2015年12月20日我完成了人生的初馬！我想每個人的初馬一定都是一篇精彩的故事！

回想2014年的台北富邦馬拉松，我完成了初半馬，那是給自己40歲的一個禮物。

2015年的計畫希望每個月跑一場路跑，完成10場半馬後再來看看有沒有能力挑戰全馬

從初半馬只知道練跑配速，中間經歷過國道馬的爆缸體驗，之後將心率指標也納進參考

一場一場半馬跑下來，感覺越來越能毫無負擔且享受路跑的過程

跑完7月的新北水岸星光夜跑半馬，決定夏天不再勉強自己路跑，當然平常還是有練跑

這段期間2015台北馬拉松因為新上任的柯市長陸續都有發出一些消息

基本上只要是朝國際馬拉松的等級前進，我都樂觀其成

不過票選路跑紀念衫這件事我覺得真的很無言！總之看法兩極，過去就過去了！
而且最後拿到實際紀念衫的顏色還跟當初票選的顏色有很大的色差

（票選結果是銘黃色搭配亮藍色，但實際紀念衫是螢光黃搭配淺藍色，好看多了！）

離題了～總之公布報名時間是在9月，但當時我只完成6場半馬

算算若從10月中開始每兩個星期參加一場半馬的話應該可以在台北馬前湊滿10場半馬

於是沒想太多就報名了，報名抽籤結果也很順利的報上全馬！

並開始訂定訓練計畫，預計10月跟11月的跑量在練跑、LSD跟參加路跑能達成200K

但現實總是殘酷的，10月的工作量暴增，9月還有130K的跑量，10月竟然只有80K

還好忙完10月後，11月在練跑、LSD跟參加路跑的配合下達到接近目標的188K

不過就心得而言我並不建議一個月就增加那麼多的跑量，因為受傷的風險很高

11月的跑量讓自己覺得很疲憊，感覺再這樣下去很可能會受傷
甚至連預定參加的第10場半馬都因睡過頭起不來而沒法達成目標

剛好同事也才完成初馬，便建議我剩下時間把核心肌群跟間歇跑納入訓練

12月在台北馬前基本上就以跑的不長、每天勤練基礎核心、偶而間歇跑當訓練菜單　

現場報到的人應該都跟我一樣在ADIDAS 101 EXPO那邊，在寒流冷風中排了快一小時

雖然我從頭到尾都有買過ADIDAS的產品，產品品質也很好

但這次經驗讓我對ADIDAS很失望，規劃動線的能力實在是不及格！
一開始開10條路線，跟一條路線到最後有10個人在處理，效率整整差10倍！

只為了讓現場報到的人都經過EXPO而採一條路線排隊，出發點只有商業利益

這樣的現場報到效率應該會讓外國參賽跑友看笑話吧！

唉！我又離題了！真是愛之深責之切！　

總算要寫我初馬當天的故事了！（不好意思！前面嘰哩呱啦講了一堆！）

凌晨4點起床吃早餐，然後開始著裝準備出門，也不知自己在拖甚麼

原本預定5點出門，卻搞到5點20分出門，而且還錯過第一班捷運

下一班整整間隔20分鐘，等走出101捷運站都已經6點10分了！

老兄你挑戰初馬一定要搞得那麼緊張嗎？

到了現場，全馬寄物區外竟然跟跑者起跑的E區、F區重疊，滿滿都是人！

穿過滿滿的人好不容易到了寄物區，又是擠滿了急著要寄物的人，有些小推擠有點危險

好不容易寄好衣物趕快去找廁所，上完廁所回到起跑區已經距離起跑只剩5分鐘了！
挖哩勒！來不及好好暖身了！只能原地動一動伸展一下！

打開GPS手錶、心率偵測環、手機APP跟mp3 player後沒多久就鳴槍起跑了！

我原本的計畫是前面21公里採6分半配速，後面21公里最慢到7分半配速，就可完賽

補給計畫是每一小時吃一包能量果凍或BCAA，還備有鹽糖兩顆跟糖果數顆！

怪怪！我的GPS手錶為什麼一直連不上衛星？從打開GPS搜尋功能至少也已經5分鐘了

慢慢我的起跑區也開始向前移動了，過了幾分鐘終於經過起跑區，靠！還是沒連上！

只有啟動手機APP記錄！手機APP非常不準，所以也沒打算參考，就放進腰包不管它了

