2023 新竹城市馬拉松 超半馬組 2小時45分配速列車
運動賽事
發表於 2023/11/04
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大家好,我們是Howard耿豪和Kelly姿君,很高興能夠成為新竹城市馬拉松超半馬組的配速員,我們是2小時45分鐘的配速列車。 以下是我們的配速計劃,祝福每位跑者都能順利完成比賽!
比賽資訊:
- 集合時間:上午5:20,地點在新竹市樹林頭公園。
- 起跑時間:上午6:00,比賽限時4小時。
- 總距離:22.8公里。
水站和停留時間: - 我們將經過8個水站,分別位於以下位置:2.9公里、5.8公里、7.8公里、9.7公里、12.5公里、15.9公里、18.7公里、20.6公里。
- 在每個水站,我們將停留 30秒,以確保大家獲得足夠的水和補給。
配速策略: - 我們將保持均勻的配速,避免過快或過慢,目標是每公里7分鐘。
- 預計在2小時42分鐘到2小時45分鐘之間到達終點。
比賽前準備:
除了比賽中的配速,比賽前的準備同樣重要,確保能夠在最佳狀態出發。 - 前一天要睡飽:請盡量在前一天晚上獲得足夠的睡眠,在比賽日精力充沛!
- 記得吃早餐:選擇熟悉且容易消化的食物,為身體提供所需的能量。
- 起跑前要上廁所:確保在比賽開始前上好洗手間,以避免不必要的中斷,專注於跑步。
- 前一天準備好裝備和鞋子。
- 在比賽前做好熱身。
祝每位參賽者都能在新竹馬拉松中取得出色的成績! 期待在比賽日與大家相遇 :D
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