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【前言】 很感謝這次Garmin與運動筆記合辦的全馬破4計畫,並且還邀請到黃崇華教練為各位學員訓練指導,讓我了解到原來準備一場馬拉松,竟然要花那麼多時間的準備,3週的準備期,5週的基礎期,4週的高峰期及2週的調整期,相當於3.5個月的時間。 【練習過程】 身為一個每天都活在無止盡加班的上班族來說,下班後只能拖著疲憊的身體回家躺在床上,說要在10點 11點後出去趕訓練進度,必須要有強大的意志力才能完成,偏偏我又是個非常沒有意志力的傢伙,每天就只在網路上跟跑友們調侃的說”今天加班又破PB了耶”以此當藉口,然後只想要趕快吃完晚餐馬上倒在床上,所以沒有一週是完成訓練要求的里程數。 但是!!!只要沒加班,我絕對都有很認真的把握時間去練習!!! 【練習過程中總是有意外】 意外總是發生在最重要的時候,然後才能刻苦銘心。 因為莫名其妙的胡亂撞到自己的機車,造成脛骨受傷,因此必須暫時休息幾個禮拜,偏偏剛好遇上破4班第一次到三重箭歇團團練實習,我就只能默默的站在一旁觀摩。確實,這段休息的時間,心裡上是非常得沮喪,好險我身邊有很多關心我的跑友,雖然他們依舊非常狠心的用練跑活動及照片刷洗我FB的版面,不過他們會沒事丟個訊息來陪我聊幾句(THANK YOU ~ BUDDIES) 【一起練習的莫名情感】 雖然破4班的學員,嚴格來說應該是從網友進化成跑友,從原本不熱絡的討論區,大家從互不相識,到互加好友,甚至揪團一起練習,互相鼓勵,居然還一起討論水泡…這應該就是傳說中的革命情感吧~ 雖然我因為工作時間比較長久,無法常常在討論區發言或回文,但我都還是有在FOLLOW大家的。喔,對! 上次獨跑劍中劍,居然還被破4班的同學認出來,還有豆漿盃也有被認出~~內心真的感到非常雀躍阿~ 【期末考】 日子過的飛快,測驗日馬上就到了。 聽說富邦全馬,雖然是平路馬,但是並沒有很好跑,主要原因是河濱有兩段大逆風,急彎多,還要上天遁地(上高架橋下地下道),內湖河濱算是我的主場,對於骨架小且輕的我,河濱逆風對我有著極大影響,這讓我在聽完跑友路線分析之後,對於自己的目標(3小時45分)開始有點失去信心。 還好,今天天氣不錯,沒有冷到需要戴手套,也沒有下雨,最起碼河濱的逆風不至於會讓我冷到失溫,我心裡這樣算著,我只要維持5:10/K~5:20/K,就可以達標了。 菁英選手出發後,我突然想到,我居然忘了設定配速警示...在剩不到1分鐘的情況下,我雖然很順利的設定好了警示,但是卻來不及定位....於是,我就邊跑邊等定位,但是因為一邊移動一邊定位,會花很多時間,所以我後來乾脆直接按開始,管不了那麼多 了,就先這樣了啦!!到時候再配合身體的感覺,決定是否信任這樣尚未定位完成的GPS 。 非常高興在開跑後200公尺就遇到跑友-阿法,我告訴他,我的錶還沒定位,他睜大眼睛看著我,下巴都快掉了,所以我們就邊跑邊測試我的GPS是否與他相同,在他放生我的前5K當中,我們的錶都顯示出差不多的數據,因此我就非常肯定的知道我的錶有定位到了,可以放心的繼續跑了。 我覺得我算是一個比較保守的跑者(其實是沒信心拉),雖然覺得今天狀況還不錯,照理說應該可以再比預計的配速再快一點點,不過我最後還是決定就按照原定計畫進行,所以,我在7K處就被跑友放生了,展開了我一個人的孤獨小旅行。 進入河堤後,約13K處進入大佳河濱公園,傳說中的一次逆風,但是因為這時候體力都還處於不錯的狀態,而且人都還滿集中而且很多,我躲在某個集團裡,讓跑者包圍我,幫忙擋風,但是到了第二次逆風(32K)時,這時候身邊的跑者已寥寥無幾,我沿路都在尋找能幫忙擋風的強壯男子,但是事與願違阿~ 我突然發現原來跑馬拉松的男生都好瘦喔,完全無法幫我擋風…就這樣我只能默默的用自己的身體對抗逆風,一直到逆風段結束。 38K後,離開了水門,再度進入了市區,不過緊接著就是傳說中的"上天",如果是以前,我看這個高架橋我肯定是走上去的,但是非常令我意外,我這次居然是跑上去的,我居然沒有走路!!! 好吧,有練上坡有差,最起碼我還跑的上去,看著周圍的跑者大多數都放棄的走上去後,我更加堅定以後我都會準時開中社團練((歡迎大家加入每週二PTT中社團練)) 。 39K離開了高架橋,邁入"遁地"行程,地下道其實不是難跑,只是因為視覺效果會讓跑者造成心理上的恐懼,然後離開地下道那個小坡,雖然很短,但是比較陡一點,不過,征服他之後,就是光明的終點了,終點前的1K,總是會讓人感到興奮的,都最後1K了 不用怕爆掉了拉...就隨意的跑吧 。 最後大會成績以3小時43分17秒結案。 達標!! (灑花)
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