• 賽事總結

- 賽事名稱：2023 Chicago Marathon

- 賽事日期：2023/10/8 (美國中部時間)

- 完賽時間：04:09:07 (途中不爭氣的走了大約200m)

• 環境條件、行程規劃＆雜事總結

- 日期：10/5~10/14，共10天

- 天氣：攝氏7~14

- 時差：慢13小時

- 飛機：長榮航空，台灣-芝加哥直飛。抵達芝加哥已是晚上9點，不包含出機場那些流程，光是坐在地鐵上到市區就要將近40分鐘，建議能夠找跑友一起前往市區。另外，可能有人會在等拿行李的同時就開始連網路找搭車同伴，但這次的經驗下來，那裡連不到網路，所以還是盡快拿完行李往外面移動。要不然會變成部分人在外面等，然而裡面的人遲遲不出來，也聯絡不上得窘境出現，時間就拖得更晚了。

- 交通：火車(只有去EXPO會場搭過一次)、地鐵、公車

- 住宿1：Chicago Getaway Hostel，US$39.38(1晚)

- 住宿2：Chicago Athletic Association，US$1257.27(3晚)。這間是大會配合的飯店，因為訂房時間太晚，附近住宿找不到，不得不的選擇，當了散財童子(心好痛

- 住宿3：Hi Chicago Hostel，US$252.52(5晚)

- 群組：Line，「2023 芝加哥歡樂團」。群組內幾乎都是500人的狀態，不見得隨時都可以加入，建議若是跟我一樣國外馬新手小白，能加入就加入。裡面有跑友分享合適的住宿（這個好重要！），揪住宿、租車、出遊、吃飯的分攤等等，我覺得是很友善的群組，但一定還是要自己做好功課，畢竟一個人出遠門，風險盡量降到最低還是好的！

- 花費：13~14萬新台幣，這很看個人（如果能住青旅，本次費用至少能省下3萬台幣以上，好懊悔）

- 行程：

    10/05: 台灣時間20:00離開台灣、美國中部時間20:45抵達芝加哥、入住住宿1

    10/06: EXPO 會場領取物資、移轉住宿2、台灣跑者聚餐(太累未赴約)

    10/07: Abbott Chicago 5k、Premium outlet

    10/08: 芝加哥馬拉松、移轉住宿3

    10/09~10/13: 芝加哥旅遊

    10/14: 美國中部時間00:30離開芝加哥、台灣時間10/15 05:25抵達台灣

預計心得會非常冗長，因此先把重要資訊放在前面，希望能夠幫助到想找相關資訊的跑友～

• 為什麼過了這麼久還要寫？

只是因為這場馬拉松對我來說實在太特別

即便在Instagram上從備賽到賽後去哪玩耍，都已經特別做成Reels跟朋友分（炫）享（耀）
但仍希望用文字留下那不甘忘記的小部分，除了非常想跟大家分享的事情會鉅細靡遺地寫出來，其餘都是簡單帶過，不然真的是寫不完欸，不想看文字可以看看IG 影片版芝馬紀錄 ，哈哈哈

• 前言

於你而言，為什麼要跑馬拉松？願意花費多少時間、金錢和努力？

2022那年，為了解鎖不一樣的人生，上山修練的我，包袱整了一整，毅然決然從護國神山出草不回頭
思索如何讓自己活出能夠比擬，甚至是超越神山年薪的價值
照照鏡子，看了下自己，跑步是我從來沒放棄過的那塊，那就來場全馬吧！

• 報名
  決定執行這件事是在2022年9月份，然而六大馬報名時程都會提前一年，也就是説2023年的六大馬只剩芝加哥和紐約這二場。看了賽道難度、評估特休天數，沒有選擇也是一種選擇！
  於是乎....賽道平坦和舉辦於國慶連假的芝加哥馬拉松，就是我的萬中選一！

圖片來源：https://www.instagram.com/p/CvXbDVFrcvP/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

2023 芝加哥馬拉松路線圖
來源：https://assets-chicagomarathon-com.s3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2023/07/2023-Bank-of-America-Chicago-Marathon-Course-Map.pdf

• 備賽

2022年底收到中籤信，距離比賽日大約300天

當時趁著雙11買了人生第一塊跑錶，能用來記錄心率，也方便記錄長距離跑(long run)里程數。另外，因為沒規劃參加跑團課程也買了《漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績》，透過這本書依據想完成的目標，制定賽事課表。

最後的規劃就是，完成第一次16週的課表後，在台灣先參加一次全馬(也就是我的人生初馬)，休息三週後，接著再進行第二次16週課表，剛好能夠接上芝馬。畢竟國外人生地不熟、天氣、時差等等，有過一次全馬經驗作為Buffer，我想好處還是遠大於壞處的。

