2/8大甲馬是歐巴桑我的人生初半馬，想想也真的憨膽，明明是個跑超慢的魯肉腳，最遠也只有富邦馬那次跑過的10K，真不知到哪來的勇氣，在我們社團歡樂的堆坑氣氛下，傻傻的就給他報名下企。 這次大甲馬很多一起跑的社友心得都滿心酸，歐巴桑因為是初馬沒有可以比較，加上大多數的時間腦袋一片空白，就算有想法也就肚子餓想吃東西，只是覺得想到很容易，做到不困難，但要堅持下去最困難。 說起來這次挑戰初馬的九人中，最不被看好的應該就是級數最低，年齡最高的我啦。 歐巴桑哇奔郎唯一的優點只有毅力，拿掉這點，就只是個膽小怕事的小孬孬。 每年的10月到過年前都是工作上最忙碌的時節，尤其過年前一個月，更是一整個焦慮到不行。既然報名當然希望能夠完賽，看看手上的schedule，更是讓人焦慮……. 某天中午跑去公司附近的健身房找教練諮詢，想來個臨陣磨槍，教練說至少在過年前要排出12堂課(搖頭~沒辦法) ，那再怎麼樣也必須8堂(搖頭~沒辦法) ，教練受不了說：你還是年後再來好了，那個半馬你不要跑完，小心受傷。 每天就在工作與家庭之間忙碌，工作做不完，家裡沒有大掃除，回家只剩下坐在沙發的力氣，只要想到2/8大甲馬就會頭皮發麻……… 利用Nike+的訓練設定，自己想辦法找時間練習，真的忙沒辦法就跳過，還有一丁點力氣就穿上跑鞋出門，盡力去做就是，心裡設定跑15K就好，只要能夠超越自己就可以，不要跟別人比。 開工後，每天都覺得自己大腿後側痛，膝蓋痛，腳踝痛，社友凱西說：這是心理痛! 2/7到新竹車站跟凱西、Tim會合，搭乘好心的米奇便車一起抵達大甲，說真的，沒有遇到社團這些可愛的夥伴，歐巴桑這輩子打死都不會去參加路跑，因為驚驚，還有就是個小孬孬。 這次大甲馬要感謝許許多多社友們的幫助，多虧Aki Ji跟蔣大幫忙定旅社、餐廳，2/7晚上Aki Ji、嘉蓉、淑娟、蔣大陪著大家吃吃喝喝，Aki Ji真的人美心更美，處處替大家著想，貼心的嘉蓉還幫大家準備小禮物，謝謝各位! 我們女生這間房都很聽話，9點多就乖乖上床睡覺，沒有像某些人在房間裡面搞些有的沒有個狼牙棒之夜歡樂趴。 2/8早上四點morning call，五點出門天黑風大，淒清寒冷的馬路上只有三三兩兩的跑者往運動場方向前進，前一晚太歡樂，此時此刻開始有點胃緊縮……真的要跑啦?! 前一天蔣大跟Aki Ji就把惡魔真愛跑的布條掛好，有時候想，我們社團之所以這麼人熱血沸騰的參與路跑，爐主蔣大居功厥偉，因為有蔣大專業的指導，無私的奉獻 (訂房間、準備初馬禮物) ，還有一群歡樂run的社友，這樣的天時、地利、人和，會讓人心甘情願的被堆坑下海 起跑前凱西&蔣大帶領大家熱身，哎呦~風一吹過好冷喔(抖) ，一冷就好像上廁所，流動廁所只有兩間，全部大排長龍。好猶豫要不要上廁所?上嘛~要排很久，馬上就要開跑了。不上嘛~等下尿急怎麼辦?要是荒郊野嶺可就完蛋了。 還好遇到社友寶妹，這樣心裡比較踏實，至少還有個伴，上完廁所出來就要倒數了，寶妹拉著我直往前擠，看能不能遇到社團的人，人真的太多了，一聲哨音人群往前衝，起跑沒多久寶妹問我：幾分速? 9分。然後寶妹的車頭燈很快就消失了………寶妹真的跑得跟飛彈一樣快呢，寶妹請別介意，謝謝你海放我，因為速度不一樣的人如果強要配合一起跑彼此都會很累，我還是踩著9分速度慢慢跑，因為半馬拼的是耐力不是拼勁。 歐巴桑實在是跑太慢了，一直被超車，心裡想著：真正的決勝負在10k 之後，不要被影響，照著自己的頻率跑就好。 路跑的好處是跟著人群會激發潛能，明明9分速的不知不覺也跑到8分半左右，甚至愈跑愈神勇速度將近8分，Nike+會通知達到公里數及跑速，哎呦~沒想到歐巴桑也能跑麼快。 這次大甲馬很多跑友評價不優，歐巴桑因為是初次半馬沒得比較，只是後段班的真的有點吃虧，莫說香蕉啦(只有香蕉皮)，除了前兩站補給站有喝到水、甜到爆的熱奶茶(這裡很多人不顧危險跨到對面喝水)，後面甚至連水都沒得喝。