74歲開始跑步，隔年就挑戰半馬、全馬，80歲爬玉山、學游泳，如今芳齡84，51年來體重始終保持51公斤，當年的結婚禮服現在還能穿，這…..會不會太傲人？！😲😲😲 跑者們都要向她看齊啊！她是養生專家莊靜芬醫師，永遠優雅美麗，總是笑吟吟，讓人忍不住想親近，問問到底是怎麼保養的啊～🤩

（錄音當天，84歲的莊靜芬醫師穿著優雅的深藍色套裝，外搭亮紫羽絨背心和珍珠項鍊、耳環，白皙光潔的臉上沒有化妝，只擦了口紅，美極了！）

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說我老？ 我從不覺得自己老！

莊醫師74歲退休以前，全心照顧有失智現象的母親和中風十幾年的先生，當兩人都走了以後，她強烈感到需要改變自己的生活，不僅疲累、腳痛，走路也怪怪的，甚至走不太動。醫生說：「妳是老化了，74歲，怎麼不老呢？」

醫生要她吃藥，但叫她不要有太大期待，這讓也是醫生的她聽了非常不服氣，「我剛退休而已，怎麼會老？我還正在活力十足，只是身體不舒服而已」，她跟醫師說你把藥留著吧，決定開始運動。「我周圍有人在跑步，而且他們都希望我參加，我就說好，勇敢的加入！」💪🏻💪🏻💪🏻

（莊醫師和跑友們_照片取自「莊靜芬醫師的無毒生活」粉專）

沒想到一跑氣喘如牛，她想著這樣不行，改用走的，慢慢走一次、兩次，幾次之後開始跑，「就這樣漸進式，把好的習慣養成以後就自己可以跑了～」

75歲挑戰初半馬、初全馬 

莊醫師的信念是：想活就要動。她跑走、親近大自然，隔年75歲，選擇關門時間三小時的台北馬做為她的初半馬，而且完賽！💪🏻

她笑著回憶，「因為想省時間，全程不敢吃補給也沒有喝水，一直跑一直跑，跑完以後我完全癱了，我躺著一直大叫，好多人都嚇了一跳，大家幫我按摩，可是越摸越痛…」

這樣的慘烈經驗並沒有嚇跑挑戰性格十足的莊醫師，她又到法國聖米歇爾山跑半馬，這場賽事的前十公里要爬374個臺階，接著還要爬升200公尺才是平坦賽道，不過莊醫師說，風景很漂亮，讓她全忘了困難和疲勞～😊

（2025盲人環台公益路跑，前排左三的莊靜芬醫師參加熱身賽的 6公里組_照片取自「莊靜芬醫師的無毒生活」粉專）

接著的初全馬，莊醫師選擇比利時啤酒馬拉松，跑完以後，算一算總共喝了17種啤酒！「我喝一口，漱漱吐出來，很好玩，我都忘記痛苦，喝完酒以後吃巧克力，巧克力完了還有草莓～😋」

想試就去做！ 80歲攀登玉山、學游泳 

至今跑齡十年，莊醫師僅跑那一場全馬，測試自己的能力可以做到，覺得就夠了，不需要再逞強；跑半馬也以完賽為主，不會強求成績，通常以兩小時五十幾分完賽。除了跑步，莊醫師也喜歡爬山，80歲那年，她爬玉山，後來還爬過富士山，「爬完以後就不覺得難，比想像還簡單，我覺得大家不要想太多，去嘗試就可以了！」

（照片取自「莊靜芬醫師的無毒生活」粉專）

其實莊醫師還想泳渡日月潭，也在80歲那年學游泳，只是後來聽說泳渡日月潭限定79歲以下才能參加，扼腕不已，且非常不平，誰說80歲的體能不足以泳渡日月潭呢？真是戰鬥力十足！莊醫師說：｢我不怕失敗、不怕苦，我想要做就把它做完，我是這樣子，越不行我就試試看～💪🏻」

開心運動～ 跑馬拉松的人 身材都漂亮！

莊醫師的母親是台灣第一位女中醫師、被譽為「防癌教母」的莊淑旂，她自己也是養生專家，經營粉專「莊靜芬醫師的無毒生活」，分享樂活心得；她的早/午/晚餐的比例是3:2:1，早餐吃得極為豐盛，常在早晨練跑後帶著她的「天母草山跑飯團」跑友大啖鵝肉米粉，「我的養生理念就是早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少、不吃更好，然後多動。」她也喜歡美食，但「不要嘴饞，你可以淺嚐的，不要大吃大喝。」

51年來體重一直定格在51公斤，實在讓人自嘆弗如，不禁為莊醫師取了個外號：「美形馬拉松跑者」，她優雅微笑回應：｢我覺得跑馬拉松的人身材都很漂亮。我在我們那一隊跑者裡面算是普通的～😊」

（84歲的身材，莊醫師您真的太太太謙虛啦🤩_照片取自「莊靜芬醫師的無毒生活」粉專）

現在莊醫師的運動日常是：一個星期跑三、四次，只要有興致便到家後面的山隨興爬山，同時也練肌力；她雖然沒有吃跑團教練的課表，但有時也會跟著間歇課表練習衝刺，她看到我又流露崇拜的眼神，笑說：「這沒什麼，平常有在練，我們都有練衝刺…」

（最前方穿著一身大紅色跑衣的就是莊醫師_照片取自「莊靜芬醫師的無毒生活」粉專）

曾經醫師診斷她有關節炎，鈣質流失、骨密度少，可是這樣運動下來，問題都不見了，年齡更從來不是限制。「我不覺得我幾歲，我常說我五十幾歲、六十歲，最多是這樣；八九十歲好像很多歲，可是我不覺得，以我的活力、運動量、思考…，都很好，沒什麼萎縮退化，所以我覺得跑馬拉松是這麼好，我就給它保持這樣子。」

（照片取自「莊靜芬醫師的無毒生活」粉專）

一年四季，莊醫師會跟著節氣變化，調整作息時間，夏天陽光充足，早起早睡，冬天是「冬藏」，她會睡晚一些，把清晨五點多的跑步時間調到六點半，她覺得跑步是好玩的事情，不要勉強自己，把自己弄得太神經質，開心最要緊，開心運動，效果會更好。

任何煩惱不過夜 照鏡子也可以養生

莊醫師分享她的心理排毒法，任何煩惱不過夜：「凡事順其自然，不要老是煩惱；還沒有做完的事不要放在枕頭那裡，想明天怎麼辦怎麼辦，明天再想！」

「你已經知道你有問題，那就是去解決、放鬆它、感化它，讓它自然而然的不見，或者跟你和平相處…」

（照片取自「莊靜芬醫師的無毒生活」粉專）

前一陣子她為著作《甲子藏鏡》舉辦分享會，她蒐藏了一甲子近600件古代的銅鏡，規模堪比博物館，且有一套「鏡子養生法」，每天照鏡子也可以養生。「還沒有化妝以前先照照自己的臉，我真實的像是什麼？我哪裡有什麼問題？或者是哪裡好？找出自己的好處、美處，加重它，不要光照不好的。照一照看看，今天該怎麼吃、怎麼運動？社交要不是很多？需要嗎？…」

除了看見自己的形貌，也從鏡子照見內心；她說：「不要一直看別人，跟別人比較。」

此刻的莊醫師，正在日本健走，每天至少二十公里，要走一個星期。她開始運動，也影響了女兒，一起跑馬拉松，在賽道上守護媽媽，一起健康～

（參加宜蘭五結走尪馬拉松_照片取自「莊靜芬醫師的無毒生活」粉專）

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