最後20公里，小子們衝吧!
【簡介】
第一屆鎮西堡超馬-囉嘎-達宴2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松於2013年4月14日開始，
就打開全國難度最高的公路百k超馬賽之名，
到今年第三屆，首屆1200人報名，去年1300人參加，今年暴增到2400人挑戰，
每年越來越多人來挑戰那隻大螃蟹，
可惡的大螃蟹可惡的大螃蟹
【報名】
感謝莊鴻都(嘟嘟)幫忙開團報名，只記得當時被嗆聲操俗辣、弱龍等等，
然後就在"怎麼樣!!您杯報名了啦"、哇哈哈哈的氛圍中就報了，
甚麼敢報名就是勇士這種東西，我只是被激到而已!!!
然後由蘭潭金城武我所帶領的蘭潭跑跑部800k戰士這鬼東西就出現了，
哇哈哈哈哈哈!!!
【一個心境的轉折】
從南橫開始，到高雄12小時、開廣100k、冬山河100k以來，
就一直在受傷→休養→帶傷上陣→受傷→休養→帶傷上陣→惡性循環，
每次比賽受傷都會意氣用事，堅持給他完賽，
然後po在臉書炫耀來賺一堆讚和景仰，滿足我那無聊的虛榮心，
所以跑冬山河時狀況雖然比南橫、高雄12h及開廣100k好，要跑完是沒問題，
但想到跑完又要長時間休養，我就覺得厭煩，
所以就很帥氣的跑到60k就樂滋滋的棄賽，
然後就和志工一起在河岸旁邊喇賽邊幫選手加油，
拋棄那無謂的自尊，棄賽也是相當有趣的啊!
因為心境轉了一個彎，
鎮西堡仍保持心理戒慎恐懼但身體放鬆的矛盾態度去面對!
【練習】
百k的練習文，網路上有相當多的心得分享，大致上跑量在比賽前3~4個月要保持在400k上下，
而我從2014年8月報名開始，比賽方面有高雄12h102k完賽、杉林溪加碼54k落馬、308棄賽、開廣100k完賽、
真武山棄賽、AAE50K完賽、日月潭標馬完賽及冬山河60K棄賽等賽事，
剩下時間大都養傷、練游泳和瑜珈，
月跑量大約落在100~200K左右，練習量嚴重不足，
冬山河過後幾次的小跑，感覺腳恢復得不錯，於是開始去跑新路線-土匪山，
從土匪山山腳下到頭凍山登山口約10k里程但爬升900m，陡上坡和陡下坡都會練到，是一個練質的好地方，
所以就常和杜老爺、丁丁和君君老師一起去那裡練跑，
接著就偶爾跑跑蘭潭、操場都約6~10k上下的輕鬆跑，
雖然很弱的練習，但我還是想分享不要侷限於跑量的多寡，
多元發展身體的素質是我最近的課題，游泳、瑜珈和爬山是去年半年來除跑步外最重要的運動，雖然成效怎樣我不怎麼清楚，但我在鎮西堡最後20k下坡身體的穩定性感到驚訝!
【比賽-去程50k】
可能是有幾場百k的經驗，所以面對鎮西堡我還看得挺開的，
前一晚住民宿還和狗哥大戰數回合、喝了幾杯黃湯後悠閒的睡覺，
比賽當天，3:00起床、3:30吃早餐、4:30到會場，東摸西摸的5:00開跑，
這人潮真的是跑100K會有的數量嗎?!?!
一開始丁丁很快的就利用她嬌小的體型鑽到前面去跑，
我和嘟嘟很優閒地跑到第一個補給站後就分開各自跑，
依去年南橫的經驗，這場的策略很簡單-陡坡走，下坡跑。
上坡節省力氣，下坡在盡情地跑，而土匪山的坡比鎮西堡還陡，
所以一些緩坡能跑就跑，遇到陡坡就走，
好不容易跑走20k的上坡、過了宇老開始下坡，
就稍微放點力氣跑，其實也是順著下坡的坡度來控制速度，
同時也持續觀察腳跑下坡的狀況，練瑜珈讓我的髖關節很順暢，保持身體的穩定，
利用髖關節的擺動順著坡度順順跑，
到了31k確認腳沒問題，身體狀況ok，
接下來19k上坡就繼續邊走邊看風景囉~
沿途民眾的加油沿途民眾的加油
在這段就陸續遇到認識的跑友，先遇到黃大哥，連3屆參加都全程赤足跑，只能拜了，他和我說回程從秀巒到宇老(73k到80k)這段陡上坡很折磨人，省點力氣跑最後20k，聽完大哥的建議後心懷感恩的先跑，後段的坡感覺沒有前20k的坡來的陡，但戰術還是一樣-陡坡走，下坡跑，
過了40k補給轉換站，打算到60k回程在換衣服，這時一陣歡呼，第一名如風似的在我眼前快速通過，心中除了佩服還是佩服，我還有60k要跑，繼續加油!
不久遇到胖弘和柴山木村拓哉柯余儒，胖弘在南橫、冬山河及這場鎮西堡都有遇到，表現相當穩健，下次誰說胖子不能跑超馬我先和他翻桌!!!!!
再來遇到杜老爺，小聊一下他的腳又出狀況，就慢慢走看風景，
離開他沒多久遇到女神丁丁，和她走一段跑一段後也離開她先跑，
之後跑到產業道路，路況非常地糟，回程的跑友越來越多，
很多人都說"快到了"、"在200公尺就到了"、"轉個彎就到了"，
靠~想唬我啊!!!登山界和馬界都有這種謊言!!!
