前 言

「Taipei Backyard Ultra繞圈賽」的賽制相當特別。比賽於早上9:00起跑，所有跑者必須在一小時內完成一圈6.706公里（4.167英哩）的賽道。完成一圈後，剩餘的時間即為休息時間。舉例來說，若在40分鐘內跑完6.706公里，便可獲得20分鐘的休息，等到下一個整點再度出發跑下一圈；若無法在一小時內完成該圈，則以DNF計算。當然，若體力不支，也可以主動向裁判表示放棄，無須繼續這場看似無限輪迴的賽事。

這場比賽沒有預設的結束時間，直到所有跑者皆放棄或遭淘汰，只剩下一名跑者仍能完成下一圈時，勝負才正式揭曉。也因此，必須有第二名的存在，才能成就第一名的誕生。選手之間同時存在著彼此扶持與競爭的微妙關係，相較之下，我反而更加敬佩第二名——除非真的倒在賽道上，否則一路與第一名並肩奮戰到最後關頭，要選擇放棄，談何容易。

Backyard Ultra比拚的從來不是速度，而是能否善用每一圈結束後的剩餘時間進行補給與休息，並在下一個整點再次站上起跑線。這項賽事至今已在台灣舉辦三屆，台灣紀錄為 2025 年由蔡文雅所創下的37圈；世界紀錄則是澳洲選手 Phil Gore 於2025年跑出的119圈。

參賽前心想，自己參加過那麼多場24小時賽，至少撐滿24小時應該不是問題，只要能完成24圈以上，就能擠進全球排名，這是我最初設定的目標。然而，真正踏上Backyard Ultra的賽道後才發現，它在補給策略與思考邏輯上，與24小時賽幾乎是截然不同的兩回事——但那已經是事後諸葛的後話。

抵達會場

事前聽跑過的前輩提醒，現場一定要準備一頂帳篷，方便每一趟回來時能短暫休息。我原本打算向朋友借一頂簡易的個人帳，但一直沒能借到。幸好已經有參加這場賽事三次經驗的世華，帶來一頂超大的帳篷，與他商量後，由世華、明珠和我三人一起共用這頂帳篷。

一早抵達會場時，選手們已陸續到齊，在各自的帳篷周邊整裝待發。由於Backyard Ultra的賽制相當特殊，每位跑者心中的目標也不盡相同：有人打算跑8圈，湊滿一場馬拉松距離就收工；有人設定10圈，或以12小時為目標；也有人希望完成15圈，累積到100公里再下課；更有少數選手，直接劍指台灣紀錄的37圈。目標的差異，也讓現場氣氛呈現出截然不同的樣貌——有人輕鬆歡樂地打卡留念，有人則精神抖擻嚴陣以待。

◎與慕名已久的跑山獸Peter合影

◎78號選手加油

◎與同帳篷的室友合影

比賽開始

早上九點整，在倒數聲後第一圈準時出發，一群歡歡樂樂不趕行程的選手慢速前進。從天空咖啡出發後，第一個上坡直接上社子橋到對岸，下橋後右轉續行至2公里處迴轉，再繼續直行到4.9公里處，第二個上坡上洲美快速道路高架回到原來的基隆河右側，接著就一路直行回到天空咖啡，一圈6.706公里，大約是我平常練跑的大安公園三圈的距離。

賽前約一個月時間，我都盡量將速度壓慢到5分半至6分的速度練跑，就是怕比賽時爆衝。還好第一圈就在拍照聊天慢慢推進的歡樂氣氛中，以41:12完成，有18分多的休息時間。

◎6.706公里的賽道路徑

◎第一圈出發

第二個整點，第二圈開始就放下運動相機認真跑了。之前就耳聞Backyard Ultra的補給非常豐盛，果然名不虛傳。不論跑了多久，現場始終源源不絕提供熱食、熱湯、水果、巧克力、三明治、運動飲料、薑茶，以及鹽錠、能量包、BCAA等各式傳統補給品，目的只有一個，就是讓選手不斷突破紀錄。老實說，這樣的補給規格完勝我參加十幾年的某超馬協會舉辦的比賽。每一圈回到起跑點，選手只要拿著碗筷，就能在短短的休息時間內迅速補充能量，隨即再次站上起跑線，迎接下一圈的挑戰。