16週的課表說長不長，一眨眼也就過了；但卻還是扎實的經過工作上新專案的展開、農曆過年，和朋友騎摩托車環島、亞瑟士接力賽、自行車百K等諸多活動，甚至在初馬的前一天，我都還在日本參加員工旅遊。不過最有趣的，還是在環島中必須找到各縣市能夠練跑的地方，去了各地的大學、田徑場，覺得這樣的自己好優秀，哈哈哈哈

台東縣立體育場

老實說，我認為初馬並不是非常困難，原因是初馬帶著非常濃厚的期待，來自家人、朋友、鄰居、同學，有些還有跑團教練。甚至到了網紅等級，贊助包含個人教練、專屬課表、按摩治療、跑步裝備等等。但最重要的還是，每個人都非常重視初馬，願意多付出時間努力。我自己就是這樣，哈哈哈哈

但二馬之後就不一樣了，備賽所需要的犧牲、30K後的痛苦無助、成績的停滯不前，這些明明都經歷過，卻還是努力練習，一次一次挑戰自己，不覺得這樣的前輩，更讓人佩服不已嘛！

2023五月中完成初馬後，距離比賽大約115天

初馬完成後，原本腿上偶爾出現的不適感，慢慢變成長距離跑後就得休腿，最後必須降速並找物理治療來緩解緊繃不適的肌肉。這邊非常感謝張治療師的幫忙，不僅解決了問題，還提供提升肌力的方法，甚至願意讓我加Line好友，讓我在越南期間有不適的狀況，可以詢問適合的解決方法。

如同上面所說，工作緣故在越南出差兩個月，直到中秋節前夕，也就是賽前一週才回到台灣。不得不說，這段期間的訓練品質確實稍有下降，為了躲避白天大太陽、保證晚上個人安全，以及準時上班(07:30就必須上工)，我都是05:00準時開跑，但即使如此，課表完成率大概還是只有85%左右。

練跑的過程算是體驗不同的風俗民情，清晨那時會有許多正準備上早班的越南人，在路邊或站或坐的吃著早餐，到後期也會簡單用「Xin chào」來跟他們打招呼

清晨5點工業區逐漸開始有人進出

• 出發芝加哥 (10/5, 台灣時間)

因為人就在桃園，這天一直到下午3點才離開公司前往機場。在機場剛好遇到群組中相約要一起租自行車來趟Chicago City Tour的主揪DK哥。簡單相互介紹聊天後，一起過去登機口，在那裡已經有許多台灣跑者開始拍起照片來了，看來大家跟我一樣都非常開心又興奮，哈哈哈

• D1抵達芝加哥 (10/5, 美國中部時間)

經過黑夜、白天又黑夜15小時的飛行，順利抵達芝加哥奧海爾機場(Chicago O'Hare International Airport)，下飛機後又開始緊張起來，怕被遣返、行李不見、遇到搶劫等等。幸好海關、拿取行李的過程都還算順利～

芝加哥 奧海爾機場

與跑者們坐著機場捷運來到地鐵入口，售票機旁邊掛著歡迎跑者的布條

好晚了，沿路上幾乎看不到其他旅客

不過，俗話說越擔心就越容易發生。

地鐵上，因為想坐得舒適些，把後背包放在隔壁椅子上，下車時因為太急，就把它忘在椅子上了。好加在我是前面幾個下車，好心跑友打了Line過來詢問是不是我遺漏的，並約好明早碰面拿，順道一同過去EXPO會場領取參賽物資，真的是非常謝謝他。

但俗話又說，屋漏偏逢連夜雨.....

約莫接近24點抵達住宿，辦理入住、向家人報平安並簡單梳洗後，訂個明早晨跑的鬧鐘就睡了。到了半夜四點初頭，昏沈地醒了過來摸下床邊...又摸了摸床邊，疑...欸啊！手機呢！我的手機呢！！瞬間頭皮發麻，完全清醒過來，我故作鎮定的利用手錶微弱的燈光，再次翻了好幾遍床邊和夾層隙縫，手機真的找不到！原本跟充電線接好在充電的手機，竟然在完全沒感覺的情況下不見了！

那時候好生氣又好無助，沒有任何通訊方法，完全不知道該怎麼做。裝有筆電的後背包稍早已經忘在地鐵上，現在唯一具備通訊作用的手機又憑空消失，更何況今晚的住宿地已經不在賽區範圍，明早能不能碰到跑者跟著過去附近都有困難。思考後，最後打算跟青旅前台拿張紙本地圖，然後問他怎麼過去，應該還是會到的吧！