我馬場金城武和登山界彭于晏可不是那麼好騙的好嗎!!
然後再一個小下坡折返點到囉!!!!
和溝追的代言人梁佳莉姊姊合照完就折返繼續下一個50k。
【比賽-回程50k】
回程簡單檢視自己的狀況，腳有點酸但ITBS和鵝掌肌腱炎沒復發狀況ok、
心肺呼吸順暢ok、精神狀況也ok、肚子也不太餓，
很好，下個50k寶貝我來了!!!
回程再經過一次那路況很糟的產業道路，看到許多赤腳的跑友跑這段只能聚精會神地跑，
我還是除了佩服外，還是只能佩服!
然後我也開始當安慰人心的說謊者，"快到了"、"在200公尺就到了"、"轉個彎就到了"，
遇到丁丁我也說"在500公尺就到折返點了"，後來發現那是48k/52k處補給站=__=，還有2公里啦~
陸續遇到嘟嘟、老爺、裕璋和大腸，也是簡單打個招呼就繼續跑，
跑到60k/40k補給站，換了一下衣服，也塗塗抹抹痠痛藥膏，簡單做個伸展、吃個補給後就繼續往下跑，
沒多久遇到怡君老師和狗哥，這兩個玩太兇，忘記有關門時間，催促他們倆個趕一下進度後，也繼續往下跑，
大概在64k補給站吃補給時，丁丁從後面和我打招呼，哇靠這是要嚇屬誰啊!!!
臭丁丁下坡真是超會跑的!遇到她我們差距4公里，一下就把這4公里追回來還超過，
這時想到一句名言:"丁丁是個人才"
之後到69k~70k一路下坡我都追著丁丁跑，丁丁說:呵呵呵~呵呵呵~葛格來追我啊~~跑到70k左右，到河床那邊補給站，丁丁上個廁所，我在補給站吃個補給，吃完就不理他就繼續跑，
從70k之後就是一路上坡，到73k前是緩坡還可以跑，到73k到80k就是一路陡坡，這段應該是髒話出現次數最多的一段路，最後一關上坡大魔王出現啦!!!
能挑戰到你真是跑者的榮幸啊!反正，跑不動就走啦~
跑到73k最低標補給站，司機大哥一直勸我趕快上車，
說跑到這就有成績了、剩我一個人就可以開車了、後面的陡坡ㄟ係郎....balabala!!
我一邊吃補給一邊和司機開玩笑，也一邊等丁丁過來一起走後面的陡坡，有個正妹陪比較不無聊，
但是她腿太短走太慢，等了10分鐘身體太冷就自個跑了，
73k到80k，一路無語，這時多希望裕璋能在我旁邊，
他一路上講不停的功力就能我們莫名其妙渡過這7k，但是他不在，也只能自己玩，
好不容易邊跑邊走撐到80k，終於走到宇老!!!剩下就是20k的下坡，
在制高點先做個簡單拉筋，也重新檢視身體狀況，吃個自備的穀糧棒，我喃喃自語地說：
最後20公里，小子們衝吧!
19.5k、19k、18.5k、18k......的公路里程指標牌一路遞減，
身體很爭氣、雙腳很給力、呼吸很順利，一路上只在補給站停留吃補給和補水，
之後就無怨無悔地繼續跑，後來遇到腳起水泡的hoyo，這時候在多安慰都是屁，簡單的說一定要跑完就繼續跑，
接者遇到許小松，他的小腿快炸裂，但時間夠慢慢走也會走完，
然後一路下坡的輾人秀，只要我超過一定會和他們喊聲加油，
10k、9.5k、9k、8.5k....的公路牌示來到了個位數，
天色也逐漸暗下來，來到市區，人和車也逐漸多起來了，
這時突然聽見有人叫我，原來是怡君老師在回收車上叫我，
還有狗哥、裕璋，他們很賤的叫我上車，別撐了，我只和他們說個發Q，
就很帥氣地繼續往前跑，聽說他們看到我奔跑的背影很感動，
過了一個橋準備左轉，遇到了財哥，這時候看到他真是內牛滿面，
財哥依舊保持他招牌的笑容，大聲和我說金龍加油!
即使剩最後幾百公尺仍然活力滿點!!!!!
最後跑回終點，轉過身，脫掉帽子，和賽道90度的鞠躬，能跑完真是感恩!!!
一定要笑著回到終點!!
編號：13011，組別：100K，姓名：楊金龍，完賽時間：12：33，
Hi 鎮西堡超馬，我跑完了!
【後誌】
跑完在換衣服的時候，丁丁跑回來了，她說她很感動哭著回來；
在吃山豬肉的時候聽到大會呼喊恭喜莊鴻都，
我歡喜的大叫老師去迎接嘟嘟回來!
然後陸續聽到幾個認識的跑友回來，
心裡真的很高興，只是腳殘廢了，沒辦法走過去和他們道賀!
裕璋、大腸和老爺73k達低標完賽，
君君老師和狗哥玩太兇，走了50k落馬=___=
【感謝】
感謝大會所有辛苦的志工，從凌晨天未明開始到晚上服務我們這群瘋子跑者，
有你們的奉獻我們才能無後顧之憂地盡情地跑!除了感恩，還是感恩!
感謝嘟嘟協助開團報名和最後開車送我們回家，文中的照片都是偷你的照片；
感謝老師、丁丁、裕璋、老爺、狗哥和大腸一路上的照顧；
感謝比賽中為我們加油的原住民朋友；
蘭潭跑跑部800k戰士，一共跑了619k也夠欻啦!!!!
真是一場很值得一跑的賽事，
明年，
你自己去跑啦!!!!!!!!!!!!!
