第一天比賽前大合照(SUPERACE官方提供)

2023/2/26~2/28 三天的連假期間，當大家帶著家人出遊時，有42個人(9個國家)離開了舒適圈，辛苦地在阿里山完成了3天106公里，自負重自補給的越野超馬賽事 。

去年不小心看了Hiker CP在YouTube分享的2022 SUPERACE賽事記錄影片後，就一直關注隔年賽事何時可以報名，我一直怕人數額滿報不到(後來發現想太多...)，所以開放報名第一天2022/4/25，當天立刻報完名繳完費用。賽前公告選手編號101，非常好記的號碼，才發現原來我是NO.1，比賽時經過遊客，他們都說101耶，是台北來的嗎?

為何稱自己越野菜鳥，因為4月報名時，我還沒參加過任何越野賽事，只完成過2022萬金石全馬和2022IRONMAN 70.3台東，百岳35座。優點是習慣負重長時間行走，唯一可以說嘴的是2014年獨自去西班牙壯遊，27天完成780公里的朝聖之路 Camino de Santiago。

既然沒越野經驗，就藉由短距離賽事來累積實戰經驗，參加了2022第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽26公里(4小時51分)和Formosa Trail 40 公里(8小時39分)，也大概了解自己身體極限，賽前最擔心的是我從沒跑過超過全馬的距離，第二天的50公里賽事，是我第一次超馬，且還是負重的越野跑，加上第一天35公里的疲勞，說實在真的怕第二天跑不起來被關門DNF退賽，但不去挑戰，永遠不會知道自己的極限，做就對了~

時間來到2023/2/25報到日，從台北搭國光客運到嘉義車站，然後搭7322公車往阿里山，頂永興下車就可到阿里山茶雲居進行選手報到和裝備檢查。但我做了一件很蠢的事，到1月初才想起228要比賽，這時候阿里山地區訂房已經全滿，只能訂到奮起湖附近的民宿，距離比賽起點6.4公里，山上又沒UBER和計程車，只能走路當作賽前熱身了...

第一天35K，爬升1654m，補給站3站，限時12小時

我抓七個半小時完賽，實際7:42:57完賽，36.7K，爬升2040m

第一天在樂野服務區停車場，6:00出發，低溫起大霧 

第一天出發(SUPERACE官方提供)

比賽一開始是長下坡，樂山產業道路，到石棹後經過阿里山公路，立刻左轉159公路(達官快炒)，這時一男一女邊聊天邊刷過我，就跟著跑，後來才知道是鐵人三項國手郭家齊。又接回169公路時，太熱脫掉外套，後面一堆人跑過去，07:03開始進入櫻之道，滿滿櫻花，可惜天剛亮且霧茫茫，不多停留就趕往茶之道，陡上木階步道，進入竹林深處，轉個彎又是整片茶園，在這裡也遇到團體組的城希和心瑜，因為速度差不多，前後拉鋸，上爬到霹靂山後，往CP1頂湖土地公(08:13)。補水吃FAST果膠，不多停留繼續前進。

第一天CP1(SUPERACE官方提供)

往第一天最高點大凍山山頂涼亭，天氣好的時候可以看到玉山，當天一片白牆，只好快速下山，接阿里山公路，09:49到CP2奮進步道口(公路旁)。

第一天CP2(SUPERACE官方提供)

以往爬百岳，每走1小時我都會休息5分鐘，但比賽時，我只會在CP補水時，稍微讓自己喘息一下，不敢休息太久，尤其這次很多歷屆老手回歸參賽，一出發就噴走了，連車尾燈都看不到，大部分時間是一人獨走，每到一個CP，我都問是第幾個到，得到的答案都是25，末段關門班，讓我不得不加快速度，深怕第一天就打包回家。

CP2奮進步道已接近奮起湖老街，但賽事路線一定是避開遊客人潮，經過鹿鼎巨木，往瑞太古道，一路下坡至出口英雄坡CP3(11:30)，關門時間15:00，剩下最後的10.7公里。

(SUPERACE官方提供)

