCKET X 3 讓我重新定義競速鞋，不只快，還兼顧穩定與舒適，處處都跑得安心。（圖片來源｜Daniel）

HOKA ROCKET X 3 不會帶你暴衝，而是穩穩地推著你，用更省力的方式，跑得更遠、也更快。無論訓練內容怎麼變，無論面對什麼路況，ROCKET X 3 都能給出穩定而可靠的回饋。整體而言，ROCKET X 3 是一雙兼具輕量、舒適與穩定的競速跑鞋，不論你是準備破 PB、追求訓練效率，還是像我一樣正專注於備戰賽事吃課表，HOKA ROCKET X 3 是一雙值得信賴的戰鞋，相信它可以陪你一起跑出新紀錄！

HOKA ROCKET X 3 用穩定而省力的推進，陪我吃課表、衝成績，是場場都能信賴的備賽戰鞋！（圖片來源｜Daniel）

責任編輯：Penny

照片來源：Daniel

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