是誰告訴我有7個補給站不需要帶水?到10K左右被社團二帥追上，哎呦~Tim跟米奇一左一右夾著你跑，歐巴桑在中間跑得上氣不接下氣，兩耳盡聽到二帥的喧嘩談笑聲，真的很吵?，老娘跑到快斷氣了，你們兩個是輕輕鬆鬆的邊跑邊聊，快滾啦!!! 速速閃躲二帥，之後又繼續江湖一匹狼的孤獨之旅，一個人跑有好處也有壞處，好處是可以按照自己的速度前進，缺點是沒有人可以相互鼓勵。 人群慢慢會按照速度區分開來，此時在我前後左右的都是跟速度差不多的跑友，為了給自己信心，找個前面看起來跑得很艱辛的先生當目標，心想：若是跑輸你，老娘不要活了。(對不起~這位陌生的先生，請原諒歐巴桑需要目標支撐下去) 會去跑馬拉松的人基本上都具有強烈的意志力，這位跑起來搖搖擺擺的先生後來也跑回終點，真的很強，給他拍拍手! (OS：會不會他也在心裡吶喊：老子要是跑輸前面那個歐巴桑就不要活了?) 跑到10K時覺得精神還很好，心裡暗爽：哎呦~看起來是可以完賽呢 (太天真了) 離折返點還很遙遠就看到對面回來的人群，好多人已經回頭了，好吧，還是趕快往前跑，這中間不時偷偷往回看，深怕後面沒人，還好每次回頭看還有很多人，安心不少。 到達折點，好餓喔，夭壽餓，看著路邊的杏仁茶攤、包子店，一直天人交戰要不要先去補充熱量?好餓。這時候小孬孬個性跑出來，沒有人做伴的壞處阿，不敢跑去買東西吃，想說前面應該會有補給站，就忍忍吧 齁…….髖關節、膝蓋外側、腳踝全部痛不欲生，這時候還是沒看見任何補給站，沿途路跑的人群也開始稀稀落落，速度快的早回去了，中段班的也衝向前，剩下這些後段班幾乎都用走路撐著，又痛又累又餓，沒倒下去憑得全是一口氣，就是不能讓人看衰小。同事、朋友都叫我別跑完全程盡力就好，歐巴桑外表和順實則內心倔強，你認為我做不到，我就是要做到給你瞧! The best is a sense, that can't do something themselves, finally failed. 最好的一種感覺是，原本認為自己做不到的事，最後卻做成了。 最爽快的事，就是嚇傻那些『不相信你可以做到的人』！ 相信自己，每個人都可以成為英雄的！ 這張照片很醜，歐巴桑卻最喜歡，因為這張照片是在撞牆期被拍到的，累到沒辦法注意攝影機並且假掰一下，咬牙切齒只想著繼續往前。最困難的時候也是負面思想最容易出現的時機點，如果讓負面思想蔓延起來，後面的路途就會倍感艱辛，自己也難受，歐巴桑用阿Q的方法熬過，不斷的告訴自己：你好棒~你可以的~ 每當nike+報告完成里程數時，就給自己大大的讚賞：哇!!!16公里了，你有破紀錄啦，太棒了~離終點愈來愈近，你就快成功了…………….. 從12k騙到23k，一直自說自話的往前，一個最遠只跑過10k的人能夠跑完23k，只能說：媽祖保佑 這中間的轉折很多，內心也有很多的內在衝突，感謝路上遇到認識、不認識的人們，因為歐巴桑怕落單會抓目標跟著走，許多萍水相逢的跑友都曾經是歐巴桑短暫的浮木，最艱辛的時刻(快要放棄的摸門)，有一組人，其中一位女性明顯的非常非常吃力，她的夥伴們不斷鼓勵他慢慢跑千萬不要停下腳步，她已經看得出來快要不行了，還是沒有放棄停下，就算跑得很慢，這一幕真的很感動人心。 歐巴桑在旁邊也有被激勵到，跟著她們這組人慢慢跑，跑不動就快走，謝謝你們陌生人，沒有遇到你們，或許就熬不過那痛苦的撞牆期而放棄， 當你連呼吸都感到快撕裂心肺，每走一步髖關節、膝蓋、腳踝就痛一下，想哭卻連哭的力氣都沒有，腦袋一片空白，也不敢往後看怕後面沒人，有段路甚至連前面都沒看到人，說有多慌就有多慌，不是一個慘字可以形容。 人生有些事，經歷的時候愈是千辛萬苦，將來說起來愈是眉飛色舞。例如：女人生孩子，男人當兵之類。跑完半馬這件事足以讓歐巴桑炫要半個月吧? 