今年 5 月初，我為自己設下了一個目標：「月跑 50 公里。」為了怕自己訂目標，最後會想盡辦法不執行，我還將這個目標公告在臉書粉專，每跑完一次，就記錄累積公里數。

目標設定後，周遭親友們意見大不同，大致可分為三類：

1/ 認為你可以更好，目標應雙倍成長：

長期運動習慣、做事嚴謹規畫的人，嫌棄這個目標訂太低「你跑過好幾次半馬，應該把目標訂為『月跑 100 公里』才對啊！」他們積極面對挑戰，對周遭的人嚴格以待，總是要求旁人跟上自己的腳步。

但是，親愛的，你知道我一年參加的半馬次數，不超過五根手指頭；平常練跑時，在操場跑半個小時，就心浮氣躁想放棄嗎？

2/ 佩服你敢訂目標，自己卻遲遲不行動：

有另外一派人，傳訊告訴我「好佩服你唷，真羨慕你的勇氣。」「看你一直勇敢挑戰，好厲害！」但當我熱情邀約對方「一起來啊！」對方總是已讀不回，或是閃爍迴避「以後有空時再說。」

這樣的人，通常習慣生活安定，不喜歡有太多改變，它們有美好的人生，但又總是羨慕其他人「我好想出國遊學，如果不是因為我….」「如果我跟他一樣單身未婚，我也可以去啊！」那個「有空的以後」，永遠都不會到。

3/ 觀察你的結果，跟著擬定自己的計劃：

還有一群人，幾乎很少發言、在社群點讚，如果不說，你根本不知道原來他有追蹤你。但他就是默默觀察你的計畫執行過程，有一天突然跟你說「我也跟著你一起做耶！」「我開始跟著你XXX了！」

這類型的人，害怕失敗，不願受外界太多關注，會做足準備再出發，失敗了，就默默無語，彷彿一切沒發生過；成功了，也只是自己歡喜。但偶爾，我也會被他們激發「原來我有鼓勵到你！」

疫情中斷的跑步目標

五月初訂的「月跑50公里」目標，原本就常因為工作忙、懶得動，前半個月只累積了 30 公里，遇到疫情升級三級警戒，更是遇到阻礙。戶外不能跑，家裡沒有跑步機，要怎麼知道自己跑了多久？多遠？

跑友圈中，有不少人選擇避開人潮，在清晨天尚未亮時，戴口罩出門跑，但除了口罩容易濕影響防疫效果，容易氣喘吁吁，也讓跑步成為苦差事。算了吧！這個時候放棄，應該沒有人會怪我吧？我有些心虛的不再提跑步目標。

時間到了五月最後兩天，我的五月跑步公里數，一直停在 30 公里左右。

放棄？不放棄？我的心中，想起了之前提到的三種人。如果是第一類嚴苛待己的人，他會怎麼罵現在的我？如果是第三類默默觀察別人的人，他會怎麼看待我的結果？「果然，還是不要開始比較好？」

五月底結束後，我的目標公里數，依然停在五月中的數字，我是不是就成為了第二類型的人，只能不斷安慰自己「要不是疫情，我本來是可以達標的啦~~」

我花了好多時間，思考要找什麼藉口，解釋無法完成目標？突然，覺得自己好傻。

我拉起躺在客廳沙發上看電視的女兒「來！一起跑步！」，母女倆光著腳丫，在客廳跟著「綜藝玩很大」跑了 20 分鐘；接著我又到房裡對著窗外雨聲跑了 40 分鐘。10 公里，到手。

五月倒數最後一天，清晨 6 點我穿上球鞋，打開電視 Netflix，按下「火神的眼淚」影片，跟著跑了 10 公里。糾結了許久的五月目標，竟然默默達陣。

花時間找藉口，不如花時間找方法。

其實，目標達成，比你想像中的還容易。

責任編輯：Ian
新聞來源：udn
圖片來源：123RF

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