1分鐘波比步行訓練套餐，讓你一次練到飽！操作方式為左手左手依序觸地，右手右腳依序觸地，左手左腳同時抬起、右手右腳同時抬起。同樣的動作反覆一分鐘，挑戰自己看可以完成幾次循環。再進行回復動作的時候，務必保持完整確實的深蹲動作，利用肩膀和手臂力量，讓上半身保持平衡。最後的10秒鐘，可以試著加快速度，讓自己的心律飆升一下，Burpee步行能夠訓練到70%的肌肉，一分鐘對於核心肌群而言，非常有幫助，同時也能夠提昇心肺功能，因此廣受大家的歡迎。