謝謝柏林，也謝謝自己，還有一起練跑的小夥伴

寂靜無聲的最後10公里 

圖說：16.09.2018這一天，和40,774位來自全球各地的跑者（包括我自己在內），完成世界六大馬之一的柏林馬拉松，更見證睽違半世紀之久的馬拉松世界新紀錄02:01:39 （Source of picture／© sportograf）

圖說：很開心也很榮幸成為第45屆柏林馬完賽選手之一，當天好天氣，讓人覺得在台灣耐熱訓練都做足做滿啦。後方飄揚德國國旗的建築物為德國國會大廈。（圖片來源／本人） 

2018年9月16日，第45屆柏林馬拉松登場，290天的等待、準備、調整，都即將在這天驗收，站在起跑區等待時，那股興奮、期待、心情澎湃的程度，比告白還令人緊張?

海外馬拉松的第三場，相較2014年日本全程湘南馬拉松、2015年的濟州MBC半程馬拉松，隨著運動年齡增長，心境難免有所不同，從2014年日本險些遭關門、近6小時完賽後，曾挑戰一場艋舺馬拉松全馬，卻沒完賽，如今重回馬場，內心一直有個聲音，想證明給自己，「妳辦得到，要相信自己」。

比賽當天的最後十公里，縱使賽道兩旁的民眾歡呼加油聲、樂團熱情演奏、工作人員打氣不斷，我開始把注意力放在自己的每個步伐，雖然知道自己沒辦法在事先設定的高標4個半小內完賽，卻依舊有機會跑得比預設目標4小時45分好，突然間，全場彷彿都安靜下來，剩下的只有自己的呼吸與心跳聲。

圖說：賽前發現運動手錶的矽膠錶帶斷裂，後來只能用最原始的方式，把配速時間寫在手上，提醒自己。過程中慶幸我同時寫了左右手，左手後來因為流汗都模糊一片，難以分辨。 （圖片來源／本人） 

當下我知道自己還有力氣，一定不能停下來用走的，就用盡力氣揮著手臂，一步一步往前，直到跑進一個拐彎處，抬頭看見40公里標示，那時，感動的心情和淚水摻雜一塊兒，可是，比賽還沒結束，仍有最後的2.195公里要進行，只能再度把注意力放回自己的腳步，繼續往終點邁進。

烏龍小插曲，過40公里處，直到布蘭登堡大門映入眼簾，原以為就是終點，而稍微鬆懈了腳步，沒想到，還有大約50公尺的距離，拱門上寫著大大的德文「Ziel」，趕緊夾腿跑起步來，朝真正的終點前進。明明賽前都研究過路線，卻還是看到布蘭登堡門就興奮起來了。

抵達終點後，我原先想要對跑道鞠躬，留下一張親吻跑道的紀念照片，正當我準備好彎下腰時，才發現終點附近不少嘔吐物，因當天氣溫偏高，有跑友不耐高溫在終點嘔吐，親吻跑道只好作罷，改為親吻世界冠軍（獎牌）?

結束的那一刻，收操等待成績公布時，心情仍有些忐忑，最後看到完賽時間04:43:05，比第一場海外全馬進步了逾1小時（05:56:55），過去290天以來的準備，都苦盡甘來了，很想大聲說，「謝謝柏林，也謝謝自己」，更謝謝曾經一起練跑的每個小夥伴，讓我的2018年留下如此深刻的紀錄與回憶。

自律與自信 備戰柏林馬 

沒有奇蹟 只有累積

準備比賽期間，正好是台灣夏天，炙熱難耐，周末長距離團練，縱使再早鳥，都難以抵擋豔陽「摧殘」，賽前有次巧遇其他部門同事，好一陣子沒見，被問到「妹子妳是去戈壁沙漠嗎？」讓人哭笑不得。

儘管如此，半年多來，身心隨著每次練習，感覺變得更強大，也幸運結交到有革命情感的運動咖朋友，從NRC+、貓空、河濱、劍南路、風櫃嘴到大稻埕，或是平日在公司健身房跑步機上，一步一步，無論晴雨，跑向柏林馬，套句今年剛出征完波馬的前輩所說，馬拉松比賽，「只有累積、沒有奇蹟」，所言甚是！

