此區為網友的心得交流平台,以下內容不代表運動筆記立場
今年超低溫的台北馬,跟2015東京馬的天氣差不多
到市府時只有一個冷字,寄完衣保袋後,牙齒抖著都快碰在一起了,還好回到會場人多時,才稍為回溫。
一起跑,就比模擬配速快了20秒,第二公里更快了30秒,天氣冷真的有比較好跑,台北馬很少有這麼好的天氣,一定要好好把握一下。
女兒說看新聞有選手亂丟雨衣,我跟他說台北馬選手素質算不錯了,大都丟在垃圾桶附近,我還看到有跑者橫跨幾個車道把雨衣丟到公車站旁的垃圾桶旁(垃圾桶滿是雨衣),我跑步時路面上其實很少,比東京馬隨地滿布的手套🧤,好很多了~
中山北路是家人加油打氣站,順便把風衣交給妹妹,讓自己冷冷的,沒有走路的餘地,只能跑起來~
明水路全馬半馬今年分兩邊,較往年不擁擠,好跑多了。(借用小葉照片)
知道小葉在天橋上拍照,努力的揮手,希望不要被漏拍了~
上環東前,剛好看到水漾的長官們,速度剛好是6:30,就偷偷跟在他們後面跑了一段,攝影師沅碩喊了聲Amy,他們轉頭才發現我在後面。
今年環東竟然可以順利的全程跑,有跑友喊冷,靠在圍牆閃風,而我的毛線帽加手套,竟然有段路跑起來時感覺很舒服,不熱也不冷的。
下環東後可以看到折返的跑友,認識的可以互相加油打氣。
意外見到小范夫妻來加油私補,開心~
再進水門後,一反我往年的常態,竟然還可以一路跑,而且很少被超車,還能夠慢慢的穿越人群,這種感覺真好,教練之前的課表速度,穩穩的6:30-6:15之間,不能太快,也不能太慢。
看到攝影師,覺得像顧大哥,結果發現沒有認錯人,也讓我開心,眼力還不錯~~~
遇見春天,請他幫忙拍張照
張廖大哥很會隱藏,在小小的帳蓬中,很多人都沒有發現有鏡頭,我是好奇大媽,看到帳蓬加後面的小台車,心想難道是鏡頭?
福哥也是很靠近時才發現的,心想一定來不及拍照了,結果沒想到攝影師的手腳眼力都特別好。
出水門後塔悠路,國禎叫我時,趕緊回頭,今天想要跑好一點,不敢帶手機,感謝沿途攝影師留下的紀念照
信利大師站在路中央,很好認,遠遠就揮手了
謝謝艾力克斯拍照,感謝🙏
仙輩哥有預告拍照位置,所以有仔細看一下,不能漏掉照片啊
結果南京東路竟然還是一路認真的跑著,最後一公里6:10,也是我從來沒有過的速度
以前幾乎都是後繼無力的撐完,最後大都是跑跑走走的
老公差一分破PB,有點小失望,但是3:48無傷完傷,也是很棒了
還沒跑全馬前有一年在萬金石看著跑者流淚跑回終點,看到進終點的轉彎處,確定可以達成教練的預估完賽成績,(這是我從來沒有想過的成績,也跌破老公的預估成績),最後里程目眶溼熱的回拱門。
謝謝尊亦終點後拍照
感謝淑瑛再次拍照
我進步了20分,是我有始以來最好的成績,天氣太冷,真的是一大助力。
2015年台北馬被關門,我心中下定主意每年一定來跑一次,當做期末考,連著七次期末考,目標再考4年。
小虎隊友們有六位破了PB
夏天風櫃嘴的移地訓練
一週2-4次的河濱練跑
教練帶著大家精實的認真的,執行跑前熱身,跑後收操。
有次大雨中,間歇最後一趟,有人說雨變大了呢,琮文充耳不聞,五四三二一,還是衝出去了
大家一起練跑,更有跑步的動力,看著他們一個咬著一個的衝刺勁,真的蠻帥氣的
我的速度跟不上大都自己獨跑,為了當好學生,今年乖乖的達成每次課表目標,很難得可以在教練他們輕鬆跑時,跟上六公里,就已經是極限了。
今年確診過體力退化三個月,因為練跑,一次比一次的恢復,一次又一次的4:30起床,5:10集合,5:30跑步,這種訓練過程,是我跑步以來最認真的一年,結果成績也達成賽前的最高目標。根據往年跑台北馬經驗,我的月跑量要有200公里以上,連5毎個月有達標。
長榮半馬+清水半馬的成績=差不多是台北馬成績
除了感謝教練的課表,家人和好友的鼓勵,滿心溫暖!
跑步沒有奇蹟,只有累積,真心體會到了。
往下滑看下一篇