趁著記憶猶新，想要來寫一下這次在沖繩那霸參加初馬的心得與流水帳。 從今年四月參加第一場路跑 Nike Women’s Half Marathon 開始，不知不覺已經陸續參加了9場路跑。一直希望自己的初馬要是特別的，後來想了想覺得，有什麼比在海外完成第一場全馬還要特別呢？因此今年八月時便在運動筆記開始找尋適合的海外馬，發現那霸馬的時間距離報名時還有四個多月，似乎還有充分的時間練習，而且天氣和時差都跟台灣差不多，對於初馬應該是個好的條件，也很開心順利抽中報名。

(那霸馬官方網站上的Logo，形容它是一場「太陽、海與跑者的祭典」，光這句話就夠動人了。)

第一件想說的事情是，深深覺得選擇海外馬(尤其是日本馬)當作初馬，是一件非常正確的選擇，不僅沒有時間壓力，還可以有很棒的體驗。出發前就有聽說，參加日本馬可以深深體驗一下日本當地居民，對於馬拉松活動支持的熱情，參加後發現，這真的是支持參加選手一路跑完的最大動力，尤其對於初馬的跑者來說更是。

補給 42KM，真的整整42K，沿路有著不間斷的食物補給，讓你完全不用擔心肚子餓或想喝水，因為滿滿的路程上都有熱心的民眾提供食物給你。你唯一需要擔心的是，到底要選擇吃什麼還有要吃誰的。到底有哪些東西呢？有各式各樣的水果（大多是橘子跟香蕉，也有人有切蘋果）、各種餅乾、大小冰塊、鹽巴、黑糖、飯糰（還貼心的包成一小球一小球）、運動飲料、能量飲料、茶、水，最特別的是，我還吃了一碗烏～龍～麵！從來沒有想過跑馬拉松的路上還可以吃麵，但在那個喝下熱湯的時候，真的覺得全身充滿了動力！ 一個有趣的地方是紙杯裝的飲料，因為在拿的當下往往不知道裡面裝什麼，有次預期拿的是一杯茶，結果喝下去竟然是柴魚湯。比較不習慣的是，幾乎所有飲料都是冰的，但我實在不太能喝冰的東西，一喝就是全身發冷。除了吃喝了很多東西之外，我還用了超多的噴劑補給，有些是靠過去民眾就幫妳噴，有的是可以自己選擇要噴啥，一開始選了一罐黑黑的瓶子，噴完後整個膝蓋熱到都快要燒起來了，後來才發現要找白色瓶身的才是冷卻劑，整趟下來我噴了十次以上的冷卻劑有了，這應該是對我最重要的補給了！甚至還有看到路邊的民眾幫跑者按摩小腿，甚至是趴在地上幫跑者作推拿。跑得路上我一直在想，到底是怎樣的熱情可以讓這麼多民眾，花時間和心思準備這麼多東西來給完全不認識的人！

民眾 除了食物以外，沿路也是加油聲不斷。一直聽到「頑張れ」「ファイト(Fight)」，甚至還有很多的樂團或樂隊表演，有民俗的、搖滾的、技藝的、老人團、小孩團，還有很多自己發明口號的，光看著沿路這麼多有趣的人、事、物，其實會覺得整個路程一點都不無聊，時間也感覺過的特別快。跑得時候也會想，自己只是跑過去這一瞬間，但他們卻也要在那站五六個小時，從第一位跑者加油到最後一位，真的很令人感動。 (路邊熱情的民眾們)

跑者 除了加油和補給外，欣賞奇裝異服打扮的跑者也是件很有趣的事情。下面這位聖誕老公公很令人感動，因為他的包包裡面裝了好多紙折的東西，看不清楚是什麼，但是他沿路發給在路邊加油的小朋友們，小朋友收到時都很開心。而那位三太子是來自台灣的跑者喔！沒法把每一個看到的造型都拍下來好可惜，真希望有Go pro的裝備可以把全程都錄下來。 (超多奇裝異服的跑者)

(沒有腳的跑者)

(跑者和路邊加油的民眾一起YMCA，實在太有趣了！趕緊錄下來)