(SUPERACE官方提供)

從產業道路左切進入野薑花溪步道，之後路線跟去年就開始不一樣，往農會瑞里辦事處後，會看到左邊有朝天梯，無敵陡的階梯步道旁邊就是整片茶園，這是大窯茶園步道，跑在綠色格子棋盤裡也像是綠色迷宮，我也是在這遇到號碼103的顧大哥，大哥跟誰都可以聊，所以就算我是社交邊緣人，也是可以哈拉，兩個人湊成了團體組，變成之後兩天的跑伴。

Photo by Ondrej

這裡是往1314愛情塔觀景台的路上，最高處是海鼠山三角點，我推估自己下午兩點前可以到終點，不會在終點被關門，就稍微慢下腳步，細細品嘗阿虎隊長用心規劃的路線。路上因為顧大哥的搭訕，兩人小隊又新增號碼134來自新加坡的MATTHEW，非常帥氣，看照片就知道。

之後兩天的住宿三個人都睡在附近，但他跑步速度很快，通常開賽後就噴走了，只有每日路線中末段，才會遇到他，三個人並行跑一小段。

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我本以為到終點前都是下坡，但壓死駱駝的最後一根稻草是往綠色隧道的野薑花步道陡上階梯，走到髒話都要罵出來了，之後長下坡的產業道路，往第一天住宿點瑞里活動中心，用最快的速度衝向終點。

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第一天衝線照，可能因為沒被關門DNF，太開心到表情有點蠢...

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第一天完賽時間，第25名，07:42:56

到的時間接近下午兩點，在預期時間範圍，今年主辦單位佛心提供盥洗，可以去附近民宿沖熱水澡，舒緩肌肉兼洗衣服，聽說往年是沒有的，也剛好我在奮起湖的住宿有提供紙毛巾，就塞了兩條到包包，沒想到剛好用的上，真是上天送的禮物。

多日賽的概念跟爬百岳一樣，「自己的補給自己背」，個人多日所需的餐食餐具、補給品、睡袋、飲水、替換衣物、急救包等，都是大會公佈的「強製裝備清單」，主辦單位只會在補給站和營地提供水、熱水。 你可以吃得很豪華，背牛排、蛋去煎，但是多餘的裝備都會加重在你身上，百岳只是正常行走，無時間壓力，比賽是時間追著你跑，輕量化為最高原則，背越重就越對身體造成負擔，你還要跑起來，背包在背後晃動，三天下來一定是全身肌肉爆炸疼痛。因為多日賽對肌肉破壞性很大，一定要補充蛋白質，只吃乾燥飯或泡麵，沒辦法補，所以我一到終點就喝一包UP高效乳清，睡覺前又喝一包。

再來我知道第一天最晚下午三點前完賽，中餐就吃行動糧，到營地後馬上泡熱水吃Doori 拉麵拌飯補午餐不夠的營養，晚上六點再吃一包拉麵拌飯。每天賽事結束，也喝一包櫻桃王-櫻桃汁，酸酸甜甜，自製快樂水，也可加速運動修復效率。像我月跑量不到100公里的人，突然參加3天106公里的比賽，隔天鐵腿到無法走路是正常的，但第二天的50公里才是大魔王，一定要在營地拉筋放鬆肌肉，我參考Hiker CP帶了小滾筒，把股四頭肌、 大腿外側髂脛束、 大腿後側肌群 、臀肌、 小腿後側肌群、 脛前肌都滾一滾放鬆筋膜，但也只有第一天比較早到終點才有這時間搞這些，第二天跑完都快晚上7點了，洗洗睡比較快XD                                                                                (SUPERACE官方提供)

兩天住宿的環境都長這樣，先鋪好睡墊，睡袋攤開，拉一張椅子曬洗好的衣服，大家排排睡，建議一定要戴耳塞和眼罩，因為打呼聲真的超可怕，我都戴耳塞且賽後和睡前各吃一顆眠易復，還是敵不過打呼聲，從遠處不斷來襲，心想睡隔壁的跑友是怎麼熬的?再來關燈時間是晚上9點，7點想睡時，日光燈一直照我眼，我沒半辦法睡，下次一定會記得帶眼罩。

