（影片來源：Hunter 物理治療師）  

骨密度大約在我們 30 歲上下的時候會到達高峰，之後會隨著年紀逐漸流失，特別是停經後的女性，骨質流失的速度更是快速。

使得年長者容易因為跌倒或撞擊而骨折，除了需開刀固定外，還可能引起其他併發症。

但如果我們能夠規律的運動，提供骨骼適度的壓力，便能刺激造骨細胞工作，藉此增加骨密度或是延緩骨質流失的速度。許多年長者習慣早起到公園散步作為每日的運動，但你知道光是散步可能沒辦法讓我們的骨密度增加嗎？

參考文獻：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23291565
https://www.hindawi.com/journals/bmri/2018/4840531/

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