關於台灣

感謝 Alex Chuo 大大告訴我這場比賽會有台灣帳篷這個訊息。沖繩真的是個對台灣很友善的地方，不僅民眾對於台灣人很熱情，會場也有台灣專用的休息帳篷。沿路更是可以看到專為台灣加油的攤位和補給。甚至是在吃民眾補給的時候，他們看到我身上的台灣國旗，也會問我說「Taiwan?」我說「對」，他們就會用中文說「加油！」。另外，也會在路上看到很多來自台灣的跑者，大家都會在身上有各式各樣國旗的飾品或衣物，很可惜我黏在帽子上的「I love Taiwan」，在一早擠電車時就掉到剩「I love」，最後只剩下胸口的一個小國旗，跟號碼布上的小貼紙。當時好後悔沒有帶大一點的國旗在身上。不過即使是這樣，來自台灣的攝影師，在某個天橋上還是從滿滿的人群中認出我是台灣人，幫我拍下唯一一張跑步中的照片，超級開心！那是在出發約兩公里的地方，經過一個天橋時看到有人在上方揮舞著台灣國旗，並指著我，當時立馬對著天橋大喊「Taiwan~~~~」，也很高興這一刻有被捕捉到。
(對台灣友善的沖繩)

(感謝台灣攝影師葉昶鑛幫我捕捉到這一刻)

報到與會場

前一天下午的時候來到會場報到，會場距離我住的民宿只有幾個站的電車距離。當時，所有的指標和指引已經都設置完畢，所以可以很清楚的看到所有的動線和位置。我也先到了G區去探路，因為這是明天我被安排出發的區域。有趣的是，很多人在地上用繩子綁了框框，還放上名牌，甚至會寫某某跑團之類的，看起來是為了在比賽當天佔位子休息用的。

(報到日)

報到會場內指引也很清楚，原本應該直接走到所屬櫃台報到，但我這阿呆竟然把印好的報到單忘在台灣，好險現場也可以直接列印。在外國人報到處下面還貼著台灣香港選手休息帳篷的訊息，場內也有最新UA鞋的試穿。整個報到流程其實很快，因為要拿的東西只有一件衣服和號碼布。

最讓人期待的是場外的Expo，很開心今年的贊助廠商是UA，因此有機會在現場買到本次馬拉松的UA紀念衫跟其他便宜的UA（是說前一天明明也在Outlet買了一堆）。另外還有各家運動品牌、穿戴裝置和運動補給的攤位，似乎價格都是非常便宜，因為可以聽到日本人在喊「やす～」。我也買了一條大會毛巾當作紀念。

(場外攤位)

比賽當天

比賽當天出門時外面下著小雨，本來擔心要在雨中跑那麼長時間會很冷，好在在抵達會場時，雨已經慢慢停了。比賽是早上九點起跑，但是八點二十分得進到自己所屬的區域內走向公路上的起跑點。集合區總共從A,B,C...一直到J，而我被分配在G區。前一天因為會場還在佈置的關係，當時找不到台灣帳篷，比賽當天在路上聽到有中文說台灣帳篷在某個位置，結果發現竟然就在我的起跑區旁，我就所幸進入帳篷開始穿戴裝備跟暖身。當時約七點半，帳篷已經有好多台灣選手在熱身，也有桌子擺著一堆免費的水，供選手取用。不過放眼望去，大多的人都是一團一團的來跑，似乎至有少數人像我一樣是隻身來參賽。

(台灣選手帳篷內)

不知道是太緊張了還是怎樣，突然很想上廁所，但是明明在民宿我已經上過2次了。有了在宜蘭和太魯閣憋尿參賽的痛苦經驗，我決定先去找廁所，女廁外當然是大排長龍的狀況，但此時已經有很多選手坐在 G 區裡面等待了。排了好一會兒終於上完了，但時間也已經八點了，決定趕快回帳篷整理好東西就去 G 區。但奇怪的事情發生了，明明才剛上完廁所，我竟然又想上了！怎麼會有人短短兩三小時內上了四次廁所，難不成是早上一大杯黑咖啡惹得禍！但是這次去廁所又沒這麼幸運了，雖然我已經選了一條男生比女生多的等待線，想說速度會比較快，但是等我已經上完廁所時，已經過了8點20分，更糟的是整個G區已經塞滿了人，完全進不去。最後甚至連H區的人都已經往前併進G區，我還是無法走進去。（不得不說日本人的預防措施真的做的很好，圍欄也超級高，所以完全無法找到捷徑進入。）因此只好在旁邊默默的等候，於是乎等到過起跑線時，已經比賽開始的12分鐘後了。最後時間報告上顯示我是第13680位通過起點的人。