正當我已經說服自己別無他法的時候，腦中突然想到！！我有訂晨跑鬧鐘欸，突然覺得有救了！

如果手機還有這房間裡頭，鬧鐘就應該會響起才對，而且鬧鈴還有改過，很好辨識才對。就在這種抱著一絲期望的心情下，等了40分鐘，終於....在05:45不負期望地找到它了，循著聲音來源找去，原來是掉去下舖了，趕緊跟那個人說聲謝謝就拿回手機。這個經歷真的讓我緊張到出現一絲絲的危機感，而且這件事從來沒跟身邊的人說過，實在是太愚蠢了，哈哈哈哈！

第一間青旅

• D2探索芝加哥 (10/6, 美國中部時間)

吃著青旅提供的水煮蛋、優格和咖啡重整心情後，趕緊研究地鐵的路線，準備出發去找昨天願意幫忙拿後背包的好心跑友。

青旅提供簡便早餐

第一次到美國，看什麼都覺得好新鮮

從地鐵月台上拍出去一早的景色

成功與跑友見面後，準備一起搭乘火車前往EXPO會場領取物資

火車沒辦法使用CTA交通票，需要額外購票才行

火車座位竟然有上下兩層，好特別

火車站出票口能接到EXPO會場 McCormick Place-Lakeside Center裡頭，我們9點初頭就抵達

進到會場，提供收到的確認信給現場工作人員，很快就能拿到物資

我好興奮啊啊啊啊啊！

接著就四處逛逛，會場內能夠找到所有跑馬相關用品，價格沒有比較優惠，哈哈哈哈

而我敗家的部分有芝馬圖案磁鐵吸、風衣外套和連帽衫

芝馬紀念衣攤位滿滿都是人

鵝島啤酒公司是伊利諾州歷史最悠久的啤酒廠，現場排隊可以免費試喝

自己逛完後（包含領取物資大約1.5小時），找了間路上會經過的芝加哥連鎖早餐店「Yolk」當作午餐，聽說份量滿大，自己覺得適合拿來做賽前補碳水，於是決定搭公車前往。個人覺得公車雖然有點塞，尤其這種有賽事的這幾天更加明顯，但是不用額外花錢買火車票，而且火車的自動售票機我不太會用，哈哈哈哈

一頓吃下來，加上州稅、小費也是600多台幣

吃飽飯後，繼續四處參加活動換紀念品。接著，就是入住貴鬆鬆的飯店，不得不說整個服務和設備都很到位，一樓有知名速食餐廳Shake Shack，二樓包含大廳、櫃檯、閱讀空間，繼續往門後走去還有酒吧，樓層往上還有健身房和高級餐廳(因為太高級，我不敢上樓，怕被收費)。

總之呢，逛一圈之後，想說躺著休息就好，結果.....直接睡超過台灣跑者約的聚餐時間。嗚嗚嗚嗚....好可惜，不只沒把握住認識各個大神的機會，另外我想吃的深盤披薩也就此別過！！！

明天5K的穿法：保暖為主

• D3熟悉芝加哥 (10/7, 美國中部時間)

這天開始天氣有點冷，穿了件短Ｔ搭配風衣來到會場集合，滿滿的都是人，氛圍也很棒，看得出來大家都在興奮地拍照。可惜集合處兩側有樹木擋住，一直到起跑約200公尺，就可以直接看到日出，超級美的！

每個人都興奮地拍起照來

集合處等待起跑

大概10度左右，有太陽，空氣有點冷

整個路線都在市區裡的大廈之間穿梭，手持GoPro六分速完跑Abbott Chicago 5K!! 

大部分跑者都是邊跑邊玩

芝加哥城市街景

順順地跑完5K

這天能夠在路上明顯感到滿滿的跑者，哈哈哈哈哈

如果有需要也可以提前到起跑點附近，看一下自己的集合區域和時間在哪，忘記了也不礙事，路燈旁都會有芝馬的賽程可以看

• D4勇闖芝加哥 (10/8, 美國中部時間)

或許是時差，一直到這天依舊不到4點就清醒過來，逼著繼續躺到計劃的時間後，起床稍做按摩、做點準備。下樓發現這裡早已被人群佔據，不過想想也是合理，這幾天會住這裡的人，大概都和芝跑脫不了干係才對。飯店準備補給品能夠自由拿取，坐在靠窗角落的位置，漫無目的的滑著手機，緊張興奮的情緒卻逐漸蔓延，從確定中籤到這天，時間也默默經過300多天。這天幾點該起床、穿什麼跑衣和配件、肌貼要貼哪、幾點要出發去寄物暖身，都在腦海中想過超級無敵多遍，只是....沒想到就是今天了！！

