500公尺以2分25.39秒完賽 – 4分速的概念！不過，不是在陸地，而是在水上～🚣‍♂️

端午節當天下午，台北國際龍舟錦標賽的表演賽爆出大驚奇，一支年齡都在70+的「銀風破浪龍舟隊」，竟然打敗一票歐洲小鮮肉，奪得冠軍！2分25.39秒這個成績，分別贏過第二、三、四名的澳洲、英國、歐盟隊3秒、5秒、6秒，簡直太傲人！💪🏻

最近我身邊不少跑友都在瘋划龍舟，剛開始一個、兩個…，後來，咦？怎麼她也去了？他也去了？大夥兒練得超認真，我這才知道，划龍舟不只在端午節，而是全年的常態性運動。這支「銀風破浪龍舟隊」的哥哥姊姊，最大82歲、最小70歲，其中有不少人是馬拉松、越野跑、三鐵重度玩家，有划了十幾二十年龍舟的老手，也有七八位剛開始划的菜鳥，更是第一次參賽，誇張的是，他們賽前從來沒到齊過，比賽當天首度全員合體，就不可思議地划出冠軍獎牌，只能說，薑是老的辣！🌶️🔥🌶️🔥🌶️🔥

（你看得出來，活力滿滿的「銀風破浪龍舟隊」哥哥姊姊，最大82、最小70歲？其中不乏建築師、醫師、鋼琴老師、企業老闆、外交官、IT工程師...，很多人都還在上班呢_取自古哥莫妹70+不打烊粉專）

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「銀風破浪龍舟隊」隊長古哥–古競祥剛滿79歲，笑說自己已經算80了，他的運動豐功偉業一籮筐，70歲時挑戰226，還橫渡游程約6000公尺的長江，71歲當選澎湖縣吉貝島島主，72歲第3度完成226，改寫「超級鐵人」紀錄，一尾活龍的他現在瘋龍舟！

（古哥70歲時首度挑戰226衝進終點英姿_古競祥提供）

兩年前古哥看到他臺大EMBA的學弟組了個龍舟隊，一向是個過動兒的他覺得蠻有趣，想多瞭解一點，「既然有個龍舟隊，我就去參加，只要年輕人能接受我的，我就趕快去～😁」划出興趣的古哥，算一算台大EMBA大概有七八位超過70歲的學長姊，平常都在運動，就邀請大家也來划龍舟，又邀集多位本來就在其他龍舟隊的70+老手，合組「銀風破浪龍舟隊」，意在：銀髮風潮，破浪前行；銀風破浪，誰與爭鋒！「希望能夠引領壯士代，更快活運動～」龍舟分為大龍和小龍，古哥很有野心地組織了大龍隊十八人，只是成軍後要把大家全湊在一起練很有困難，老手跟著母隊練習，幾位新手隨著古哥練了幾次，這十八人從來沒一起划過，就連比賽開始前，古哥都還不確定隊員能否到齊😅

（賽前好不容易找到幾位老手參加團練，前排左為72歲的盧梅枝，熱愛運動的她常被誤認27歲，右為邁向80的古哥_古競祥提供）

直到賽前十分鐘，擔任舵手的臺北市龍舟協會理事長終於忙完現身，一位划龍舟四十年以上的京典龍舟隊總教練站上鼓手位置，一聲令下：「聽我口令！」首度合體的70+隊員們竟然十分有默契地聽著他的鼓點，從5槳的「起步槳」–用槳在水裡抓滿水往後推，產生動力讓船抬起來；之後再加30槳「快槳」，讓船衝出去，船有了速度，30槳之後換成操作「長槳」，把划距拉長。古哥說：「他的鼓點非常準，我們聽著鼓點，全隊槳頻一致，如果槳入水、出水時間不一樣就會產生阻力，划龍舟完全是團隊活動，跟著鼓手的槳頻，我們居然就這樣一路順順的臉不紅氣不喘就贏了！」

（一般鼓手都是坐著打鼓，銀風破浪隊鼓手站著打鼓，縱觀全局_截圖自東森新聞）

雖然銀風破浪隊參加的是表演賽，並非正式競技項目，但這次獲勝讓全隊信心大振，決定進軍國際比賽！「這次是測試，我們的目標在明年世壯運和 IDBF世錦賽（註：International Dragon Boat Federation World Championships國際龍舟聯合會世界錦標賽）

為此70+的哥哥姊姊們七月起展開團練，除了老手們各自在母隊訓練，全隊周一在百齡碼頭集合練習。到底划龍舟這項運動為什麼這麼吸引人？有人可以划幾十年也不厭倦，銀風破浪隊的馬拉松、超馬、越野跑老手們除了練跑還願意撥時間划船？

古哥說：「划龍舟不算太累，通常一天大概練一小時，划槳動作靠的是核心的力量，上臂反而不能用力，靠身體把手帶回來、槳壓在水裡，整個往後拖，身體的動力鏈從腿開始，用腿蹬把身體撐上來；划龍舟是有氧和無氧之間的交替，每次划四、五公里，中間大概會休息1分鐘喝個水…」

聽到古哥的描述，我不禁把划龍舟跟跑步對比，覺得槳頻如步頻，必須穩定；中間也會「組休」，接著繼續划，二者都是需要持之以恆、熟能生巧的運動。但跑步常是一個人的武林，划龍舟則需要全隊通力合作。

（截圖自東森新聞）

關西世壯運龍舟賽分為30+和50+兩組，70+的銀風破浪隊得跟50+的隊伍比賽，古哥希望能說服主辦單位增加70+這個組別。而IDBF世錦賽賽事訊息尚未公布，已有加拿大跟美國的隊伍和大會聯繫是否能增加70+組別。

邁向80歲的古哥，現在跟著一支40+的龍舟隊練習，他笑著說：「我已經40+40了，我們9月要參加IDBF俱樂部盃龍舟賽，光為了這個，我們一週練三次，早晨5點半下水划到6點半～😉」

為了跟40+一起划龍舟，體能得跟上，最近古哥通過隊伍中的測驗，以划槳機划500公尺3分29秒，「40+的最快差不多2分49秒就可以划完，有一位超過60歲的大概划3分09秒，所以我的成績還能在40+待得下去，比一些女生要快～」（笑😁

（教練在健身房划船機示範如何正確操槳_古競祥提供）

話說古哥這位過動兒，平時練跑、打壘球，每年仍會報名一場標鐵，運動滿檔，他在54歲時因為雙親老邁，發現人的衰老是從腿部開始，於是規律運動，並選擇從鐵人三項開始練，跑步從小學的200場跑起，游泳則是在當時外派的沙烏地阿拉伯海邊自學而學會的，練習8個月後參加第一次鐵人賽，「那時515的成績要3小時40分合格，我的成績是3小時27分，至少比馬英九跟金小刀厲害～😉」

（古競祥提供）

經過一段時間規律運動，不論體能、精神、體態，古哥都遠勝同齡者，但如果一停下來，三個月大概就打回原形，「為了不被打回原形，就只好繼續練下去，對運動的熱情就這樣慢慢建立起來～」

（古哥每年參加壘球賽，固定練球也是一定要的！_古競祥提供）

依著各項運動賽季而規劃練習不輟，古哥對於接下來參加國際性龍舟賽興致勃勃，從70+開始，希望未來划到80+、90+….. 😊

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*延伸閱讀：

〈70歲的超級鐵人〉

〈我70歲，我橫渡長江〉