4:30抵達會場，5:00與GD團員大合照後，我就到旁邊寒士活動帳篷區進行緩跑熱身。跑到一半突然肚子痛趕快去排廁所，解放完到GD集合點自主做熱身操到約5:50，破四列車開始集合往起跑點出發，走到一半想起雞毛說要緩跑，趕快去把他拉進列車。
由於集合點與起跑點離很近，我們很順利地在5:45前就擠到前面15排右側的位子(老師說中間要留個跑得快的人，站第一個轉彎方向側)，這也是我人生第一次站這麼前面起跑的賽事。Jacky很快地向大家說明配速策略，前2k 5’50; 5’40到10k; 5’35到21k; 5’20到30k;後面就放飛，比照”慢穩溫熱快”的原則，明確分工2列縱隊由靠近水站的隊友負責取水。這時候也看到Jason校長出現在旁邊幫大家拍照。
在確認手錶的GPS定位後，就鳴槍出發了。第一個5K由Jacky、Tommy帶頭，5’50開場，本想2k就可以散開人潮，但因為只封了中間快車道，人潮太多，一直到中山橋前都還是擠滿人，大家只能盡量維持配速。
5K水站不停，接著由孔佩帶頭，過中山橋本來想說可以突破人潮了，結果21K領頭車衝出來按喇叭，瞬間又少了1條車道可以跑。10K開始大家每5K進水站補給，這段開始換我跟台中大姐帶，與半馬人潮一直到12.5K才分流，中間還遇到跑很快的Jay大。(Jay看起來好高)
11-15K換我跟台中大姐帶頭衝
15K第1次經過嘎屌大旗，之後就是熟悉的河濱，熟悉的籃球場，熟悉的咖哩，大家穩住均速5’35繼續向前，21K由Jackie、Tommy再度接棒度過那莫名奇妙180度迴轉的南湖大橋引橋，但25K後就是惡夢的開始。
40K進水站夾水喝2口後，後面2K拉回5’40，這段路上我想到去年陳小妞班主任在最後600m處，邊跟者我跑邊大喊：「你是不是受傷了，不要停！不然我會推你喔！」。不自覺找尋著最後那段路出現，然後瞄到GD恐龍，還有聽到GD同學的加油聲，但這時我已經呈現恍惚狀態，只是不斷地往前衝。
最後，在終點線抬頭看到大會時間，3:59:55,56,57，我拔腿拼命衝，過線的瞬間，4:00:03，我知道我破四了(個人時間)，我做到了，恨不得大吼大叫、跪地膜拜！但這時的我已經到極限了，腳僵硬到只能一拐一拐地去領獎牌。(後來才知道大會時間為菁英選手多了1分鐘)
在此之前我每場都受ITB所累(筑波、東京馬)。去年渣打馬，我在30K後又因ITB爆發，忍痛半跑半走完成了比賽，導致養傷養了半年，立下了2020年我要”無傷完賽”的願望。
本來以為這段期間的訓練已經超出破四的要求，沒想到抵達終點時我幾乎是筋疲力盡了，看來比賽的難度跟練習還是有差。但至少，這次沒有因為超過身體負荷而受傷，這是最值得慶幸的了！
早餐：花生吐司、阿華田
午餐：肉醬義大利麵、披薩一片
下午茶：鮮奶捲切片蛋糕、蘋果汁
賽前2小時(4:00)：花生麵包、阿華田
賽前1小時(5:00)：威德果凍
賽前半小時(5:30)：紅牛半罐(怕喝太多跑廁所)
前半馬：每5k果凍、每10k塩錠、20k補BCAA
後半馬：每5k能量包、每10k鹽錠
賽後：高蛋白能量飲(32GI)
賽後其實恢復得很快，除了腳姆指因為黑指甲相當疼痛，完全沒有鐵腿；周一中午要從七樓走樓梯下去吃飯，也毫不酸痛。
謝謝吳老師繼承了Garmin PB班的理念，創立GD班，讓我們大家能夠再度聚在一起。謝謝王教練、蔡教練，在每個周末帶我們操練每一個環節。
從一開始的短跑、5K測驗、馬克操的%%落地聲、哀嚎不斷的肌力課、雨中志銘老師來帶的長跑、子健教練帶的”愛的10K”、南湖大橋、彩虹河濱的往返、12月的傷兵不絕，我們慢慢熟悉了彼此，慢慢形成了配速小組，也慢慢增加了訓練的長度和力度。
一個人跑很辛苦，一群人跑很幸福
人生階段有許多取捨，不是一直都能夠有機會參與這樣充實的科學化訓練。我很珍惜著這段不論晴天下雨，熱浪寒流，都堅持著每天清晨出門跑步的日子；更珍惜著這些一樣瘋狂、一起吃課表的同學們，因為有你們，「一起跑過一起感動」、「一起團購一起感動」、「GD鞋教」、「聖誕禮物」這些文字才有了意義。