半睡半醒，硬撐到早上4點，陸續有人起床整理東西，4點半開燈，準備第2天6點開賽。大會每天都可以讓你寄物一件，僅限羽絨外套，你裡面藏東西想減輕背包重量，是會被發現的，還給你再塞回包包。盥洗的毛巾或吃不下的行動糧都不行喔。每天晚上會頒獎今天領先者並說明隔日路段注意事項(SUPERACE官方提供)

第二天50K，爬升2450m，補給站4站，限時14小時

我抓12個半小時完賽，實際11:10:33完賽，50.5K，爬升2741m

第二天起點06:00 (SUPERACE官方提供)

第二天的天氣有比第一天好一點，但也是陰冷天，從瑞里活動心中往上跑左切入山徑，繞一圈往昨天的綠色隧道，然後一樣的往活動中心的產業道路，看到阿虎隊長後右轉，就進入青年嶺步道，瘋狂下切木頭階梯，還好沒下雨所以不滑，這時候後方有人逼近，我下坡速度慢所以一定會讓路，原來是301號的城希，她下階梯的速度很快，我就學她左手扶著階梯把手，以快速的步伐下切，真的陡下很長一段距離，大腿肌肉哀嚎，經過燕子崖吊橋(情人橋)，照片是來自韓國的兩男一女團隊，有得到最佳團隊獎-Team Korea。(SUPERACE官方提供)

第二天最漂亮的景點，瑞里千年蝙蝠洞，我拿出手機來攝影，沒發現前方有攝影師拍照，要收起來就變這樣，下次來比賽記得讓專業的人拍照才好看，認真跑才有帥氣照，可惜了...別人的照片都好讚。

(SUPERACE官方提供)

其實第二天剛開賽，我大小腿肌肉很緊，下階梯是痛苦的，但身體很奇妙，痛到一個境界，不知道是無感還是壞了，肌肉大破壞後重生，接回產業道路往四天王山步道的上坡，我神奇的開始超越前人。往四天王山也是兩側竹林環繞，看了一下時間08:30，我一直記得CP1 09:00關門，剩半小時怎麼辦，我前後都沒人，一直往前衝到追上得到團體組第二名的305號繕鎂姐，跟我一樣穿著T8短褲英國賽車綠，我說CP1要關門了，趕快跑，一起追上她隊友306號的臺群大哥，三個人直衝水社寮站點，結果我壓線08:58到，第20位到，問說我之後的人不是都關門了，GG，對手瞬間少很多，心中竊喜完賽名次往前躍進(癡心妄想，有夢最美)。往CP2保安宮是長距離水泥產業道路陡下，小腿脛前肌開始不舒服，大概一小時後116號有德和125號瑋琪刷過我，才知道CP1和CP2關門時間延後了，我只開心一小時，哈哈~

CP1水社寮，會跨越鐵軌接產業道路(SUPERACE官方提供)

到CP2保安宮後，103號顧大哥也來了，我腿不舒服，就拿出MADFORM防鐵腿神藥塗，才休息一下，剛剛才看到的選手就又消失在遠方，哀~這不是逼死我嗎?CP2-CP3奮起湖大型停車場，是沿著大華公路159甲縣到一路往上到海拔1400的奮起湖，爬升約800m，也算是第二天的大魔王路段，一人獨跑約2小時，顧大哥也不見了，心想不會是我走錯了吧，但離線地圖顯示沒錯，沿路經過車輛會幫我加油，義傑哥也有開車經過，101號選手加油~到接近奮起湖前，有一大片櫻花樹搭配茶園，很多人開車來拍照，這才發現前方有選手，是305號繕鎂姐和隊友臺群大哥，過不久後面傳來木頭敲地聲，搭搭搭快速逼近，原來是127號鐵人家齊和她朋友128號恒廷，她撿了一根木棍當第2支登山杖，兩人一下就噴走了，三鐵國手的肌耐力，後段開始發揮。

