回想自己從民國 100 年開始挑戰馬拉松，至今已完成 100 多場全馬。當初基於紓壓開始健身及跑步，從短距離的休閒跑，漸漸發現跑步的樂趣，而開始參加半馬賽事、隨著興趣加深，開始嘗試追求跑步能力的進步、學習科學化訓練、並加入運動筆記配速列車團隊，開始挑戰鐵人三項。這段 14 年的運動旅程，讓我不斷突破自我，享受挑戰，說是一連串充滿奇幻的旅程。

除了熱愛的跑步、自行車、游泳、登山等戶外活動之外，我也開始接觸越野跑。這項結合跑步基礎與登山技巧的活動，除了可以享受奔跑的暢快，也因為在林野徑間，多了一份刺激感與挑戰性。在山裡，我也可以欣賞不同於路跑的山林景緻，增添了許多樂趣。因此，在馬拉松賽事較少的季節，天氣晴朗時，我就會選擇鄰近的郊山進行越野跑，作為運動生活中調劑與變化，同時也藉此訓練不同的肌群、提升體能與馬拉松的表現。

從全程馬拉松到鐵人三項，再到越野跑，近 14 年在運動旅程中挑戰自我，並學習訓練技巧，享受跑步與戶外活動帶來的樂趣與成就。（圖片來源｜卡斯）

越野跑與路跑的差異

相對於一般路跑，越野跑的路徑多位於山區林間，除了常見的水泥階梯和木棧道，可能還包括土路、碎石路、草地，甚至出現倒木、大石等障礙。這些路徑地形變化多端，且可能在短距離內就出現大幅度的高度落差，在一趟越野跑的路程中，總是會出現許多不同的地貌，因此所需要的體能、技巧與裝備，均與路跑大大不同。新手嘗試越野跑，建議從低海拔、里程短、鄰近市區的郊山開始，並結伴同行，穿戴合適的裝備，才能安全地享受越野跑樂趣。

越野跑路徑多變，除了階梯和木棧道，還有土路、碎石路等障礙，技巧和裝備都與路跑不同。（圖片來源｜卡斯）

路跑鞋與越野跑鞋的三大差異

GOODYEAR 是擁有百年歷史的輪胎品牌，從製造輪胎到生產鞋子大底，固特異以其耐用高品質著稱，希望穿著固特異鞋的運動愛好者可以更恣意的探索戶外環境。相比於路跑，越野跑面臨更多元的環境挑戰，對於跑鞋需求當然也有所差異。這一次剛好有機會體驗到 GOODYEAR 的越野跑鞋，藉此來分享路跑與越野跑鞋的三大主要差異：

面對多樣的戶外環境，固特異越野鞋的耐用性，讓運動愛好者可以更恣意且安全的在大自然環境中探索樂趣。
（圖片來源｜卡斯）

鞋面｜包覆保護力

路跑鞋的鞋面設計強調輕量化、透氣性和對足部的包覆穩定，提供高強度跑步時的舒適性與透氣性，而越野跑鞋除了注重包覆穩定性外，更需要注意防止碎石異物進入鞋內，並應對不同坡度及外力環境，保護足部免受碰撞，因此鞋面的設計會相較厚實。此款 GOODYEAR Q 彈緩震越野跑鞋的鞋面，不僅擁有穩定的包覆性，還採用透氣網布，有效流通空氣、無縫熱切設計讓鞋面輕量化，同時還有夜間反光設計以提升運動時的安全性。

透氣網布與無縫熱切技術，讓固特異越野鞋既有透氣性，也保有輕量化，並具夜間反光設計邊條，提升夜間運動安全性。
（圖片來源｜卡斯）

中底｜支撐有動力

路跑鞋主要用於柏油路面，強調緩震與回彈，幫助跑者在平整的路面上追求速度。因此，路跑鞋在中底設計上使用較 Q 軟、具有避震效果的材質，藉此協助吸震，減少對足弓、膝蓋的衝擊。但越野跑面對不同的地形，運動強度較大，產生的衝擊力也更強，過軟的材質容易影響穩定性，增加受傷風險，因此，越野跑鞋的中底的材質普遍偏硬，有助於吸收衝擊力，維持足弓的平衡與支撐，確保跑者在崎嶇地形中的安全。

看似強硬的中底結構，其實具有良好的柔軟與彈性，足以因應各式路面的曲折變化，並兼顧腳感的舒適性。
（圖片來源｜卡斯）

然而，GOODYEAR Q 彈緩震越野跑鞋除了有厚實的中底，中間還採用足弓支撐 TPU 片，讓每一步踩踏都更穩定外，還具有強勁穩固推動力，增進滾動效率、穩定產生動能，分散壓力提升行走舒適度。

