芝加哥馬拉松

參賽組別

全馬組
號碼布編號

5186
完賽距離

42Km
完賽時間

03:55:04
賽事名次

.
賽事評分
3.7
詳細分數

參賽費用

3

補給品

3

紀念品/衣服

4

賽道/風景

4

報名流程

4

成績/證書

4

賽事照片

號碼布照片

紀念衫/物資照片

裝備照片

獎牌照片

完賽禮

賽事網誌

幸福快樂是~為相信的事而奮鬥!
想逆齡而跑的芝加哥馬拉松
我始終相信我一定可以更好更快!!再破一次PB
我~要~逆~齡~而跑!
但....芝馬當天只剩下溫度6,7度下逆冷風而跑…
53歲3:45,
54歲3:47,
55歲3:55,
成績不滿意,但有達低標, 連3年破BQ…
芝馬前夏季練得亂七八糟, 但芝馬當天奶奶盡力了...
9月升格當奶奶了, 還不太習慣有人叫我Sunny奶奶,桑妮阿嬤.....
晉級到55歲組, BQ也晉級了 ~ 4:05
跑3:55, 可以提早報名確定有資格參加波馬,今年才去過, 等60歲時再來去吧!
要努力維持住Q! 我的跑馬低標!!

人生是經驗累積, 馬拉松也是
檢討, 改進, 想方法...
明天會更老是一定的,
那更老, 想更好, 更快, 想逆齡而跑的妳要做什麼…
想要破2,3年前記錄, 年過半百的妳需要什麼? 有沒有進步空間?
有~ 肌力要再更強,脂肪要更少, 調整跑姿, 對的訓練, 規律練習,保持信念…
我仍然相信, 我可以, 我可以破PB...
馬拉松的目標讓妳調整變更好! 飲食, 健身, 生活作息,
從Like開始, Like a Elite runner, to make you be better.
要像精英, 變成精英, 就要好好吃,好好睡, 好好動!!
繼續加油, 努力, 打破不可能! 開心追目標!
有人覺得訓練很辛苦, 但我覺得能訓練是幸福是開心的
能跑,能跳,能有目標,能訓練是多麼幸福快樂的一件事
感謝我能跑! 享受跑跳繼續努力!
10月的比賽, 訓練季在7,8,9三個月
4月波馬跑個4:30
一路往下的下坡跑, 回台後前腳掌一直不太舒服
為了避免足底筋膜發炎, 休息了將近2個月讓腳底到完全復原
去波馬前肩膀就有微痛, 想說輕微拉傷, 讓它自然好
拖了2,3個月到有天起床疼痛加劇 ,投降看醫生了…
小圓肌拉傷….. 問醫生多久會好, 醫生說最少一個月
蝦毀?! 要一個月@@”
醫生說有年紀了, 年紀大的人恢復慢啊!
到8月底才好…..9月才能手撐出力做平板練核心…
這之前就深蹲, 練腹部,背部等….
7,8二個月熱到爆,
雖然沒有偷懶, 都有出門, 週三速度跑就到操場, 週末長距離跑就到河濱
但每次練跑, 熱到覺得自己快融化, 熱到懷疑人生…
只好降速,降距離, 以不受傷不傷身原則下盡力去練
整個訓練期, Long run只有10~15k, 而且都是分段,跑4,5k熱到跑不下去, 休息再跑,
直到賽前三週21k 6分速, 賽前二週21k 5分47秒, 超過20K連續跑只有 2次啊!
夏天熱跟低溫冷時的速度差, 有統計說差大約個17秒,
那麼真的溫度低時我可以跑速到5’30嗎?
可是我長距離沒練, 最多只有半馬, 那到時能保持速度跑完嗎?
前半馬跑1小時51分,低溫很好跑, 但半馬後開始慢慢崩盤…
後半馬跑2小時04分, 3:55完賽....
妳要跑的是馬拉松啊! Long run! Long run!! Long run!!!
55歲BQ4:05,有達自己想的低標, 也破NQ了, 明年可以參加紐約馬
加油!! NEXT!! 下一場要更好!!