12:53到CP3奮起湖大型停車場，已完成32.5K，剩下17.5K，拉了椅子坐著休息，真的太累，然後看到103號顧大哥，從另一方向過來，疑?原來他沒看到紅色箭頭往左上三層樓梯的路，直走去到老街，賣甜甜圈的地方，再繞回來停車場，還開玩笑跟裁判說去7-11買了可樂喝(比賽時買東西會罰時8小時)，之後的路線就是反方向回去第一天的CP2奮起步道口，又一次經過鹿鼎神木，仔細看才發現他被竹林包圍，木棧道穿越竹林，原來我跑在這麼漂亮的地方，昨天沒留心都沒發現，停下腳步，感受一下。

之後又接回169公路，沿路邊汽車停滿滿，跑著經過遊客，快兩點時，回到大凍山步道口，已跑時間7:58:47，距離36.74，第一天這時間我已進營地休息了，又累又餓，果膠也吃到有點反胃，這一段又是陡上2公里山徑到大凍山觀景平台，山上下午氣溫快速下降，又冷又起大霧，感覺進入迷霧森林，把odlo長袖保暖衣套上，這時候的外在環境已開始打擊我的意志力，但我背後不遠又有顧大哥的腳步聲，咬牙硬撐著也要走完這段，55分鐘後，終於到觀景平台，卸下背包，吃補給恢復一下體力，再2公里就到CP4了。

看著四周還是一片白牆阿，連續兩天都看不到大景，看著照片遙望玉山主峰、 玉山北峰、 玉山南峰和塔山群峰，連兩天的陰冷天，其實對比賽是有幫助的，因為不會太熱，流太多汗，每站補水也是抓800cc，裝太多太重會更走不動，但少了陽光的照射，除了沒景色外，只會讓人提不起勁，尤其是當你一個人孤獨的走在森林裡，能見度不高且天色越來越暗，會一直消磨你的意志，跟你說算了拉，幹嘛來這裡受苦，回家躺沙發吃零食不是很爽。

下山途中，小腿肌肉和小腿脛前肌劇痛，只能緩下，再次打擊意志，但我此時想著若是可以完成50K多棒啊!第一次的超馬，想著等下衝線要用什麼姿勢，要像茂哥打拳或是昇諺哥雙手抓著布條仰天吶喊，想著想著，顧大哥和有德哥就追上來，三人一起到達CP4頂湖土地公，剩下最後10公里了，先是5公里的產業道路下坡接迷糊步道，再接樂山產業道路，大家各自努力克服自身身體的不適，撐著回到終點樂野社區活動中心。

看到終點時，我是發狂的用盡全力衝刺，因為我知道自己要完成這不可能的任務，非常艱辛的50公里路程，腎上腺素大爆炸，什麼疼痛都去一邊吧!

(SUPERACE官方提供)

第二天完賽時間，第21名，11:10:26，大聲吶喊，這麼困難的比賽，可以完成，真的很爽~

(SUPERACE官方提供)

第二天名次上升4名到21，11個多小時也比我抓的12個半，快了1小時，很開心~兩天的比賽累積85公里，基本上腳已半廢，晚上跟顧大哥聊說第三天要原路回到CP1頂湖土地公，06:30才開賽，但關門時間是09:00，距離8.9K，會不會被關門，因為都是上坡，跑起來很吃力，變成前兩天辛苦都白費了。晚上說明會差點要舉手提說CP1關門可否延後1小時，哈哈~ 結果第三天完賽時，發現是我多慮了，因為10點多我們就跑完了。

第二天也可盥洗，洗完澡來加熱背了兩天的House牛肉咖哩料理包，來點真正的食物，乾燥飯有味道卻沒肉，這麼辛苦跑完50K，不吃點真正的肉塊怎麼行，我把Doori 拉麵拌飯的調味包拿掉，倒入牛肉咖哩，吃下第一口後差點掉淚，超級好吃~濃濃的咖哩味，我想可能是因為吃了真正的食物，隔天身體又恢復了。