準備出發！！

好難想像來自世界各地4萬7千多人一起來到這裡，聚集在同個起跑點，向著同樣方向前進，然後不約而同地說好一定要在終點再次相遇！

前往寄物區

寄物完還有時間找個地方暖身

我的起跑時間是08:00，氣溫攝氏10度左右，10點之後才覺得有太陽在曬的感覺。

0~10 K : 這邊也發生了不算礙事的小小插曲，一直到起跑出發前五分鐘開始脫保暖衣，看到跑者手臂寫上滿滿的時間才想到，我竟然忘記做這件事！！據說芝加哥大樓太多跑錶定位容易飄走，雖然沒給自己太大壓力，一切以安全和開心為主，但其實仍是希望完賽時間可以控制在4小時上下，否則對我來說心會很累，哈哈哈哈

不過呢....箭在弦上也只能緊跟配速列車，於是就這樣帶著有點忐忑不安的心情出發啦！

11~20 K : 嗯....找不到配速列車，錶上的配速與目標配速相近，先繼續觀察一下，看看有沒有跑速相近的可以跟。10K準時吃了第一條膠，一直到15K看到4小時列車，大概以比我現在快5~10s/km的配速往前，我決定跟上去。20K有大會晶片紀錄點，確認大會時間並扣掉跟其他組起跑的時間差和個人時間差，目前算起來配速慢了一點，感覺車長也發現了這件事，配速又加快了。20K吃了第二條膠，也拿了大會一條膠。

21~30 K : 不過他不止加快到5'40，而是拉到了5'20~5'23左右，滿是疑惑的我稍稍慢到跑錶上顯示的5'25~5'30，確保列車長在我的視野之中就好，因為我不確定是列車長真的跑快了，還是我的跑錶定位不準。不曉得當時是在哪，但由於賽道寬度不算大，能充分感受到賽道外兩旁民眾熱絡的氣氛，還有小朋友會拿著紙板跟你要High Five; 而賽道內，我的前方有五位穿著阿根廷足球衣的女生並列著跑，他們有一句沒一句的聊天，聽起來不像是英文，沒辦法加入話題。不過速度也沒擋到我，就這樣跟在他們後面拿到免費破風，順順往前推進。

距離來到26K真的憋不住了，好想上廁所，哈哈哈哈。於是跟列車分開，又恢復到開始要找人跟的狀況，可惜在這之後就沒有找到很合適我的人選，明明跑者超級多欸！！

大約在28K左右，我猜可能是前面配速快了一點，明明還沒有經過10K，但已經有點想吃東西，趕緊把膠拿出來補給。吃完這條，身上也只剩最後一條從大會拿回來的膠。

31~40 K : 30K也有晶片紀錄點，還有攝影師在拍，我也被記錄到了，好開心哈哈哈哈。接著來到33K，經過唐人街附近，因為國慶日就是這幾天，看到台灣國旗高掛在天空，路口還有個「天下為公」的拱門，挺壯觀的。不過這邊的路不太平，記得注意腳下，我就在下坡差點跌個狗吃屎，好嚇人！！

推進到34K，餓感明顯浮現，人家都說要在還沒餓的時候就補給，心想我現在應該是來不及了。別無他法，還是趕緊撕開最後一包大會給的能量膠，幸好吃完腸胃沒有不適的反應出現，就這樣帶著有點飢餓的感覺向前。

印象中從35K還是36K開始就是跑在大條路上，兩側有樹蔭，但賽道上隨著太陽出來又肚子餓，跑到頭有點昏昏的，38K附近停下來走了大約兩百公尺，終於看到補給站，上前吃了兩根香蕉、一杯水。吃完補給，倒數五秒鐘，強迫自己再次跑起來！

41~ 42.195K : 也不知道過了多久，終於看到有印象的道路，心裡想說總算要回來了嗎！！

隨著距離終點越近，賽道兩旁民眾越發激動，每個人都說你是最棒的，說到我都信以為真了，哈哈哈哈

看到氣球拱門從400M往前變成300M，距離真的不斷在減少，心裡好激動也沒保留的全力輸出這波

看到拱門，終於能夠高舉雙手啦！！

這是我第二場全馬，感謝自己又安全下莊。

G wave 準備起跑

20K 配速跟目標配速差了一點點

30K也得記錄一下！

最後300m

恭喜完賽！！

終點後會有很多攝影師，每個都可以拍照！！！ 不可以浪費錢錢！！

隔天一早到UA鐳雕成績，大概20分鐘就能夠拿到

• D5~D10玩耍芝加哥 (10/9~10/14, 美國中部時間)

完成芝馬後，剩下的幾天就是放風時間啦！去了很多觀光客會去的景點逛逛，幾張照片簡單帶過。

最後呢，還是很開心我能用盡這300天勇往直前，Cheers~

遊湖

自行車亂逛

唐人街

明明這邊就是中式建築，隔一條街就變成高樓大廈，看起來莫名衝突

星巴克旗艦店 (Starbucks Reserve Roastery)

「如果你想跑步，跑個一英里就好。如果你想體驗不一樣的人生，那就跑場馬拉松吧。」---奧運金牌得主Emil Zatopek