髖關節活動度不足,導致受傷的「下背痛」

運科訓練
發表於 2023/12/14 3,308 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
給讚
收藏

此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場

在⟪功能性訓練解剖全書⟫中提到,髖關節活動度不足,對衝刺的動作姿勢會造成負面影響,也會導致脊椎與骨盆代償,進而產生下背痛。

(當某個關節的活動度不足時,旁邊的其他關節便會遭殃!)

而「蜘蛛人伸展」可同時提升前髖屈曲與後髖伸展的活動度,能改善短跑衝刺時後髖的髖關節伸展。

完整文章,請見個人網站

--

有空常來我的FB粉專逛逛:👉 陳士登  ,追蹤設成最愛 就可以常常看到我發布的最新資訊。



往下滑看下一篇

檢舉

我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30