已經忘了從什麼時候開始決定踏入操場跑步了，記得當初決定報名第一場正式全馬賽事是2014年12月21日，當時的月跑量只有不到80K，只在河濱練過一次半馬，沒有任何基礎下就這樣允諾朋友的邀約一起報名台北馬拉松。

「初馬即坐上回收車，開始了我的跑馬人生」

當年跟著朋友從起跑點一起跑在5K左右就分散了，接下來在15K的時候明顯感覺到腳步的沈重，於是開始掉速，直到21K時已經變成走跑模式了，就這樣走走停停的來到35K的時候竟然下起大雨，此時只好拖著疲憊不堪的身體，被工作人員指揮坐上了回收車。

「人生的第一場馬拉松只完成了35K」

失望沉痛之餘，開始積極的練跑，從5K、10K慢慢地累積並試著拉高跑量，這期間因為還不知道訣竅只想趕快拉高跑速、嘗試間歇跑等因素而得了足底筋膜炎，後來從網路上爬文建議改穿Y拖後情況才好轉，不過卻也因為這個機緣讓我成為了Y拖跑者。約莫花了足足一整年的時間在研究跑姿與配速的要領，每天下班第一時間就往板橋第二運動場練跑，在這裡我遇到了一些朋友，也開啟了我的訓練之路。

「我要變強變快！以全馬SUB 4為目標。」

在無任何課表、教練的訓練模式下，只知道要勤跑，跑量從原本的100K慢慢地拉高到200、300，還記得為了跑進10K50分，幾乎每天風雨無阻的在板二操場上狂奔著，第一跑道繞52.5圈（半馬）更是家常便飯，也曾瘋狂的吃下30K的甜甜圈，這一切的努力都只為了一償夙願。

「事與願違，一場大雨擊潰鬥志」

訓練的過程難免會遇到下雨，一想起雨天，恐懼感油然而生——那就是今年萬金石馬拉松起跑下雨時的景像，當時不安的腳步與惶恐的心情從一開始就沒有停歇過，雨水不停的打在身上，意志力與體力早已被這無情的天候擊垮，一路就這樣走跑著，直到終點前幾公里時心情突然沈重的掩面哭泣，我為自己的堅持與執著流下眼淚，卻也為失望的成績感到悲傷。

「化危機為轉機，用一雙Y拖發掘更省力的跑感及配速」

期間為了解決雨中跑步腳底的不適、以及緩解足底筋膜炎的痛楚，初次嘗試了Y拖的跑法，藉由它的輕巧、快步頻的特性改善了原本會重踩的毛病，同時也找出了更正確的落腳姿勢並加快步頻來到了183步以上，跑步效率整體獲得提升之後，速度也明顯可以駕馭在理想範圍，無心插柳之下，Y拖儼然成為了我最強大的秘密武器。

「突破內心的陰影，克服恐懼就是與之正面對決！」

為了克服賽事中遇到下雨的恐懼感，在10月間趁著下雨的天氣就往河濱跑，而且一跑就是半馬，目的就是要習慣被雨淋的感覺，去程10.5K+回程10.5K的路線要讓自己的身體知道: 一但下雨，你就只能繼續前進，沒有退路.....

噠噠作響的腳步聲在寂靜的雨夜裏顯得格外響亮，風雨中生信心，心中默許著這次台北馬一定要成功拿下SUB4。

激戰2017台北馬拉松，苦練三年總算開花結果

接連的雨中特訓果然在今天的台北馬拉松派上用場，集合的時候在13度的低溫下，天空還飄著細雨，此時此刻的心情彷佛又面臨萬金石起跑時的壓力，不過經過多次大雨訓練的洗禮後，這樣的雨勢對我而言只能算小菜一碟。

於是就在起跑倒數計時聲中跟隨眾人緩緩的前進，前半馬是巿區彎延的道路以及高架橋面，為了閃避擁擠的人群，不得不使點力氣加快腳步前進，就這樣用5分10秒左右的配速完成了21K。

此時體力約剩下剛好一半，足以應付下個半馬，而19K過後就是一連串的河濱道路了，正是我最拿手的路面，因為路面平整的關係，讓我可以維持均速直到35K不掉速，心中掩不住興奮喜極而泣，原來傳說中的30K並非如此可怕啊！

不過，剩下最後的7K身體已感受到疲累，腳踝也不太能施力了，眼見撞牆期似乎快找上門來了，但意志力告訴我絕對不能掉速太多，所以在一股力量的驅使下仍用5分20秒左右的配速堅持下去直到終點。

是的！我不但順利破四了，也順勢把自己的表現推向另一個巔峰。

三年前我的第一場馬拉松只完成了35K，三年後我從35K又重新站了起來!

（34K折返點處）

照片來源：感謝攝影雞網站拍攝者Jacky 以及運動筆記的攝影大師們還有Chun Wu吳大哥，大家辛苦了。

後記:

台北馬的成功歸功於自己在賽前月跑量大膽的拉到300以上，並且勤跑半馬，當半馬可以跑在M配速的心率（感覺不累）的情況下，有氧基礎已經成功的建立起來了，有了半馬基礎，接下來跑在30K自然就不會有太大的問題，而35K過後是意志力與肌耐力的考驗，勉強跑下去會出現兩種可能：步兵或受傷。很高興自己最末段能咬住均速並且無傷完賽。
繼續加油！