(出發時間)

(滿滿等待的人群)

(起跑倒數，不過倒數完大概只有A區的人可以真正開始跑。)

在台灣參加的路跑，可能規模都不夠大，所以幾乎是到了兩三公里處，人群就會慢慢散開。沒想到幾萬人一起參加的比賽，又是比較晚起跑，可能同一區的人速度也都差不多，在前面21公里幾乎是人多到呈現一個你想快也快不了，想慢也沒法慢的擁擠狀況。但這對我應該算是好事，讓我一開始不致於衝太快，加上吃東西跟拍照的時間，在一開始平均的速度大概是在六分四十秒到七分速之間。加上那霸馬有著大量的緩上坡跟逆風，前面把速度壓慢，似乎真的比較能保留體力。

(沿路是滿滿滿滿的跑者)

但是神奇的事情又發生了，在六七公里處我又想上廁所了（到底是有多少東西可以上！）雖然沿路的廁所很多，但是排隊的人也不少，後來是一直憋著，在12K處找到排隊人龍比較少的廁所來上，不禁深深覺得上廁所真是我在路跑上的一大罩門。一路上的指示牌很多，每公里也都會有倒數，但大多數的告示排都是寫日文，所以看不懂日文的，可能比較無法事先得到這些訊息。然後不知道是不是前兩天走了太多的路，我的左膝蓋從十幾公里處就開始不舒服，最後是靠著每兩三公里噴一次大量的冷卻劑才能舒緩痛痛的感覺。

(沿途的指示)

在參加這次初馬前，我最遠的距離只跑過28K，因此在出發前一直以為自己會哭著跑進終點，但是反而情緒比較激動的時候是在後半段跑步時。過了30KM後，人家說這才是全馬的開始，而剛好天空也在那個時候下起雨。但是除了膝蓋略痛和屁股痛外，身體的狀況並沒有自己想像中那麼累。記得前一週練習跑跑到淡水時，27K已經是我身體的極限，當時也不得不停下來用走的才能勉強走到28K。所以很意外自己腳步在30K後還能保持，甚至速度可以稍微開始加快，而路上的跑者在此時也慢慢變少、不那麼擁擠，跑起來也比較舒服。有幾度想像進終點的時候，眼眶就泛淚，但是真正進到終點時反而興奮感較多。

(我還錄下最後一分鐘跑進終點的畫面，可以看到終點前大家熱情的為跑者加油！)

由於雨越下越大，過終點時幾乎無法逗留，只好領完完賽證明和獎牌後趕緊回到台灣選手的帳篷躲雨，由於雨很大，大會也準備了塑膠袋讓我們裝完賽證明，避免淋濕。回到帳篷後，立刻躺下來接受旁邊免費的針灸服務，是日本人扎針喔！帳篷內還有一些日本民俗表演，也有很多的免費麵包、飯糰跟飲料。其他好心的台灣跑者還幫我出去拿了完跑可以免費拿的好吃牛肉，由於外面雨真的太大了，衣服濕透又好冷，我連去逛小吃攤的力氣也沒有，吃到那碗暖呼呼牛肉真的超感動，不過也不禁位後面的選手感到擔心，要在這樣的天氣下完成比賽，真的很難！最後從隔天的報紙上得知，本次完賽率只有68.69%，有點可惜。

(在我跑完回帳篷的路上，這份當天比賽的刊物已經印製好在會場發送了，真有效率！)

離開會場時看到大大的這一句，真的覺得一切都值得了～

「おつかれさまでした」

(離開會場時會看到的標語)

後記

• 那霸馬拉松有提供製作電子完賽證明，還可以上傳相片合成到完賽證明上，也會提供每5公里的時間紀錄喔～
• 網路上流傳著今年的關門影片，在終點前未能順利通過的人真的好殘念：
• 明年還有東京馬和名古屋馬，非常期待。
• 前兩天在沖繩閒逛時，發現手機電池沒法撐那麼久，以至於沿路上很多精彩的畫面都沒有拍下很可惜。有意前往跑海外馬的，有好的工具可以幫自己紀錄過程也是很重要的！