跑完「2014臺北渣打公益馬拉松」了…左膝好痛…鐵了…右腳沒事 晶片時間 01:00:18 我喜歡寫晶片成績，因為可以扣掉起跑時被擋的時間 雖然沒能達成自訂目標在1小時內完賽，但還是很開心囉 上週有一次不小心走路時腳踩到東西滑了一下，左膝內側就已經會痛(將左腿折起來會痛) 後來又在上下樓梯時，左腳又滑了一下，右腳踩空一階，幸好有扶手 不過這已經埋下這次腳痛的伏筆了 還跑在橋上時，左膝外側就已經在痛了，我還是很努力的“走”完 這次我終於跑得比走得多，還是繼續當步兵 不過我從來不以當步兵為恥，目標只要能完賽都行 不過在終點前幾公尺還可以衝刺，表示應該還有餘力 這次第一次用PAPAGO GoWatch 770加心跳帶 基本上還不錯用，可以時時知道自己的步速和心跳 「2014臺北渣打公益馬拉松」距離標示得很好 基本上不太需要GPS錶來提醒距離 GPS錶和標示的距離還是有差異，GPS不到8.5公里 不過至少不是快樂錶，不會有錯誤的自信 第一次使用心跳帶 依粗略的公式，最大心率=220-年齡，我最大心率是180 依這次上傳的結果，我在最後衝刺時心率是175，這應該合理 不過途中竟然有高達177bpm 平均心率是156，那不就是在80%-90%之間 我跑得不快耶，平均步速7-8，是別人LSD的速度 竟然心率會超過80%(180*80%=144)以上，甚至超過90%(162) 表示還有待練習(事實上我真得很少練) 用另一個心率算法：測得靜止心跳65bpm 65+(180-65)*80%=157 這接近我的平均心率 表示我還是用80%左右的心率在跑 聽說要減肥最好是在60%-70% 看來我還是多走一點，免得爆心跳 這一次8.5km的人好多，完全沒辦法按照自己的意思配速 要跑快，快不了…用走的也還是會被擋到 真的很難跑啊… 雖然上次神奇馬拉松的補給很爛，但是人數還好 大部分都可以按照自己的意思跑 人太多，要左閃右閃，無形上也給腳帶來額外的壓力 邊閃邊跑時會想到四個字：凌波微步…哈…我是段公子嗎？