GOODYEAR Q 彈緩震越野鞋從鞋底可以看到足弓支撐的 TPU 片加強足弓支撐，提升舒適度與動能效率。（圖片來源｜卡斯）

大底｜穩健抓地力

路跑鞋主要面對平整的道路，大底設計旨在平衡抓地力與耐磨性，同時減少行進中的阻力，以提高跑步速度，所以路跑鞋的大底刻紋較不深刻。越野跑鞋則主要應對泥土和野徑，主要特點在於深刻而寬闊的大底顆粒刻紋，提供更好的抓地力。GOODYEAR 的 Q 彈緩震越野鞋緩震網狀刻紋耐磨大底，深度與紋路設計恰到好處，能在多種地形上提供卓越的抓地力與耐磨性，無論是簡單的越野地形還是柏油路面，都能輕鬆應對。

GOODYEAR Q 彈緩震越野鞋的大底設計，深刻顆粒刻紋提供卓越抓地力與耐磨性，適應各種地形，包括越野與柏油路面。
（圖片來源｜卡斯）

除了上述三點，GOODYEAR 的 Q 彈緩震越野鞋的鞋墊採用高回彈性的 EVA 鞋墊，讓整雙鞋穿起來既有穩定支撐，又保有舒適回彈，這大大的增加穿著上的舒適性。且後腳跟設計的足跟杯非常舒適，能夠穩定腳踝，保護足跟及阿基里斯腱，在越野跑中相當重要，避免跑者扭傷。

GOODYEAR 固特異 Q 彈緩震越野跑鞋具備柔軟包覆、舒適的足跟杯，穩定腳踝，保護足跟及阿基里斯腱，在越野跑中相當重要，避免跑者扭傷。（圖片來源｜卡斯）

實測體驗

一雙跑鞋的性能當然必須透過實測來印證，以下針對多重路面環境的山路、柏油進行體驗，展示此款跑鞋在不同路面的反應能力與適應力。

山路實測

實際上福州山生態公園跑了一趟，福州山生態公園有多樣的地形，包含：草地、碎石、土地、木棧道，固特異越野跑鞋都能在各種地形中表現出色。尤其在泥土路徑上，鞋底的抓地力極佳，跑起來步伐順暢，不會因為泥沙的滑動而影響加速。面對草地的上下坡路段，網狀刻紋耐磨大底仍然具有優越的抓地力，在草地坡上可以放心緩跑，不用擔心滑倒。

固特異越野鞋不管在泥土路徑還是草地坡道上都能提供穩定抓地力，讓跑者順暢加速與安全緩跑。 （圖片來源｜卡斯）

在山林野徑中，未必總是需要跑步，面對優美山林，健走也是很好的運動，GOODYEAR 固特異【極速回彈】Q 彈緩震越野跑鞋專為輕越野設計，很適合在步道中健行，具備支撐和緩震功能，有效紓緩雙腳疲勞，穩定每一步。

固特異越野跑鞋適合在山林步道健行，具備支撐與緩震功能，有效紓緩疲勞，穩定每一步，讓健走更舒適。（圖片來源｜卡斯）

柏油路實測

GOODYEAR Q 彈緩震越野跑鞋的大底設計與中底構造在柏油路面與簡易的郊山地形都具有相當的緩震性能，於是我同時也在市區柏油路面試跑，以五分半的配速進行跑動，中底回彈性能雖然不如一般路跑鞋強烈，但是穩定性表現很不錯，能夠吸收柏油路面的衝擊，保有相當的流暢跑感。

固特異越野鞋在柏油路面與簡易地形上提供穩定緩震，穩定性與舒適感表現出色。（圖片來源｜卡斯）

總結

台灣擁有得天獨厚的自然環境，許多鄰近市區的郊山都很容易抵達。如台北地區的軍艦岩、劍潭山、福州山、仙跡岩，交通都很方便，桃園地區大溪、石門水庫也有溪州山、石門山、白石山等風景秀麗的郊山步道，除了登山健行也很適合作為越野跑的場地。

台灣擁有多條易達的郊山步道，適合越野跑與健行。GOODYEAR Q 彈緩震越野跑鞋提供穩定支撐與優異抓地力，適合喜歡嘗試不同運動的運動愛好者。（圖片來源｜卡斯）

責任編輯：Penny

圖片來源：卡斯

＊跑鞋資訊，盡在運動筆記。