跑旅溫泉嫏︰礁溪馬拉松245配速策略

運動賽事
發表於 2022/11/29 1,555 次點閱 1 人收藏 1 人給讚
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       想一邊奔馳在落羽松翻紅點綴的賽道上,吸收來自山林間的芬多精,還可遠眺太平洋,俯瞰龜山島之美,這令人心曠神怡的景色讓您心動了嗎?請跟上配速列車一覽礁溪之美!

       此次配速列車除全馬組的配速列車外,半馬組共出動12位車長帶大家體驗田中的好山好水。此次半馬組 5 個班次,由145到245可選擇自己喜歡的班次上車,每列車以進終點不超過三分鐘為原則,帶著跟車的跑友從礁溪國小出發,環繞絕美的宜蘭版小日月潭〜龍潭湖,來趟溫泉鄉之旅。

      半馬300配速員是由村棋哥及我(winnie姊)擔任列車長,路線如下︰礁溪國小(起點) → 礁溪路四段(台9線) → 右轉大忠路(宜2) → 左轉大忠路(宜5) → 龍泉橋 → 右轉林尾路(宜5) → 經兔子迷宮礁溪浴場、林美社區遊客中心 → 大楓橋 → 林尾路(宜5) → 經金棗文化館、美豐碾米工廠(水站1) → 靠右柴圍路(宜5) → 經艾德堡德國城堡民宿、白鵝村(水站2)→ 四結路(宜5) → 經柴圍佃圳水門公園 → 龍泉路 → 右轉龍泉路177巷 → 右轉漳福路(往龍潭湖) (水站3)→ 右轉環湖道路 → 經龍潭湖公園 → 直行漳福路(宜5-3) → 經Herbelle龍潭湖畔悠活園區、潭酵天地觀光工廠 (水站4)→ 直行龍泉路69巷/育龍路(逆向機車道) → 左轉龍泉路 → 四結路 → 過開蘭路 → 右轉四結路 → 三興巷(水站5) → 礁溪路一段247巷前路口左轉 → 右轉柴圍路 → 經白鵝村柴圍福德廟 → 林美環線自行車道(水站6) → 右轉林尾路(宜5) → 大楓橋 → 林尾路(宜5) → 左轉龍泉橋 → 直行大忠路(宜5) → 續接德陽路 → 經跑馬古道公園 → 湯圍溝溫泉公園前右轉 → 德陽路111巷 → 仁愛路48巷 → 右轉仁愛路 → 左轉和平路 → 右轉礁溪路四段(台9線) → 礁溪國小(終點) ,總里程是21.5公里。我們將以均速7′20”~7′30”來推進,上坡時會降至7′50”~8′00”;下坡時會加速回到均速,每個水站預計停留時間45-50秒的時間,今年路線更動,路線起伏2022年小,歡迎大家跟上快樂列車回到會場。

      動當日起跑溫度是涼爽,怕冷的跑友別可加件防水薄外套,紫外線指數偏高!除做好防曬措施外,補充水分也很重要,快到補給站時我們會提醒各位跑友,前面有補給站喔...我們每個補給站都會進去補給,讓大家補好、補滿後再慢慢加速拉回原來的配速繼續前進。

      這次出發時間是06:00,請跟車的跑友要看好我們配速車長的車牌,別上錯車了喲!週六就進行賽事,請大家這些天就就輕鬆跑,保持跑感就好,將體力留再比賽當天,跟上我們的配速列車。

      今年礁溪馬設立了一個創意獎〜半馬衝刺王,當天上午8:00前完賽者,最後一個水站為衝刺起點〜林美站(W14)至終點,區間成績男女第一名,可獲得特色獎盃一座 + 綠衫。你(妳)跟上列車,最後拼盡全力取得這特別獎項啊!!!加把勁💪!!!

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