去年台北馬拉松（Dec. 2016）跑了人生第一個半馬（01h53m），也開啟了我跑步生涯，但嚴格說來今年二月才真正開始把跑步融入生活中，由於RUN希望跑團舉辦30K的新春團練，而當時沒跑量的我還自負跑40K，最後的結果當然是慘兮兮，28K抽筋後，剩餘的12K只能用走回來！還被團長戴文俊虧：爽了吧！全馬不是兩個半馬~~也從那時候起開始關注跑團內的跑步訊息，畢竟我這初學者對跑步有太多不懂地方。 

RUN希望路跑團

團長常說：有跑量，速度就上來！

剛開始練跑時，不用跑速度，而是想著怎樣增加跑量就好，這是跑團內常流行的話。後來我思索這過來人的經驗談，其目的應是先強化大腿肌肉，肌肉強壯了，跑速度才不會受傷，又跑速度是件辛苦的事，對於初心者反而容失心跑步的樂趣！

加入跑團後，受到大家對跑步的熱忱渲染，又加上受到2月新春團練的打擊後，開啟了跑步生活化！

今年台北馬中籤前，收到April給的一份為期16週的馬拉松訓練課表，每週各一次的亞索800M、10K配速跑、LSD M配速跑等訓練菜單，還依體能漸進為基礎、成長、艱困、減量等四期，原來為了目標成績是有一套科學的系統性訓練。由於這份課表設定的賽事是2018年1月的渣打馬目標3h30m，但在台北馬中籤後，我目標就轉為台北馬，但此賽事早渣打1個月，所以我只能挑10K及LSD的菜單吃，哈~~不過也吃沒幾次！XDD 

賽前的晚上住在我阿弟家，為了能睡飽點又減少舟車勞頓，但認床的我還是睡不好丫~~~~我阿弟去年台北馬跟我一樣跑人生的第一個半馬，平常運動以騎bike為主的他竟跟我說要跑台北馬的全馬，看他都沒在練跑很不屑的我僅對他說：抽的中再說！果然他還是受老天的青睞，讓他抽中台北馬！唉~這叫那些每天練的要死要活沒中籤的人是情何以堪啊~~立中哥為你不值丫~~~XDD。不過我阿弟還是有自知之明，中籤後每天固定跑10K，連下雨天都撐著傘跑（果然他也中毒了~ XD），期間僅一次試跑42K的LSD，看到他那次練跑的時間，我就放心了，因不會被關門上回收車。 

去年台北馬，和我弟跑了人生第一初半馬！

台北馬當天原本預計跑3h30m，開跑時，和揮龍哥預設5:00/km跑2-3km暖身，但天氣太好，又加上擠在高手區內就不自覺跑到4:42/km，當下我們都覺得太快要放慢，怎第2K均速來到4:28/km，這時遇到不認識的UA教練跑友，發現他的配速很穩定，我們就一路跟他們到20K。很感謝這兩位不認識的跑友，使我們前半馬跑的很輕鬆，20K只花了93 min。

感謝前兩位UA的教練，願意讓我們跟跑~

前20K的心得實在沒什麼印象，因有人穩定配速，所以都一直在注意自身的呼吸、跑姿及心理狀態，延路就看看風景、沉浸在熱心民眾的加油聲或觀看他們拿的大字報，其中觸動我最深的Slogan是「你努力了那麼久，難道要在這裡放棄嗎？」，很深長的字報，也一直回蕩在我心裡！

15K前揮龍哥因還沒調適好就叫我自己跑，20K後也脫離UA教練的配速，離別時還跟他們說聲謝謝！接著在22K時遇到團長及副團，對岸30K遠處也聽到RUN希望台北分團長 莊淑如 的呼喊聲：RUN希望加油！RUN希望加油！RUN希望加油！聽著淑如呼喊著，也許一直跑下去就會有希望！

臺北府城北門，正式名稱為承恩門、或逕稱為北門，為清代建築。

23-24K又是離別的時刻，因團長及副團的身體狀態還沒調適好，我只能獨自的上路，村上春樹說：「跑步是即使是有人同行，也依然是一項孤獨的運動，孤獨是一種美。孤獨也是讓人奮進的動力。」我知道後面的路只能靠自己了，前面的路上已沒有團友可陪伴相跑。

30K時，淑如看到我那驚訝的表情，其實我比她更訝異，自己那來的體力能跑那麼快。跑團內跑友的跑步記錄為了相互學習都嘛赤裸裸的公開，而我這算不上前段班的菜鳥新手，原本預設這次能sub330就很高興了，但跑到這裡我發覺330沒問題了！接著就看325、320能不能達成。在後半馬我一直跟內心對話，你還有體力嗎？答案一直都是肯定的！哈~~~自己跑反而配速更穩一直維持在4:30/km，在28k還能跑出3:53/km，後半馬仍有體力也許是跟心率掉在平均值以下有關，前半馬雖有人跟跑，但心率一直偏高，而平均儲備心率還來到80~90%，可能機體還沒熱又或者已跑出自己的能力範圍，其實前半馬跑的有點累。淑如的加油聲彷彿在告訴我別掉速堅持下去，很感謝淑如，還沒來的及跟她說謝謝，只能跟她招手後又獨自堅持下去！

