專案企劃
【開箱】World Gym 一個月 588 係金ㄟ？年後甩油直擊
低頭看著年後肚子，抬頭看到 World Gym Express ，到底月費 588 是真是假？ 一起來直擊！（圖片來源：濕濕）
九天年假剛結束，你是不是也大魚大肉餐餐美食、零食不停手、嘴巴沒停過？每到年後，又是一波甩油潮，「甩肉成功」仍是不少人新年願望上的一項革命！不過，如何開始動起來的第一步，也是許多人的煩惱，在運動風氣盛行，越來越多健身房紛紛設立分店競爭激烈的情況下，不少人對於選擇去哪運動很是頭痛。江湖傳言有一間新開的健身房 World Gym Express，一個月月費降到 588，剛好就在筆者家附近，於是我接到開箱任務後立馬到現場為大家解開謎底⋯⋯。
來到 World Gym Express 南崁店，充足的健身器材映入眼簾，那跟一般 World Gym 差別在哪？（圖片來源：濕濕）
筆者來到連鎖健身品牌 World Gym 全新型態的健身房 World Gym Express 桃園南崁店（桃園縣蘆竹鄉南崁路265號1F），還有另外兩間分別位於台北麗水店 Express、高雄楠梓店 Express，你是否好奇那跟一般 World Gym 相比有什麼差別？立馬來瞧瞧。
筆者開箱當天，剛好是桃園南崁店開幕第三天，現場已有不少民眾前來體驗、加入運動行列。會如此受到矚目，無非是 World Gym Express 號稱大幅降低月費，連大眾最先想到的公立運動中心，健身房月卡價格也要 1,500 元（單次計時 50 元／時），但 Express 主打每個月真的只要 588 元，就能擁有專業運動環境、使用多樣化的運動設備。與一般 World Gym 空間最大差別在於 --- 少了 SPA、烤箱區域與有氧教室（團體課），只設置「最需要的」健身設備，更能達到小資健身經濟。
World Gym Express 樓層配置 （圖片來源：World Gym）
環境介紹
1 樓：草皮區、多功能訓練區、伸展區
接下來我們就跟著 World Gym 專業健身教練 Andrew 的腳步一同看看吧！ Express 南崁店共有兩層樓，色彩繽紛，玩味十足的一樓為草皮區、多功能訓練區與伸展區，草皮區有各式器材，包含啞鈴、壺鈴、藥球、戰繩、跳箱等，還有 TRX 阻力訓練。
一樓草皮區有藥球、戰繩還有跳箱！（圖片來源：濕濕）
來到另外一頭還有壺鈴、沙包與 TRX 訓練區（圖片來源：濕濕）
而器材旁的功能性訓練區，可以看到牆壁上色彩活撥的數字，此區主要是運用藥球訓練反應力、手眼協調能力以及整合全身肌肉，強化運動神經元，使全身肌肉得以平衡發展。地板使用美式足球專用的人工草皮，還有功能性的花紋，整體環境繽紛也讓運動增添一些趣味性，讓運動更帶勁。
多功能訓練區之一，運用藥球訓練手眼協調（圖片來源：濕濕）
我覺得重量訓練除了能維持體態外，最終的目的就是希望體能能夠維持在一定的水平，以應付日常生活活動。
核心訓練通常都被安排在訓練的最後一個項目，當我們做任何動作，核心肌群都會出力，若一開始就先操核心，必定會影響其他部位的運動表現。所以將核心區與伸展區放在一起的巧思非常不錯！
伸展區、核心訓練區（圖片來源：濕濕）
2 樓：有氧心肺區、重訓區
接著跟上腳步移動到 2 樓，此樓層主要擺設有氧器材與重訓器材。如果遇到陰雨天或是空氣品質不佳，無法在室外進行有氧運動時，World Gym Express 也有提供跑步機、腳踏車和滑步機，且數量很多不怕你跑，就怕你不跑。
有氧區的跑步機、腳踏車、滑步機的數量很多，無論晴時有雨都能讓你盡情揮灑汗水（圖片來源：濕濕）
接著來到鍛鍊肌肉的天堂！重訓區的配置是以運動水平、科學的方式來規劃。重訓初心者或是正在從事復健者可以從多樣插銷式重量器材做起，主要慢慢感受肌肉，了解訓練時是否有用到正確的肌群。
初學者使用時，可先從感受肌肉開始（圖片來源：濕濕）
也有各式自由重量器材，毎個人可以依照自己的程度至所屬的區域訓練，不需要再苦苦尋覓適合自己程度的器材，讓運動更有效率。