我看到屏科大學生志工也是吃乾燥飯，聊天後才知道他們這三天跟我們一樣睡睡袋和吃乾燥飯跟泡麵，我一直以為民宿提供我們沖澡的房間是給他們睡的，連便當也沒有，比照選手。他們是跟著老師義務來當志工，沒領錢，學校也沒給學分，完全義務，讓我不得不跟他們致上最大的感謝，真的太偉大了。

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第三天21K，爬升950m，補給站2站，限時5小時

我抓4個半小時完賽，實際3:46:45完賽，21.2K，爬升1046m

第三天起點大合照(SUPERACE官方提供)

第三天因為有單日賽的選手加入，大約有200多人吧?但反而是三日賽提早5分鐘出發，我心想應該反過來，新鮮的腿比較有力阿，半殘的腿怎麼跑的贏?但一開賽，慢慢跑起來，我覺得身體又進化了，切入迷糊步道的吊橋前，攝影團隊的胖導追上來，趕快讓路給他先過，他是參加單日賽21K且最後完賽時間2:25:09，拿到男子組第3，會攝又會跑。後面21K的人陸續追上，靠北越野版主林飄跟顧大哥哈拉後就噴走了。到阿里山公路後左轉產業道路，往上5公里就到CP1，我跟著顧大哥邊聊邊跑，看著他一路找21K單日賽的人哈拉，一直要把背包給他們背看看，鼓吹他們明年報3日賽，不知不覺才8點就到CP1，第三天的天氣是最棒的，藍天和太陽把櫻花樹照的粉潤潤，轉入山徑後，陽光灑進森林、 竹林、 茶園裡。我覺得上天真的很眷顧我們，比賽最後一天，給好天氣跟大景，讓選手可以回顧前兩天上來的路線，把趕時間沒空欣賞的景色，用最好的時刻收進回憶裡。

顧大哥跟我，聊著聊著就走到CP1了(SUPERACE官方提供)

快接近CP1時，發現117號明珠姐怎麼在我們後面，笑說不是應該到CP2了，原來是因為貧血，身體開機比較慢，一進入山徑後，就加速上衝，明珠姐參加過很多國際超馬賽事，搜尋'盧明珠的勇敢挑戰日記'可以學習很多超馬的知識，我正認真研讀中。

多日賽的概念就是每天結束後，選手會聚在一處休息過夜，這時候只要你敢開口聊天，資深老手都會願意跟你分享如何準備賽事，比賽小訣竅，如何安排訓練等，跟一般單日賽很不一樣，因為單日賽你根本就追不上他們，你到終點時，菁英選手都可能回到家了，哪有機會認識神人。多日賽像一個大家庭，很溫暖，給我一種不同以往的參賽體驗。

尤其今年有9個國手選手來參賽，營地裡有來自日本、 韓國、 美國、 英國、 紐西蘭、 捷克、 新加坡..等，跟你一起吃飯休息，只要你敢開口，他們都會跟你聊，不需要去國外參賽，在台灣就有國際賽事的感覺，可惜第一天美國人跟我說How do you feel today?我只會回Fine.沒下一句，我真的是句點王。

連跟我相處3天的顧大哥，我也沒聊什麼，比賽結束後加FB，才知道是高牆哥，完成過9次日本薩羅馬100K+1次線上100K(疫情停辦)，營地裡神人遍布，只待你用心去發掘。

第三天比賽雖然天氣好，但我歸心似箭，只想衝回終點，整路手機都沒拿出來拍照，連經過最漂亮的CP2櫻之道也是不停下休息補水，只好用大會提供的照片，讓大家看一下跑在阿里山櫻花下的感覺。茂哥帶兒子來參加21K單日賽。文字無法說明，明年自己來體驗就知道了，不管單日賽，三日賽，來報名吧。

但聽說明年不是山景，改海景囉，留意SUPERACE粉絲頁~(SUPERACE官方提供)

