趁著公司放颱風假,來寫一下7/28府城星光馬拉松的心得好了... 星光馬是我目前參加的第四個全馬(正式的算第三,)今年2/12的古都馬是我第一次的參加路跑也是第一場馬拉松,傻傻的跑成績反而是最好(04h:17m),接下來的3/18國道馬和4/1慈善馬之後成績就愈來愈差(落到快近5小時了), 因此又回去跑了兩場4/29的台南麻豆 和6/24的信義葡萄兩場超半馬....加強自己的速度..希望跑星光馬時會有更佳的成績(可以在04:30內)... 但是人算不如天算..6月底我被公司緊急指派要到倫敦出差11天,我原本的練跑計畫(尤其是有兩場LSD訓練)就被迫停掉了...訓練不夠的後果,就在星光馬顯現出來..... 先前幾乎下了快一禮拜的午後雷雨,但是7/28 比賽當天竟然是好天氣,天氣非常熱....比賽一開始..我跑得有點快(用平時跑10K的速度 05m:30s/km)....但是悶熱的天氣使得體力快速下滑...加上沿途的補給站做得太好了..我也吃了太多和喝了太多..過了10K之後速度就掉到了06m:00-06:30/km);到了15K在樹屋的補給站吃了太多東西...跑步時竟然右下腹會稍微痛......這時跑在鹽水溪旁的自行車道.就乾脆放慢速度也順便欣賞四草橋大牆的夕陽美景. 到了下一個成大自強對設立的補給站...喝了一杯舒跑,吃了西瓜..又各喝了一杯冰仙草 &山粉圓之後...從水景橋後當跑步時右下腹部就會非常痛...痛的無法跑..甚至右小腿也抽筋.只能改成走路...一直走回起跑點..之後感覺有好一點才又開始慢跑....前面21K 共花了02:13:11( 是參加路跑來最差的成績) 這時也發現兩腳的鞋子側邊竟然會摩擦到腳踝..都已經磨破皮了...非常痛... 而且腹部和小腿的情況一直沒有好轉....接下來幾乎都是走走跑跑...到了32K是最慢的時候(10m:30/km), 這時花了03:48:06,剩下10Km成績保5或許有機會...但是身體狀況還是沒有好起來....這時僅能抱著順利完賽就好.... 過了樹屋補給站再走上鹽水溪旁的自行車道..後面是完全沒有路燈..這時看著地面上用螢光棒寫的各種加油的字體...隨著後面的追上來的兩個阿兵哥跑者..我才又開始慢慢跑...又跑起來了....回到大馬路到了自強隊的補給站..雖然有鹹粥和菜頭湯..等特殊補給品..我只選擇喝了一杯舒跑後就開始走跑走...最後1km 也幾乎是走回終點..到了星光大道..看著許多加油的觀眾...我開始又跑起來..這時兩隻腳大腿和小腿快要抽筋了...放慢速度...終於進了終點 總名次907男子組排名:876 大會成績5:13:35:047 這一場真是辦得不錯的比賽,可以盡情享受眼底安平的美景，第二圈則是享受夜晚涼爽的微風;還有限時7小時的初馬獎，和戀人組;吸引了很多全馬跑者。 另外像是受到夾道歡呼的安平老街，有許多遊客和當地居民夾道替跑者加油。值得一提的是超彭派補給(除了最基本的水和運動飲料，還有冰涼的山粉圓、仙草、西瓜、蘋果,檸檬、番茄、葡萄、仙楂糖和洛神花茶，蠻牛、Energy in、車輪餅、大腸包小腸、奶嘴冰、滷味、巧克力,餅乾,小餐包…)，不過有不少東西我是沒有注意到和吃到; 我就是沿路吃回終點--也把自己吃垮了！吧！ 還有獎牌也是很有漂亮和特色...期待明年的比賽! 或許是7/28星光馬比賽走了太久了...隔天身體和雙腳沒有不舒服.傍晚時我還可以騎個40Km到興達港來回...