時間過得很快，訓練營已經過了一半!!!!

本想前幾周訓練與課表還能夠輕鬆駕馭，畢竟內心渴望想要破百，所以一直一來都有持續練跑，但這周明顯發現強度增加，看來蜜月期是已經過了，真的要好好訓練。

12/5  課表法特雷克-速度遊戲

第一次跑法特雷克，聽完遊戲規則跟同組同學練跑，最後面的同學要加速跑到排頭第一位，過程中覺得非常有趣，雖然加速會比較辛苦，但很快就結束了；不過加速完後要回到原本配速，真的要好好練習，因為會不小心跑得太快，最後面同學要追就會變得很辛苦~哈

一開始，還可以輕鬆笑談

再來表情就越來越嚴肅

正在往前跑的自己~哈

12/12 課表400m間歇12組

這一天課前去運動按摩，按摩後腳蠻痠的，擔心間歇會跑不下去，所以提前跟老鄧教練討論，教練很貼心建議，若跑不起來，可以把課表做個調整，今天就安排緩跑吧!與教練討論後，自己決定先跑間歇看看，真的跑不起來再自行緩跑。

A組由大雄教練領跑，自己專心地跟在後面，感受當下體感似乎好像可以跑完課表，雖然說好的配速有點超速，但就這樣一趟/兩趟/三趟….最後默默地就跑完12趟。

跟的同組同學一起跑，真的比較可以好好跑完課表，不會因為太累又開啟佛系練跑沒有好好執行課表~哈

12/19 課表800m間歇6-8組

上課前老鄧教練擔心大家跑完台北馬後，身體還帶著疲勞還沒恢復，幫大家調整課表，雖然我台北馬有認真跑半馬，這兩天似乎身體雙腳沒有明顯痠痛，所以我就維持原本課表強度不做降組，今天一樣是大雄教練領跑，跑了2趟可以明顯感受到身體還是有點疲憊，原想那就跑6組就好，別太勉強……但不知道為何跑完6組後，想說也只剩2組，就這樣跟著教練/同學跑完，不過台北馬後，自己可以不降強度完成課表，心裡很開心。

跑課表前的動態暖身

跑課表前的動態暖身

接下來，強化期的訓練，看來不會太輕鬆，希望自己好好撐住，完整地跟完10周訓練，能夠如願達到破百的目標。

然後~為了要迎接即將高強度課表，我先買了禮物送給自己，先撫慰我可能會受傷的心靈，然後告訴自己好好地撐下去~哈哈哈

感謝乾爹~我把福利都用完了~哈