寫網誌
傳紀錄
0
登入
賽事活動
國內
國外
跟著筆記跑
健康品牌風雲賞
賽事影像
賽事影音相簿
跑步好影片
文章
品牌動態
運動賽事
跑鞋專區
人物故事
運科訓練
健康生活
活動旅遊
話題
ESG
網誌
最新網誌
課程
品牌動態
運動賽事
跑鞋專區
人物故事
運科訓練
健康生活
活動旅遊
話題
ESG
其它
跑步足跡
紀錄
路線
配速工具
每日照片
筆記隨堂考
筆記達人
筆記達人
跑者資料庫
筆記報名
購物
購物
點數商城
什麼是點數
新瀉馬拉松-一起追楓去
NEW
展開
首頁
>
相簿影音
>
跑步好影片
>
訓練知識
> 上坡跑訓練
上坡跑訓練
類別:
訓練知識
由
Alger
建立於 2016/03/04
1,809 次點閱
檢舉
1
人收藏
加入收藏
上坡跑步訓練是非常好的強度訓練。在跑步的姿勢上有幾個重點必須要注意。首先是擺臂:擺臂動作加大一些,可以幫助維持前進的慣性。其次是目光一定要放遠,千萬不要低頭,以免降低前進的動能。盯著要前進的目標,擺動手臂,保持胸部寬度;有時跑到累的時候,身形會逐漸萎靡,保持軀幹直立,膝蓋盡可能上抬,落地的時候用拇指球的位置落地推進。不用加速,保持穩定的速度就可以了!手臂夾緊身軀,到山頂的時候讓速度維持穩定,千萬不要到山頂就降低配速。別忘了保持速度越過下一個山坡!
討論
相關影片
讓跑步更有趣
由
Alger
建立
11858 次點閱
食物熱量測定
由
水中生物
建立
1019 次點閱
繩梯訓練
由
Alger
建立
12983 次點閱
錯誤的跑步姿勢
由
Alger
建立
2842 次點閱
NTC緊實上半身肌力
由
Alger
建立
1204 次點閱
越野跑步小技巧
由
Alger
建立
1418 次點閱
打擊鮪魚肚
由
Alger
建立
1109 次點閱
檢舉
我認為這個內容是
廣告
情色
侵權
其他
取消
送出
檢舉完成
我們將會盡速處理
關閉
請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題
新通知
還有
則未讀
收件人:
傳送
+ 30
討論