美式訓練機一台可以鍛鍊全身肌群的機器（圖片來源：濕濕）
自由重量區中數量充足的啞鈴（圖片來源：濕濕）
迷你槓鈴，女生如果奧林匹克槓舉不起來的時候可以用這邊的迷你槓鈴（圖片來源：濕濕）
全台獨家特色
MYZONE 心率帶系統
World Gym Express 桃園南崁店全區設有「MYZONE 心率帶系統」，開始運動前可佩戴穿戴型裝置「MYZONE 心率帶」於胸口，量測運動時的心跳，運動時會全程記錄心跳來定義運動中所付出的努力，並分析運動成效，顯示在大螢幕上，將努力程度圖像化，時時監測自己的運動表現，確保每次運動的目標能達到。（MYZONE 詳細介紹可參考，延伸閱讀：運動即是遊戲 MYZONE 陪你用心率突破自己）
而且有免費 app 可以看到訓練努力程度、記錄食物攝取，願意的話，可以加入 World Gym 教練群，他們會看你的努力程度給予建議，比如說你這禮拜每天都顯示紅色區間（努力程度 90%-100%），教練會溫馨提醒你適時讓身體休息恢復喔！
配戴 MYZONE，即可在全區大螢幕上即時監控自己的運動努力程度。有看到右上角的運動表現嗎？（圖片來源：濕濕）
心肺器材視覺模擬實境系統
南崁 Express 也設有心肺器材視覺模擬實境系統，當你坐在腳踏車上時，前方的螢幕會出現類似 VR 的效果，有模擬的移動畫面，邊踩視覺就會跟著移動，且永遠不知道前方的風景是什麼，不用風吹日曬也能漫步在森林或恣意迷失在繁華的都市中。
有氧運動不無聊，搭配視覺模擬實境系統，讓你恣意迷失在繁華的都市中（圖片來源：濕濕）
筆者總結：只提供「最需要的」健身設備 但基本設施不打折
我平常去健身房以重訓居多，訓練以最大肌力為主，以維持力量為目的。趁著 Andrew 教練帶領，我也抓緊機會向他詢問健身的建議，教練也非常熱心講解。另外現場也有多名教練，如果有遇到問題都可以請教練協助解決！
趁著 Andrew 教練帶領，抓緊機會趕緊詢問健身的建議（圖片來源：濕濕）
現場教練非常多，如果有遇到問題也可以請他們協助（圖片來源：濕濕）
World Gym Express 設計有別於一般 World Gym 的紅黑色系、沈穩風格，Express 設計較明亮，室內採光充足，讓愛健身的朋友，能夠在舒適又新穎的環境中運動。雖然沒有蒸氣浴、烤箱的設備與團課，但基本的淋浴設備、吹風機、置物櫃還是有免費提供給會員使用（毛巾、盥洗品則要自備）。
World Gym Express 室內採光充足，讓愛健身的朋友，能夠在舒適又新穎的環境中運動。（圖片來源：濕濕）
我認為 World Gym Express 非常適合熱愛重量訓練、和平常不會去烤箱跟蒸氣浴的人，可以省下自己沒有使用到的設備維護費用，還有數量充足的重訓器材可以省去排隊的時間，加上 MYZONE 心率帶監測系統，能讓每次的運動更有效率，更棒的是全區所有器材都能使用，不會只有專門給有買教練課的會員使用的器材以及區域，大家月費都一樣，也沒有時段或等級的差異。
我認為這種型態的健身房，才能真正帶動運動風氣增長，甚至比分鐘計費的健身房還划算，如果天天去，一天大約 20 元，還能無限次進出。Andrew 教練最後也貼心提醒，若過年期間都沒有運動的話，一開始實施年後甩油大作戰時千萬不要太過激烈，循序漸進較為適宜！
World Gym x 運動筆記 獨家免費體驗活動
目前 World Gym Express 型態的健身房，分別位於桃園南崁、台北麗水店及高雄楠梓店，而第 4 及第 5 間門市分別為民權店及泰山店，正在如火如荼的準備與大家見面！
你也正準備年後甩油動起來嗎？World Gym 特別與運動筆記合作，點擊我要報名活動連結，輸入專屬序號 BijiWgExpress ，就可以免費體驗 20 天（限非World Gym 會員使用），把握機會不要錯過囉！
以上文章由 World Gym 贊助刊出。
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