第三天完賽時間，3:46:45，太興奮，加速暴衝到過終點線時，GF小帽都飛走了XD

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三日賽完賽選手，義傑會親自幫你掛上完賽獎牌，上面還有刻你名字。

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我三天實際跑的距離是108.4公里，總爬升5827m，總計時間22:39:12，總排名第18，男子組第13。

跟我賽前自己抓的時間差不多，越野菜鳥可以完賽就偷笑了，將來累積更多賽事跟提高月跑量，月爬升量，才會有更好的成績，加油~

我整個2月含賽前訓練+比賽，月跑量才178.4，爬升11497m

未來訓練月跑量至少要250以上，月爬升破1萬有達標。

這次比賽有很多優秀的外國選手，女總ㄧKen，男總五Scott，團體組第一的Ondrej跟Benjamin， 新加坡朋友Matthew，英國選手Adam.

看到外國選手早回來，還走去買台啤，建議主辦單位在終點準備大冰桶，丟很多台啤，讓3日賽完賽選手痛快乾杯，而且今年獎牌還附開瓶器功能，應該是放整瓶綠色的金牌，讓選手開瓶後'踩罐'喝，義傑哥這樣不對喔，增加這一項目保證明年報名人數暴增哈哈，辛苦三天完賽，要慶祝一下啦。

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賽後有辦桌，我以為要加購，結果多一位置，大家三天沒吃真正食物，每道菜一上桌就清空了，拍照就不用了。完賽選手都可以上台領實體證書，全英文喔，感覺不錯。

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2023年是SUPERACE多日賽深耕台灣的第十年，以著名的『阿里山五奇」: 鐵路、森林、雲海、日出、晚霞作為背景，煉成一場飽覽台灣之美的極限多日賽。包含山徑、棧道、階梯、土路等豐富的賽道地貌，一次完走阿里山石棹茶園、大凍山、霹靂山、樂野山、奮瑞古道、綠色隧道、野薑花溪步道等經典路線。 

行無界，越無限
這一次，我們不需要抵達曠野沙漠、寒冷極地與世界的盡頭，就能在台灣的美景裡探索生命裡從沒想像過的遠方，並且與志工及參賽夥伴們建立無可取代的革命情誼。

你不一定需要很會跑步，但一定要有勇敢探索生命不同可能性的熱情與勇氣。
這是改變人生的一場超馬多日賽，或許沒有強大到扭轉命運，但絕對是最值得到達的里程碑。

以上是比賽簡章的活動主旨，我很認同想報名SUPERACE多日賽，不一定需要很會跑步，但一定需要有勇氣去探索不可能，菜鳥可以來，但一定要充分準備，了解自己身體極限，否則會受傷。

在台灣想辦類似國外7天6夜的賽事，不可能，所以SUPERACE創立了符合台灣的三日賽，在台灣辦多日賽真的太難了，報名人數不會太多，今年個人組男生30個/女生9個，團體組6隊/12個人，EMBA組2隊/15個人，合計也才66個人，辦這種比賽賺不了錢，不像一般路跑賽，隨便就上千破萬人。可以辦到第10屆真的不容易，我很榮幸自己有參於第10屆的賽事，讓我自己知道，我的極限不止於此，跑完終點線有點還不夠的感覺，我還有體力，我還可以比更多天。

(SUPERACE官方提供)

我想藉由SUPERACE阿里山超馬多日賽的經驗，從台灣出發，挑戰國際越野超馬賽事。

比賽前的2/20星期一晚上，剛好參加了古佳慧Maggie-義大利TDG巨人之旅分享會，比賽路線長330公里，總爬升24000m，限時150小時(6天又6小時)，沒有報名資格限制，也不會有人亂報吧?只要抽中就可參賽，看到分享的照片，想起我2014年的西班牙朝聖之路27天780公里，我想去義大利體驗，尋找自己的極限在哪裡？這次多日賽完賽，讓我心中夢想的種子開始發芽，期待某天實現的時候~

放一張西班牙朝聖之路時，我拍的照片，每天看到都是這種景色，不管你的夢是什麼?勇敢去追吧!