短影片 Reels:

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背景
以前看著友人挑戰南橫100k,當時想著我應該不會那麼瘋狂,想不到2023迎來自己第一個100km賽事,因自己睡眠欠佳,訓練上盡量不免強自己,常常假日安排的長程跑動DNF，但還好訓練量保持在每月D: 320km A: 7000m,賽前一周維持5k緩跑直到比賽日 。

過程
早上4點半起跑前1.5小時,吃了crossant x2 + black tea,收拾後就出發會場.這次感覺也可分成3大段 。

1st ,起跑後10km道路穩穩上到CP1,出站切進漢拿山周圍一帶,此處偏向台灣的碎石子產業道路,且路段邊邊鋪有軟Q麻繩,順跑進到林道後,自己開始調整速度,跟著一小集團推進心率盡量控制在150以下,跟著一段路後心率掉到130,被Akira超車後一陣子可能感覺太chill自己也拉了出去獨跑,出了林道是一道水溝路,都鋪有麻繩但坡偏陡 ,無法持續跑動部分維持快步走，接到一班道路發現50k組的向付招跟了上來,穩推一起進到CP2。(但沒看到阿包阿!) 自己在CP2補了水並調整背包果膠至前胸,開始迎向第一次漢拿山,沿途緩和處是木樁與碎石，爬升處是木板棧道樓梯都算好走,到了海拔1600的分叉點,左轉下山路段開始混雜了木棧道與火山石步道,穩下到御裏牧登山口CP3,此時狀態算是完成第一段。

2nd, CP3簡易補水後開始一段道路緩下,跟著一個老外一路4分速狂飆著實痛快, 這12km一路只有叉出一小段爬坡公墓路,著實像似路跑,快節奏進到CP4 & Bag Drop,進站前又檢查了一次強制裝備,此站很簡單地拿出補給裝載進背包,換過另一件上衣,吃過補給開始從觀音寺上第二次漢拿山,前2km河道區的也是一樣木棧道,也是可以些微跑動,後6km開始一路的陡上,途中大腿真的吃了檸檬,得不時停下30s緩解,就這樣爬爬停停,被不少人追趕了過去, 剛追回的Arika也是,還好可能自己平常DNF習慣了都覺得真不行走得完就好,就這樣哀號著過了一處吊橋,天氣正也開始飄雨,穿上外套自己又開始嘗試去跑動,不一會看到一堆觀光客,看來是到頂了,霎時開心地高遶一點路喵一下火山口,就下行城板岳,這一路下坡火山石步道比例較御裏牧高,但體力下降不少,著實覺得石頭路有點厭世,下坡途中因寫在手上的CP站距離糊掉,以為54k就進站,提早喝光水,沿路一直'挖特~'慘叫,好險一位大叔分了水給我,就這樣推進到CP5,才發現58糊成54,這個站點有提供泡麵,但誰吃得下啊! 打趣的跟自己說再跑一個馬拉松,出站繼續奮戰. 看到馬路真得以為跑馬,速度又默默回到4分速,5km後又切入碎石林道,又讓我碰到Arika,著實跟拍了一小段,感覺很妙腦補了很多動能腳不停地進到了CP6, 而Arika這站直接bypass著實傻眼(其實她Bag drop站也bypass).

3rd,CP6簡單吃個水果一併收整補給道胸前,並拿出頭燈準備迎接黑幕來到,開始踏入林道,原以為如同剛剛的路況,結果該面對的卻是火山石頭道,一路翻腳板趾頭吃蘿蔔,極度厭世,腿沒力去支撐火山石跑動,只能翻著白眼關注著眼前微亮的路況且走且跑捱了8km,接回50k組重疊路段後,又到另一處公墓,又開始清幽的跑著道路進到cp7,心裡很單純的想著再一個400m爬升,埋頭提上沉重雙腿大步向前,水泥道路陡升吃完後,沒想到又是火山石頭道,真沒心思做調整,一路mur-mur-地回到剩10km的重疊路段,
就那麼10%了,心情逐漸開心起來,順著緩下坡又6分速推到CP9, 此時雖是疲憊但剩下的8km絕對錯錯有餘,bypass的CP9,一路拉回到4分速,雖路線有調整聽不懂阿姨的指揮多跑了一些路,但目標還是堅定,嘴角抹著一絲微笑殺進終點, I Know I could be Proud myself this moment.

補給後記
補給大約每45mins Up-fast gels ,每30mins電解力,進到CP站必吃一根香蕉與水果,一路身上都備著2條能量棒但實際上只吃了一條,按CP站配置好像很剛好就是2-3包膠就會進站,所以都吃CP站的水果當底,反而自己的固態食物都沒吃,因此bag drop站就沒將準備的補給全拿出背身上.

最後感謝一同出遊的夥伴 , 也很開心見到GF,hensen, 堅心,新竹強,Hash群一同嬉鬧撒野濟州島。

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完賽成績: