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“那麼接下來呢?聽說,明年台北馬拉松只辦全程42K馬拉松,那要跟著升級嗎?~ 下篇網誌應該就是『半百青年的初馬體驗』,恩恩,不過那絕對是一年後的事。” --- 運筆網誌:半百青年的初半馬。
一年,沒想到轉眼間就接近尾聲了~ 升級為42K全馬的承諾,該是兌現的時刻了。
這篇貼文應該在兩、三天前就寫好的,但腦袋不聽使喚,不知該如何描寫這場人生初馬的心得。也不是因為跑完馬拉松,腦子缺氧無法思考,也不是沒氣力,或是懶,所造成的。而是覺得可以完成人生初馬,想感謝協助我達成心中目標的人太多了,不知該從何開始~
但故事總是要有開頭的,那麼就從離賽事最近的兩週前說起吧 ~ UA考前衝刺班。
獲知這活動的資訊,要感謝Jason and Julia女王兩位好友告知,而且同時建議我,一定要報名參加甄選,說這會有如吃下大補丸效果,讓我挑戰全馬的功力與信心大增。
果然在服用兩週的週末集體訓練與平日的練習課表之後,內心對於賽前自己所訂立的目標,4:20不再感覺是座高牆,反而覺得應該可以向更快的時間挑戰。不過在最後一堂的賽前準備課程中,教練提醒著,不能一意求快,而是藉由平日訓練來傾聽身體的聲音,在賽事中衡量外在與內在因素,作出應變,這樣才能把當日最佳狀態發揮出來。若只執意於配速的堅持,反而容易造成傷害,得不償失。因此自己也就以將練團建議的,提升5分鐘來激勵自己。
16號週六晚上,再度(已經是N次了)檢查裝備、衣物、號碼布、晶片及補給物資(BCAA、鹽糖、能量膠、RUNIVORE能量棒)後,九點不到早早上床睡覺去了,當然心中的澎拜洶湧情緒,讓真正沈睡的時間比安排的少了點,但按照UA的課程指導,在之前的三天,就已經漸漸將上床時間提前,所以被清晨鬧鐘叫醒時,身體是在舒服而不疲累的狀態,之前緊張的感覺,反而在賽事這天起床後全消失了,可能就有聽進Hank教練所分享的經驗談,當天的心情有成功轉變為“也就這樣了,去面對,不然呢!”。
吃過簡單且熟悉的早餐(鄉村麵包+溫熱白開水)後,如同原先的規畫五點鐘離開家門,使用U-Bike當交通工具,騎到UA忠孝基隆路口旗艦店約半小時,比搭捷運便宜(文湖線不在早開路線,也沒選擇),又順便可以熱身,ㄧ舉兩得。騎在低溫寒流中,看到UA已經燈火通明,就有如熱火燃燒般的溫暖,直衝心窩。
到達報到後,就與教練跟學員們一起在UA的旗艦店中,做操、熱身,感覺像是VIP的運動巨星很特別,看到為團隊所準備的熱飲、餐點,尤其連能量補給都有,還是三種口味任選、這一定要大聲說聲“讚“,好用心。在拍好團體照,趕緊上個廁所,跟上全馬組團隊一起往集結處出發。
到了會場集結處,台北市政府前廣場,時間很充分,這要感謝班主任的貼心安排,可以將衣物直接寄放在店裡(距離僅五分鐘),省卻排隊寄物以及走動的時間。
於是到處張望四周的人潮裡是否有熟識的面孔,恰巧看到哲睿教練,他擔任副裁判,就以他為據點,很快又方便地就遇到熟識的跑友們,大夥一起拍照,剩五分鐘前,進入等待區,興奮地計時倒數,一起與眾跑友們擊掌加油,按下手錶,出發囉!
