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看著遠方計時器上的時間，緩緩的走著，越來越近
心中浮現起一絲輕飄飄的感覺...但也逐漸轉為踏實。
"哇! 竟然要完成人生初馬了! 而且成功達成SUB4目標"
從七月下旬以來的準備，成功化為推著我前進的力量
(雖然跑到一半腳傷復發，但還是能撐著我完賽)
越過終點線後，對著天空致意，也回頭對著賽道敬禮
在心中大聲地為自己喝采!
***前言:
在今年初完成初半馬的自己，從沒想到在今年就會完成第一個全馬
由於明年必須要去公務機關報到，因此原先計畫在明年年初完成初馬(渣打)
(當博班學生還是比較有空XD)
但是，計畫在明年京都馬的簡章出來時改變了...'海外跑者可以不用抽籤!!!'
這不是我自己訂下的三十歲前目標嗎???
於是，在數月前順利搶到京都馬名額後，就決定利用台北馬來當初馬演練
九月，順利中籤! 持續進行訓練! (原本將花蓮的馬拉松定為備案)
***訓練過程+準備期參與的路跑:
七月下旬開始制定初馬訓練計畫，主要參考了PTT Jay大 (chieher) 為冠軍選手制定的全馬SUB4課表
(Jay大的粉專: https://www.facebook.com/sub3jay/ )
衡量自己半馬成績與冠軍選手相近，過往單周最大跑量也有能力跟這個課表
夏天這階段有做微調: 提高訓練次數，降低單次強度和跑量，盡量跟到跑量
Long Run(LR)也沒跑這麼長 (台灣的夏天太逼人了)
這個課表一周練五休二，主要由三天輕鬆跑+一天間歇跑+一天LR組成
詳情可以去Jay大的粉專或是PTT路跑板follow。
九月後跑量明顯往上拉，慢慢進入訓練狀況
早起對我來說不是難事...難的地方在於過於炎熱的溫度和太陽輻射，這是最考驗意志力的地方
轉為較涼冷的天氣之後，LR距離慢慢往上拉，最長距離跑到28 K (10/21)
這次最大變數出現在台北馬前三周，最後一次LR
由於當天下雨，避免跑著跑著起水泡
因此將鞋子比較緊，但...該雙跑鞋楦頭較窄，最後導致左腳外側韌帶扭傷發炎QQ
原本以為一兩周的恢復期就足夠，但後續差點使得自己在台北馬中途DNF...
另外，關於台北馬前路跑部分~
10/28 參加貓空 10 K路跑當作這個跑季第一場比賽
賽前兩周受傷，但後來還是依循計畫速度跑完，也有點超乎預期的上了凸台拿了分組二
11/10 參加礁溪馬拉松 25 K 在大雨微冷的天氣中完賽，同樣也很意外地上了凸台拿分組二
不過這場比賽幫助我了解雨中長跑 (當天起水泡還磨破流血...QQ) 避免再度起水泡的窘境
原本還要參加統一盃路跑，但無奈於當周的LR受傷，只好棄賽
***台北馬當天
四點起床，全買吐司+煎蛋+糙米漿當早餐
接著坐著我妹開的車到會場(超級感謝!!!)
進行例行性的跑前準備工作，提前二十分鐘進入起跑線
吃下一包威德能量果凍~~~
(其餘吃能量膠時間: 10 K, 17.5 K, 25 K, 32.5 K )
槍響後起跑，天空飄著微雨，溫度上還算適合
台北馬沿途的賽道路線，在明水路進河堤前，都是平常生活範圍
只是路跑，就是用著不同方式，感受這城市的氣息 :)
(在愛國公園路口意外捕獲在氣象局上班的小雲學長XD)
一路跑到愛國中華路口，距離自己家最近時，左腳外側的腳傷開始提醒著我它的存在...
一路往北到中山北路後，疼痛的感覺逐漸加劇，心中慢慢浮現棄賽的念頭
畢竟近期內的終極目標還是明年二月的京都馬
後來還是稍微調降跑速，邊跑邊觀察。
進入明水路(上圖左右)後，腳上疼痛感覺漸漸趨緩，我也決定繼續跑下去
最大的轉折點出現在28 K左右...頭痛的感覺突然暴漲
每踏下一步都感受到腳掌正在抗議，立刻決定停下來緩走100公尺舒緩
也決定如果再次啟動時沒有改善，就直接棄賽
這段短時間休息似乎有一些效果，腳上疼痛程度又降低了，因此繼續向前跑。
過了30 K，意外地沒有甚麼懷疑人生的感覺，只是連右腳腳掌都加入抗議的行列QQ
過了35 K，我非常確定我今年一定能完賽，即使停下來用走的，大概也不會被回收XD
接著，逼近40K，大腿小腿肌肉開始感受到明顯的緊繃，下橋上橋都感受到些許艱辛
好不容易來到基隆路地下道，另一頭的世界有些遙遠阿...
看著手錶，決定在最後這一段路開始加速，確保自己可以跑進SUB4!!!
(這階段的表情慢慢變得更為掙扎...XD)
接著，來到最後平路的一公里多，心態上越來越為輕鬆，喜悅感油然而生
心跳很高，腳部肌肉有些緊繃，但我終於快要到終點了!!!
最後，平順地通過終點，向天空致意，向賽道敬禮，台北馬，成功征服!!!
*** 路跑data與總結
25 K後腳傷影響逐漸顯著，導致速度的降低，尤其停下來走的那幾段
心率上大部分跑在區間二，對於正式路跑而言有些保守，但算是中規中矩...吧!
這一路要感謝的人很多~~~
感謝舒適的賽道與適合的天氣
感謝神人佳晉一路以來的解惑和打氣
感謝PTT 的Jay大，無論是課表或是粉專，都讓我獲益良多
感謝妹妹載我去會場，功德無量 XD
感謝被我吵醒的媽媽還有居比，一路準備期謝謝你們的體諒(早起吵人)
感謝思霈有時候騎腳踏車陪我練長跑，或是聽我碎碎念抱怨
感謝生物股長，感謝小球與棉花糖，感謝梁靜茹，你們的歌是我跑步的最佳夥伴 :)
感謝在天上的爸爸，是你教我甚麼是毅力與拚勁，也是我最罩的太陽神!
下一站全馬，2019 京都見 :)
