【訓練】增加活動度,除了伸展你還可以這樣做
Hunter 物理治療師
發表於 2020/01/28
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(影片來源:Hunter 物理治療師)
一說到增加關節活動度,增加柔軟度,你第一個想到的方法會是什麼呢?大部分的人應該會想到伸展、滾筒放鬆吧!但你知道直接針對肌群做離心訓練,也可以增加活動度,甚至連肌束的長度都能增加。在增加活動度的同時,離心訓練也可以增加肌肉最大力矩以及減少肌肉拉傷的風險,可以說是一舉多得的訓練方法。
參考文獻: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22522590
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