2017台北馬心率及配速圖。

34K大直橋下的折反點，從這段開始體內肝醣也快消失殆盡，又加上逆風關係，所以跑的很累很辛苦，到35-38K時終於遇到對向跑來的團友，首先是昱恩（哇！腳不舒服的他還能跑這麼快！）、揮龍哥（還好他調整好狀態迎頭追擊）、團長及副團（身體狀況不好的他們仍努力的向前跑），看到努力的他們，我知我還有體力不能被這逆風困住，仍咬著4:30/km往前衝！

對向看到團友跑來，興奮的大叫“加油！”

人生就像馬拉松！

39K基隆路一段，精神終於來到潰堤邊緣，由於那段逆風花了不少力氣，又34K就提早把最後一包energy gel吃完，這時已精疲力竭，很想放棄，但看到手錶上的時間，即使後面路程用5:00/km跑，320也沒問題！每個人在目標賽事都會有預設的成績，有目標成績也才能擬定作戰策略，但因我從沒吃過課表，我也不知我的極限在那裡，而會預設sub 330是參考丹尼爾方程式，我的跑力值落在324-328間。320的成績是我連想不到的數字，但想到每跨一步堅持下去興許會接近310，此時在這崩潰邊緣的我，心中突然湧起很多往事，是不是當初也像這樣堅持一下，後面會有著不一樣的結局呢！？於是眼眶含著淚，速度不自覺又加快起來，因我知往事以矣，但此時堅持下去一定會有意想不到的結果！ （PS：（最後手錶距離顯示43.37K，哈~後來才知原來嗄米F5的GPS飄很大，害我少算里程，很感謝她間接鼓勵我XDDD）

40.1K基隆路地下道，進入地下道前右腿的股二頭肌終於負荷不了…..抽筋了！在39K開始就感受到大腿快抽筋的抗議聲，我儘量改變跑姿以延緩他的發生，但沒想到還是發生了，無奈只能在進入地下道前停下來拉筋，但執著的我只花10多秒又跑起來了，還好進入地下道後因路窄又路段和跑21K的人重疊，為了閃人速度也降了不少，剛好安撫抗議的肌肉群。

這位馬尾妹~猴塞雷阿！帶著耳機，又穿得像跑完就可以直接去逛街的上衣，一派輕鬆在終點前衝線！

41.9k市府路，這段到終點，我和所有跑者一樣，即使已耗盡最後的力氣也要奮力的往前衝，正當衝刺時聽到團友們的加油聲，我終於笑了，哈~~~因為快到了！但為了拼315成績，即使到現在也不知有多少團友守在終點前！真的很感謝您們~~RUN希望就是有您們才有這麼強的凝聚力！

進入終點拱門，心中又酸了起來，因為我都不知能跑出這樣的成績！感謝老天賜了非常適合跑步的天氣！也感謝熱情的民眾不畏寒冷到場加油，您們的熱情轉化了我的動力！！！

42K，感謝皇珠老師拍照及守在終點前的團友們加油鼓勵。

賽後，感謝鈺雯的熱薑茶，不只溫暖了心，也舒緩了冰冷的手腳！原本她要陪難得放假的老公，但她特地還跟老公出借半天，跑來為大家加油並送上熱薑茶，超感動 Der T_T！也感謝來加油、拍照及幫忙顧物資的團友們，RUN希望因有您們無私的付出才越來越強大！！！一日RUN希望，終生跑不完。（此時團長聽到這句一定會後面加上：水啦~~~~）

最後，預計開賽後的5h要去終點等我那幸運中籤讓沒中的跑友嘔死的阿弟，竟在賽後的4h就出現在我面前說：我破4耶！靠~~~好吧！算你厲害！你老哥我可是跑了快2000K才破4呢！

https://connect.garmin.com/modern/activity/2383316390

#RUN希望路跑團

#一日RUN希望，終生跑不完！水啦~~~~

#淡水慢跑團，也感謝很多淡慢的前輩們指導，讓我這幼幼班受益良多！

#RUN希望台北分團，歡迎週二及四來圓山加入我們，我們練的不是速度而是高強“肚”與感情！請參考分團長的左護法阿魔哥FB！ Jonce Lin

#追求PB太孤單了，一年只能1~2次，還是當配速員帶人破PB比較有成就感！

#夢想近了，經過這一役讓我充滿無限可能，或許再花一年時間認真吃下課表，去挑戰那跑馬人夢寐以求的S3！