9月升級當了奶奶了, 還不太習慣人家叫我Sunny奶奶…
叫奶奶好像是已經很老了…
是的, 55歲當然不年輕, 是真的有年紀,必須務實地面對身體的變化，
一般50歲後, 肌肉量減少、脂肪層變厚、
最大攝氧量下降、骨質密度減少，身體化解乳酸能力下降，
我在9月測了骨密, 跟30歲年輕人比,數字還不錯,這幾年運動有保持甚至還比幾年前好
不過訓練週期就實在無法跟20、30歲一樣，
因為有年紀了恢復很慢, 2年前還有辦法1,2天恢復,
現在發現最少要休息個2、3天, 甚至有時4天才能恢復。
訓練週期上應該由每週7天的循環變成10天，甚至12天的時間。
但10天12天很難配合生活的日常一週時間
我改一週二天重點練習, 速度或節奏跑跟長距離跑, 其他時間恢復跑
可是很熱啊! 雖然沒有偷懶, 練習時間都會到操場, 到河濱
但跑不動, 跑起來覺得自己要融化了….
在賽前長距離只有練過二次超過20K, 心好虛, 這42K怎麼辦? 要怎麼配速...
出發了! 盡力!~ 芝加哥馬拉松!
滿月的小樵飛說:[ 奶奶加油!!]
出發 ~耕跑團, 由團長膽大領隊!

報到~5K & 42K
5K號碼布有國旗耶!
沒方向感的大路吃, 拜託美姬幫我找室友啊!
感謝嘉利姐跟Linda芝馬行的照顧,我沒有搞丟,順利跑完安全回國^^
EXPO的NIKE好混亂,女生S尺寸的衣服完全被搶光…..
結帳的人排到1,200公尺…
要買Nike的東西到店家去買就好, 東西多,也不用這樣排隊啊…

5K跑, 溫度2度,天氣晴, 沒下雨日都是好跑日!

5K很超值, 漂亮的獎牌跟毛帽,芝加哥巧遇格子老師也住同一飯店
不過這次終點前因為後來到終點的選手大量擁入, 來不及一個一個發,
聽說很多人自己手伸過去都給人家拿好幾個,
導致後段回終點的居然沒有毛帽…
在路上走著就看到有人手上好幾個
因為跑很慢又延路一直拍照, 所以進終點時已是後後後段班了啊....
遇到子葳率領的芝馬團, 這群人很會玩, 速度更慢, 要跑夠本就對了!

我們先假設每個人都是誠實的只會拿一頂,
人當然要誠實, 但是要全部,所有的人都誠實, 就太理想化了, 所以帽子後面就變不夠...
台灣領東西憑號碼布,領了打個勾
先假設就是有人會不誠實重覆拿, 所以需要控管..
這…哪種假設,預設立場是好的,是對的???….
主辦單位後來有發MAIL來, 說會補發, 大概4,5週後寄到....嗯~期待帽子寄來...
很好, 大會的誠信是基本的, 這是六大馬耶!
謝謝倪帥跟美莉姐辛苦的在台灣出發前就先訂好很難訂位的3 Arts
芝加哥必去超美早午餐&餐廳 3 Arts Cafe at Restoration Hardware
馬拉松日, 溫度6~8度,天氣晴
耶! 晴天, 又是一個沒下雨日就是好跑日!
本來是要保守跑, 因為夏天練到不知如何跑,想說設定破4, 破BQ
但賽前一週愈想愈不對
如果我就衝了拼了, 爆掉又怎樣?!
爆掉我還是能跑, 降速跑回來而已
怎可還沒上戰場就先投降呢!! 拼了!!
我在WAVE1的E, 有三班NIKE列車可以跟, 3:40,3:45,3:50
決定去跟3:40, 若3:40覺得輕鬆, 5K後再提速!!
哈哈哈!!! 這夏天練這麼差, 居然還肖想3:40跟著, 再來提速,
因為我算溫度低可以快17秒, 穿NEXT再快10秒....
結果一起跑, 大概4,500公尺我就無法跟了…
只好跑自己的, 連錶也不用看, 因為高樓林立的芝加哥,GPS完全不準, 不用看錶啦!
雖然我跟不到3:40的車, 但是到32K前, 3:45的車也一直沒出現…
那表示我跑在它前頭耶!!
WAVE1寄物區遇到耕跑團團長膽大要跑很多鋼鐵大橋, 鋼鐵橋很硬跟有縫, 跑時要稍微小心不要拐腳了...