至於GPS手錶就看甚麼時候可以連上衛星再來參考配速囉！

一切按照自己的身體感覺，順順的跑，跑一陣子就看一下GPS手錶到底連上衛星沒！

沒想到這隻GPS手錶竟然在兩小時後才給我連上衛星！早期的機型果然不牢靠！

在這兩個小時沒有GPS手錶參考配速的我其實跑得挺惶恐的，很怕跑太快或太慢！

但每小時我都還是有按原先計畫補充能料果凍及BCAA

大叔我為了初馬，有在背面別上高調的初馬布條，真的有很多跑友來跟我說加油！

不論男的、女的、老的、少的、COSPLAY的......，給了我滿滿的鼓勵！
「初馬加油！」「初馬加油！我是第二馬！」

「要堅持住，慢慢跑一定可以跑完！」「用這配速跑一定可以順利完賽，加油！」

「初馬喔！哇！你的補給品準備的還真多！」

比較熱情的跑友還會拍拍我的肩哈拉幾句，真的是很感謝那些為我加油的跑友！

雖然我不認識你，但我真的很謝謝你！

就這樣按照自己的身體步調前進，在圓山河濱公園上完廁所後，突然有人拍我的肩

原來是公司的同事，真巧！哈拉幾句後互相祝福，就看著他慢慢消失在我的前方

說也奇怪，這時我的GPS手錶總算連上衛星了！終於有配速可以參考！

總時間就在經過公里數指標時參考配速手環好了，至少我有配速跟心率可以參考！

過了21公里才是真正考驗的開始，也是未知的領域，但身體狀況看來還好

吞了一顆鹽糖，基本上配速沒有掉太多，心率也跟前21公里差不多落在150多

除非心率有衝高到160多才會提醒自己減速，進水站也比較慢慢來不趕

感覺肌肉有點緊繃就停下來拉拉筋伸展伸展，沒給自己太多的壓力

除了右腳小指頭感覺有點不舒服有停下來兩次調整鞋帶，但沒有改善

「初馬跑到現在配速很不錯喔！」「初馬跑這樣不慢喔！」

「初馬喔？我也是初馬，一起努力，加油！」

這段時間聽到的加油聲都是給予我稱讚肯定的，對我來說真是很大的鼓舞！

就這樣順順的跑到32K左右，看看自己時間還領先5小時配速手環2分鐘

這時前方出現一個穿有5:00背心的男人，心想他是配速列車嗎？

跟了一小段覺得速度怪怪的，有點慢！而且竟然超越有穿4:45背心的跑友！

我跟上去問了一下這是配速列車嗎？他說他是ADIDAS參加配速計畫的跑友

他已經脫隊跟不上五小時配速列車，要我趕快走別理他

跟他道別時他看到我的初馬布條也稱讚我說初馬能跑這樣很不錯喔！加油！

過了成功橋仍然是順順的跑，速度也還是差不多能維持在7分速內

大約在34K時跟官方5小時配速員對向擦身而過（這一來一回大約相差1K）

我心裡大概就知道應該是無法在5小時內完賽
因為目前的配速對我而言很順，沒必要為了五小時內完賽破壞自己的配速

最後的6公里上麥帥橋然後下麥帥橋，上提頂然後又下堤頂

到最後的下基隆路地下道在上平面，果然真的追不回時間

而且在最後5公里上麥帥橋之後右大腿內側有一點點快要抽筋的感覺

於是吞了第二顆鹽糖，進水站拿棉花好好擦拭降溫並按摩快抽筋的部位

最後兩個醫療站去詢問有沒有噴劑，結果都說早就用完了，也只能苦笑

除了上堤頂的坡度比較陡當了一下步兵，基本上大都還是維持一定速度

連最後從基隆路地下道上平面也都還能維持用跑的，狀況還不錯！
接近終點，攝影師好多！我真的完成了初馬，有一點不可思議！

大會時間：5小時4分2秒

個人成績：5小時1分45秒

很感謝整個挑戰全馬過程中給我加油鼓勵的跑友！有你們陪伴真好！

官方時間分析：

0~10公里用了1小時8分鐘；10~20公里用了1小時8分鐘

20~30公里用了1小時16分鐘；30~40公里用了1小時16分鐘

對於自己這樣的成績完成初馬很滿意，至少沒有那種跑不下去的感覺

也讓自己達成42歲前完成42公里全馬的目標！謝謝你！2015台北馬拉松！