因為是從最後面的E區出發,所以人潮眾多,於是開始就專注在步頻的調整,跟著人群,緩緩地繞跑到仁愛路上,在轉到仁愛路上後,人群的空隙漸漸加大了,我隨時盯著手錶顯示的1.7心率區間,準備做速度上的調整,過了中正紀念堂,便加快步伐,讓心律持穩地上升到1.8/1.9, 身體也開始微微出汗,3K處就脫下了雨衣,因為已經感覺到冒熱汗了,握著雨衣跑了500公尺,正好有交通義工大喊“收雨衣”,順勢拋出~結果失去準頭,“哇,大哥,真抱歉!“,讓你要彎腰深蹲XD。
卸除了雨衣,腳步就更輕盈了(心理因素吧~一件輕便雨衣會有多重呀!),速度也就加上了,此時心率偶爾上2.0,不過覺得是在輕鬆跑步。在中華路,望見週二Runivore LSD的夥伴Amy,跟她招呼,並肩跑,閒聊兩句,不一會兒,她說要趕一下時間,咻,就往前不見了,哎呀~心想,年輕真好,有用不完的力氣!
轉回景福門時,與半馬組的人群會合,我的臉上不自主地,出現了驕傲的笑容,回想起,在去年跑初半馬時,在這路段看到全馬跑者匯集跑來,我眼神滿是崇拜。沒想到奇育突然出現在身旁,咦,納悶著,他不是跑全馬,怎會從半馬人群裡出現呢?他開心地跟我打招呼,還大喊文哥好快,要破四呀!惹得旁邊的跑這都往我身上望,腳步不得不再加快離開現場~
因為小時的新奇感記憶,跑中山北路這段,我最喜歡了,來到這條路,總會看到異國人事物,但幾回參加賽事,在這條路上都會看到,有跑者因為貓眼石而仆街,所以特地警覺要遠離中線,於是就往左靠去沿著內側跑,不料望見Queena, 子葳和Sam在行人道四處眺望,正猶豫要不要呼喊他們時,幸好子葳看到了我,他們三人大喊加油,我手高舉致意,心裡佩服他們早起,從起點開始加油,一路快速移動,只為了持續讓朋友們聽見他們加油聲。不意外地,還是聽到路旁,市民與義工爭執,欲闖過管制過街。對這類的叫囂、辱罵,我也只能嘆氣、搖頭,希望這樣的狀況,一年會比一年少。不受影響,我繼續保持自然的抬腿與呼吸節奏,讓自己沈浸在這美麗的中山北路奔馳的美好(謝謝維持交通的義工、警察們)。
穩穩地進入了大直,過了台北忠烈祠後,就預備好再不久,就要與半馬組分道,於是慢慢謹慎地向右挪移,右轉水門進到河濱,哇噻,一陣陣冷風迎面而來,心想果然這段河濱路程,會是最痛苦的一段煎熬。 跑者們不像之前是ㄧ橫面的跑,逐漸形成是一個跟著一個的前進,可以擋風,另外也是各自尋找可以跟隨的對象。因為這場賽事對我的意義不同,所以不刻意去尋找攝影鏡頭,還會儘量遠離,以免與其他跑者因拍照分心,發生碰撞情形。
一個彎道過後,突然聽到為我喊加油的聲音,轉回頭望,原來是運動筆記的Hiko,好開心~是在這冷冷的河濱,瞬間的能量電流充電,但也覺得真可惜,早知道她會在這拍照,我是會願意稍微停緩,拍張好看的紀念照的。:)
繼續往前來到環東高架橋下,抬頭看著半馬跑者們,他們或跑或走地向下望,我猜想他們此時心裡的OS “還好跑半馬,底下那群傻瓜要繞河濱一大圈,怎跑的完呀?#$%&怎會有人要自找苦吃呢?不解~“,那正是我去年跑在上頭向下往去時,腦袋浮現的一句話。而今,我跑在底下了,也終於了解為什麼了,”挑戰自我,極限是自己的想像“。