◎豐盛的補給

第二圈比第一圈快一些，38:18完成，有21分多鐘的休息時間，吃東西稍作休息，再站上起跑線。我喜歡這節奏，心想，如果每趟回來。都能有約15-20分鐘的休息，那應該要跑12圈、18圈，甚至目標的24圈以上應該都沒問題，只是我心知肚明，到第12圈以上時，速度會變更慢，身體狀況就會出現，休息時間一定會再縮短，節奏會更緊湊。

之後到第八圈前推進都很順利，每圈都有20分鐘以上的休息時間，但傍晚太陽接近下山，跑在基隆河岸邊漸漸覺得有點涼，把袖套穿上後繼續站上起跑線。

◎休息時間與許久未見的好友合照

第10圈晚上六點開跑，天色已經暗下來，賽道上的路燈也點亮，比賽人數少了一半以上，6.706公里一圈有如大型的操場跑道，由於距離夠長，跑者繞起來還不至於像操場般沉悶與催眠，由於速度不快，很容易找到夥伴聊天，打發這近一小時的時間。如果不想聊天以免打亂節奏，只要埋頭跑步即可，也不會有人多打擾覺得尷尬，這是距離夠長的好處。

◎吃碗馬鈴薯泥

◎有好幾圈都被後面三位國手 (高賽、筱純、捷如) 壓著跑

第12圈是關鍵圈數，賽事已經進行12小時，很多跑者將這圈設為停損點，撐完這圈就不跑了，連續12小時跑熱了又熄火，接著點火再熄火，這樣的比賽方式是一趟比到底的跑者很難適應的，與平常100K、12小時賽、24小時超馬賽的策略完全不同，必須事先想好對策才足以應付。

◎三位國手 (高賽、筱純、捷如) 仍然在後面，不跑起來不行

◎終於與認識許久的文雅合照

前12小時跑得很順利，速度都可以依計畫跑在6分速左右，原想說這樣應該沒問題了。怎知第13圈開始，負面情緒就不斷湧現，有如碰到撞牆期，再加上出現以前跑24小時賽時必定會犯的嘔吐感來襲，心裡一直犯著完蛋了完蛋了的嘀咕，三位國手追上時，我也沒餘力跟上他們的節奏，或與他們聊聊天，只是一直沉浸在負面情緒中，好不容易撐回終點，其實第13圈的成績不差，還有14分多的時間可以休息。

◎第13圈

第13圈回終點時碰到鐵城，他狀況不好，打算13圈就好，我告訴他，第14圈我再上去看看可不可以跑完，跑得完就多一圈，跑不完就直接結束，於是稍作休息後出發第14圈。

第14圈跑跑走走，努力壓制住嘔吐感，想辦法不吐出來，但事後想想，或許應該吐出來會比較舒服，才能夠繼續跑下去，不過這是事後檢討才知道是因為意志不堅定的負面情緒，我可是曾在24小時賽中吐了13次，繼續撐下去的漢子呀~。只是當下難過得陷在只想快結束這場比賽的想法中。

◎各圈完成照集合

終於花了51:21跑跑走走回到終點，告訴大會主辦「我要結束了」，主辦還貼心地問我「再一圈就有100K了，不撐一下嗎？」，我回「不了，這樣就好，下次準備好再來戰」。休息一下就去敲鑼詔告我結束了，最後以14圈結束這回合，115名參賽者中名列第30名，不太好看的成績，也沒達成之前預期24小時的目標。

有了這次的經驗，明年我會再回來的，很虐，但很好玩！

◎除了第一名外，其他人都是拿到DNF鐵牌

◎各圈完成時間與休息時間

◎完賽證書