老實說，最辛苦的當下反而沒有多想，只有一個念頭：往前走 或許傻傻的，比較容易達成，想多了腳步就邁不開 途中7-11救了我，真的不顧一切跑進去補充茶葉蛋、運動飲料，加上補給站給的一個芭樂(沒洗)，沒有這些糧草就撐不到終點，下次路跑記得要自己帶水瓶、能量包(筆記) 後段遇到社友Rita，還好有Rita作伴，兩個人一起比較不孤單，尤其在可憐兮兮的後段路程。Cosplay跑者孫悟空也一臉淒慘的在附近，還有那個跑得搖搖擺擺的先生(你太激勵歐巴桑了，居然快到終點)，還有無敵可愛拉拉熊，算你狠~這麼熱還能跑回來，給你100個讚!!! 快到終點時看到很多人脖子上掛著金牌，手上提著餐盒沿著路邊走過來，大家都很熱情，會說：加油，前面快到了。 天阿~我做到了，我做到了，我終於跑回來了。 嗚嗚嗚~等下到終點一定要狠狠的大哭一場，內心好激動阿!!!! 快到終點時Rita突然神勇的快跑起來，歐巴桑也跟著跑，到終點前幾乎所有人都活過來生龍活虎般用跑的衝回終點。 終點有攝影機，歐巴桑馬上假掰上身，一臉燦笑對著鏡頭(明明已經強強快要往生的傢伙) ，這時候人潮稀散，攝影師再怎麼不願意也沒得挑，歐巴桑也得拍，運動筆記裡的照片全部是終點拍的，雖然不是美女，還是心存感激，謝謝攝影師把歐巴桑拍的如此神勇、英姿煥發，謝謝! 過了終點，還沒來得及醞釀痛哭的情緒，Rita就帶著歐巴桑滿場飛找金牌，主辦單位這點真的很那個，幾乎跑完整個田徑場才找到金牌，沒有這個閃亮亮四兩重的金牌，等下怎麼去媽祖廟過爐呢? 這趟半馬整整跑了3小時55分，是社團裡最後一名回來。 無論如何我做到了，辛苦大家在終點等我這麼久，也恭喜一起完成初馬的夥伴們，大家都是最棒的。 跑完大家都飢腸轆轆，還好美麗的Aki Ji早早幫大家訂好千葉火鍋(還有折扣呢)，回飯店匆匆梳洗換衣服，提著路跑袋到千葉進補，這餐歐巴桑破紀錄吃了兩個回合，真的有餓到。 爐主蔣大特地為完成半馬的我們準備的貼心的小禮物，這麼英俊挺拔，溫柔體貼的好男人，未婚的美女們，可以納為己用好好收藏，歐巴桑掛保證這絕對是好老公的人選(正字標記打上)，家裡有未婚的姐姐妹妹、女兒、同學都可以幫忙介紹喔! 社團中有很多喜歡運動的陽光男孩，米奇、福呈、林益都是好孩子，請多多幫忙介紹，讓社團功能全方位發展 (突然媒婆上身) 不管怎麼說，這次路跑是難能可貴的經驗，路跑後的心得是: 1. 運動前熱身，運動後拉筋、伸展非常重要。 沒有適當的暖身很容易受傷，運動後有效的拉筋伸展，可以盡快幫助身體恢復 2. 回家一定要泡冷水。 上次富邦馬下大雨，又濕又冷回家馬上泡熱水澡，睡一覺起來後，大腿、屁股全部爆炸痛，之後足足肌肉痠痛3天。 回家後請愛女放一缸冷水，愛女說這是什麼修練? 氣溫低水很冷，一腳下去皮膚馬上刺痛，兩隻腳都下去後，屁股還是坐不下去，么壽凍……..想起上次富邦馬泡熱水的慘痛教訓。咬咬牙坐下去，也還好~真坐下去凍麻了就沒感覺，一坐半小時，起來繼續滾滾筒，滾完全身，擦上藥洗，大腿後側的肌肉從初一就開始痛了，跑完怕更嚴重，就把藥洗噴在貼布上用布條綁住，睡覺忘了拿掉，強效的藥洗把皮膚灼傷了…….悲劇。 作完全套，爬上床睡覺時，冷到牙齒都打顫了(抖…)，睡醒之後除了膝蓋外側、腳踝，其它地方幾乎都沒事兒。 3. 收展操或復健跑。 因為膝蓋外側、腳踝痛就沒有去復健跑，從2/8當天晚上起，每天做30分鐘鄭多燕收展操，連續兩天，周一上班時幾乎全好了，這真是太神奇了~傑克 4. 充分的準備。 運動不是一時的衝動或熱血，受了傷更糟糕，這次路跑讓歐巴桑明白自己的缺失，也更清楚知道未來的訓練計畫。 未來兩個月都不會去跑半馬，半馬對目前的我而言太勉強，如果平日能夠輕鬆跑完15K，這時候去跑半馬是很輕鬆愉快的。 沒有足夠的肌力鍛鍊就魯莽行事，很容易造成運動傷害，適得起反。 給親愛的跑友們，跑步是快樂的事情，一群人一起完成一件事更好玩，和一群人一起瘋狂的完成某件事你這輩子都沒想過的事，更是好玩得不得了，希望愈來愈多人一起動吃動。