來到26K,這是我跑過最遠的距離了,跑友們在賽前都提醒我,一定要去跑一趟超過30公里的練習,不然全馬後段會是很慘烈的,甚至會容易落馬,因為在30K撞牆之後,馬拉松才開始。因此情緒變得複雜,一來開始對於未曾的嘗試緊張了,二來體感輕鬆還不錯,覺得目標可以達成,那道牆會真的在4公里後出現?想著想著,決定將能量補給包在水站休息,好好喝個水吞下。才舔完黏在補給包上的糖膠,老老鄧(BQ跑者)從後頭喊了聲加油,看他跑姿輕鬆,還跟旁邊有人說話談笑,於是跟上他的腳步前進,當然在3公里後就失去他的車尾燈了。在沿路,因為後面有別上好友j;王傑特別製作的“初馬”,所以在被一些資深跑者刷卡時,都給被予了祝福、鼓勵,著實感謝他們。路上還認出了UA鬥陣跑團的Neil,R2R的永峰,他們與跑團朋友們熱情地在河濱人行道上幫所有參賽者加油、打氣。對了,路上有一補給站,有提供我喜歡的營養品.雞精。為了那瓶雞精,我還不得不停下來,折騰了好一會兒,最後用嘴巴咬開旋轉蓋,因為雙手戴著汗水濕透的手套,打不開!XD
該來的還是會來,牆撞上了,在過33K時,突然間覺得累了,腿硬直了,酸,左腳拇指也感覺起了水泡,痛。負面情緒,開始整個湧現,跑得下去嗎?要不要走一段? 休息吧~還會有下次,不要逞強。
對這情況,因為在賽前的UA考前衝刺班最後的講座,文彥教練一直強調在賽事中心態要想辦法保持著積極、正面,#IWILL #RUNWITHFIGHT,牢記此叮嚀,於是自己開始跟自己對話,只不過剩下7、8公里了,再努力一下,最後那一公里榮耀的感受,是足以讓一輩子驕傲的。將眼神望著對向的跑者們,他們臉上露著痛苦的神情,但腳未曾停歇,而我已經可以望見台北101,跑在往終點線的方向了,為何要停下腳步呢?幫自己加油打氣,也將能量包再度嚥下,告訴自己一定可以的,只要沒抽筋、受傷,竟能移動腳步往前進。
雖然沒有瞬間就將負面想法移除,但已經可以與痠痛共處,逐漸習慣,腦袋中也就漸漸僅存,後面該如何穩定自己的前進速度,以加快步頻,而縮小步距,鮮少腿部受傷、抽筋的可能性,用手臂擺動來帶動,轉移注意力。順利小步伐但高度頻地,在健康路迴轉上高架橋,下坡順勢,將平日越野跑的技巧出使上來,補足上橋/坡的時間花費。一步步接近終點了,但可怕的基隆路地下道,也在眼前出現了。
在下高架橋後,看見橫放在路邊的LAST 2K告示牌,此時地低頭一看手錶,有機會可以初馬破四,就來賭一把吧! 雖然理智曾回來過,這回就破四以後怎麼跑呀?!(哈哈 我的極限無窮呀~),便開始努力衝線,將所有氣力都梭哈出去,腳步加快加大,咬緊牙根,衝~ 但跨上出地下道的上坡時,一切走樣了,腳抬不動了,氣喘如牛,太早又急躁的全力發動,混亂的腳步影響了呼吸跟心跳,太空漫步式的勉強完成一半上坡後,整個人瞬間停頓,不想,但也無法使喚身體移動,唯一能做的,就是不放棄向上、往前, 於是只能ㄧ步步用走的,重新調整呼吸、心跳,也告訴自己別慌,只要腿肌沒問題,待會出去,還是可以加速追回時間的。
終於跑到馬拉松最後的一段了,再度望見 Queena三人組,加油聲比之前更響亮,聽到“加油,文哥,有機會可以破四”。但這時我的腳步卻不由自主地放慢了,因為我內心知道,想好好、慢慢地感受,體會完成人生初馬的喜悅。我的家人、朋友們在終點準備迎接我,我該以勝利之姿,歡愉踩跨終點線,跟他們一起歡笑、分享跑步的快樂。
不急,以後我還會繼續奔跑在跑道上,不管是公園、城市人行道還是河濱步道,跑步是超越自己,只要不停地跑,成績就因為累積而出現奇蹟。
(半百青年的初馬體驗)
2017台北馬拉松 全程馬拉松(42.195公里)
大會成績:04:03:05
個人晶片:04:01:07
最後感謝UA,做我的後盾,協助我完成人生的初回馬拉松,更謝謝教練團的團跑訓練、經驗分享與賽前調整的練習課表,讓我可以調適出最好狀態參賽,達成自己的目標。
#UA考前衝刺班
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