圖說：大雨也澆熄不了大家在街頭練跑的熱情，圖為參加NRC團練活動。（圖片來源／NIKE+ RUN CLUB）

體能上，在平路練習中搭配山路、操場間歇跑訓練，訓練後期都能感受到體與速度的提升，酷暑期間，山路訓練更是避暑最佳選擇，回想每周四晚間，和視障朋友一起在木柵貓空練跑，那段從政大山下一路爬升到杏花林的4公里上坡路，總讓人跑得上氣不接下氣，不時還能聽見自行車友大聲換氣呼吸的聲音，一到折返點貓纜站，大夥又總是露出開懷笑容合照；江湖上令人敬畏的「劍中劍」近20公里的練習路線，也常見到我們周末一早練習的身影。

圖說：「謝謝柏林，也謝謝自己」，更謝謝曾經一起練跑的每位小夥伴，讓我的2018年留下如此深刻的紀錄與回憶。（圖片來源／微笑客棧）

後來我才慢慢體會到，因為自律，才能慢慢生出自信，有別於外在裝備，「自律」與「自信」正是驅使自己變得更強、更好的內在力量。賽後看了本屆突破世界紀錄的Eliud Kipchoge選手相關報導，看到他說了一句話，也讓我很有共鳴：

'It's not your legs that run. It's your heart and mind.' （是你的心在跑步，而不是你的雙腳）

今年8月生日時，特別和鐵人大哥們一起挑戰了劍南路－風櫃嘴－五指山海倫咖啡32公里路線慶生，大夥團練的熱情絲毫不輸給毒辣的太陽，當天還在風櫃嘴遇見為冰島250公里越野賽備戰的超馬好手陳彥博，見到他認真專注的身影，自己也深深受到激勵?

圖說：8月盛夏團練在風櫃嘴巧遇超馬好手陳彥博，當時看著他練跑的專注身影，備受激勵，30度氣溫加上爬坡也不算什麼了。（圖片來源／本人）

心靈上，壓力是免不了的，有著差點被關門、沒完賽的全馬經驗，對於柏林馬，我期許自己不只要進步，更要在進入終點時，覺得自己沒有一絲後悔，或保留了任何力氣。比賽前，收到友人傳來關心，不約而同都提醒我「別忘好好享受比賽」、「不要太勉強自己」、「放輕鬆就能跑出最佳自我成績」，我才發現，原來我在大家眼中這麼緊繃? 

練跑期間，有些時候，能幸運有朋友陪伴，更多時候，只剩自己，常常與自己對話，小劇場如：「再堅持一下下」、「ㄍㄧㄥ完這一圈」、「跑到前面那根電線杆就好」、「再快一點」、「這個坡快結束了?」或「跑完就有東西吃了！！！（人類本能無誤）」

圖說：45屆柏林馬拉松完賽獎牌上，其中一面鑄印的正是馬拉松最新世界紀錄保持人Eliud Kipchoge。（圖片來源／本人） 

圖說：終點線工作人員也高舉手寫世界紀錄看板，世界最速賽道果然不負盛名。（圖片來源／本人）

後記：

1. 賽前上洗手間之必要：起跑後約5公里，開始覺得腸胃蠕動加快，後來好險在8公里處找到流動廁所，不然後果恐怕不堪設想，號碼布上都寫著大大的名字呢！這篇文章可能標題也要改名了（笑）。

2. 女性缺鐵貧血愛注意：賽後回訪家醫師，因為長期有缺鐵性貧血症狀，當初他聽到我要參加馬拉松很吃驚，但還是無奈搖頭說，「妳還是去跑了啊，回來得好好補一補」，愛運動的女孩兒們也要多注意自己的身體，尤其是經常從事長時間的耐力運動，得定期做血液檢查，掌握自己的健康狀況，才能跑得長遠。

3. 環保杯之必要：這次比賽美中不足之處，是在進入每個補給站時，滿地的免洗塑膠杯小山丘，賽前雖然adidas在EXPO有特別宣導，並贈送跑友輕巧可折疊的藍色矽膠水杯，效果不佳，我全程有盡量使用，但發現用的跑友不多，也蠻好奇大家的使用心得。

圖說：adidas環保水杯在EXPO的攤位，途中看見有環保水杯專用水站，只有水龍頭，但為數不多。（圖片來源／本人）

圖說：雖然賽前都做了路線研究，但布蘭登堡門還是一度被我誤認為是終點線啊。（Source of picture／© sportograf） 

結語：世界六大馬的初體驗，很開心能在柏林完成，在這條世界最速賽道上，我學會的是，用自己的心驅動雙腳前進，挑戰並超越自己的滋味令人上癮，儘管只有一分一秒也好，跟自己比，全力以赴，跑就對了。