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• 從減重出發到初馬完賽

  • 發表於 2014/09/16
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  呼!呼!呼!......張著血盆大口，撕牙裂嘴似的在路旁角落喘著殘留的氣 我在做什麼?.....喔!對了，我正在跑步，我的初馬.... 到了34公里處時，看著剩下8公里的路程，就像到不了彼岸的船 因為這8公里就像是沒有盡頭似的....我為什麼會在這呢? 回到2013年11月08日，身高173公分的我，體重頭一次站上78公斤 （因為78公斤時嚇到了，忘了拍起來存證= =） 看著整身的贅肉橫生，肚子大到快比我的度量還大了 這是怎麼一回事，我怎會讓自已胖到這般地步 雖然我一直努力的控制食量，但沒有任何運動加持 所以頂多只是讓體重稍微的控制，不要增長的如此快速而已 就在我思索著要如何去對抗這該死的體重同時 公司的好同學兼同事李旻晃（以下簡稱晃晃~^0^） 他也是為了減重勤練了許久的跑步 並且參加了太魯格馬拉松的半馬 就在一次閒聊中，意外的發現原來他已經因為路跑練習 讓他在四個月之內掉了10公斤 當下，跑步這個念頭就在我心中種下了樹苗 在向他請益了方法之後，我選擇使用NIKE+來計算我公里數和時間 也把藏在鞋櫃裏的跑鞋找了出來清洗了一下 2013年11月15日第一次嘗試跑3公里 用「慘不忍賭」來形容，可說是再貼切不過了 剛開始跑，竟然要花23分鐘才能跑完，可以想見有多慘烈了 附帶一提，第一次起跑就因為鞋底早已磨平的關係 地面上積水未乾，就這樣摔了個狗吃屎 造成左胸下方黑青，有時跑步還會悶悶的 跑完以後鐵腿更是不在話下了 但是沒想到一星期後，體重有了顯著的成果 於是食髓知味，變本加厲持續的增加跑量 想讓減重的進度增快些 從第一個月的月跑量40多公里增加到第二個70多公里 第三個月更是增到137公里，結果....我受傷了 跑者膝ITBS上身，簡直讓我陷入谷底了 四處瘋狂求診，從骨科、中醫、推拿、最後才又到了大醫院看復健科 總算，症狀獲得了改善 一次痛苦經驗就夠了，一旦身體病痛，沒人能代替的 正當我煩惱時陳建達學長（阿達學長）約我一起來慢慢跑 並且教我跑步的技巧及如何暖身及收操，還有借給我護具 讓我不致於再度受傷 有人親身指導，實在讓我的內功尤如吃下了大補丸，功力瞬間大增 也因此我改變了策略，從3公里增到5公里，偶爾跑個10公里的LSD 當然，我也爬了許多前輩的文獻，讓我增加了許多經驗值 同時，我也買了許多有關跑步的書籍來閱讀 因為我的個性就是，既然決定要做了，就要全力以赴的完成 於是我開始改變我的生活習慣 首先從拒絕下班後的應酬酒攤 半夜下班後沒攤買個鹹酥雞配金牌 三餐必定吃到飽為止的惡習 以及每當同事要團訂手搖杯飲料時，我總會說「我在減重，我喝水就好。」 再來就是只吃早、晚餐，過了時間絕對不再進食，即便沒吃東西 就這樣，定時定量的飲食及自我要求的跑量 讓我的身體開始起了化學變化 隨著體重的減輕，跑速也跟著變快了 就這樣，決定來給自已一場半程馬拉松 並且以老媽的故鄉「南投」為起點 報名了四月份的南投集集馬拉松 但是心想，我是不是真的跑得完 所以我把一同在減重的林憲詳學長拉來一起報名（哈，我果然很壞） 另外，剛好很久之前林志學組長邀請我加入Demon Party的路跑社團 但是因為我好吃懶做，所以從來沒在這社團從事任何活動過 無意中在社團裏得知2014 NEW BALANCE Excellent Run大直美麗華12k的賽事 所以又在這之前加報了場 因為突然加報了這一場，來不及向公司請假 賽事當天上到午夜12點才下班 忙完後已經是凌晨02點了 在睡眠不足的情況下，本來打算不去了 沒想到另一位同學劉建佑傳了訊息來 說他也要去跑這一場，還叫我一定要來 就這樣，一起到會場集合後 一起慢慢跑到終點，雖然身體疲備不堪 但很開心我最後還是來了 原來這就是快樂路跑啊!!!! 因為這一場12k的路跑，讓我信心大增 回到家後，總覺得一場南投集集半馬不夠 馬上在五月份追加報名了三場半馬，分別是... 2014 Run To Love 春季公益路跑 2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽 2014 海山馬拉松 本想說以賽代訓的 沒料到，這卻是一連串錯誤的開始 2014年04月20日南投集集初半馬的到來 因為沒經驗，所以選擇當天凌晨開夜車下彰化和林憲詳學長會合 再一起到南投參賽 果然，一到會場還是很疲倦 但我和學長兩個一路上互相扶持 堅持慢慢跑到終點 結果也是和大直馬一樣，一起跑進終點，連成績都一樣 這是我倆人生的第一場半程馬拉松 感觸特別深....... 接著到了五月，連三場半馬，讓初階入門的我，實在吃不消 平常跑量就沒這麼大過，有也是點滴累積而成的 2014 Run To Love 春季公益路跑的超半馬22k 這場我拖了姐夫李至平下水一起參賽 但他和他兒子堅持小跑個6k，試一下水溫 此外，也因為家人在終點等著我 所以這一場可說是一路衝衝衝（雖然也沒多快啦!= ="） 再來最慘的就是2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽 帶著全家人一同來會場 三個人在車上睡覺等我差不多快到時，再到終點線前等我 本來想和二個寶貝手牽手一同進終點的 但是沒帶電話，也沒先講好，所以只好下一次了（下次的目標，握拳） 此外，因為工作的關係，半夜下班後直接殺下台中 一整個體力大透支 跑起來不僅僅吃力，還痛苦萬分 不過好在仍在時間內完賽了 所以咱們還是別提時間多少了.....= =a..... 至於2014 海山馬拉松是因為Demon Party社團裏約團報 想說很近，就跟著團報了 也沒特地請假，所以早上衝去跑半馬 沒休息到，下午接著上班到半夜 你說，不痛苦嗎= =? 我告訴你....一點都不痛苦，是非常非常的痛苦/ _ 以上可以說是格外艱辛的五月份 而且似乎感受不到跑馬的快樂 於是六月份我只報名了一場2014 國際奧林匹克路跑賽 這一場因為地緣關係，所以邀請我的啟盟好友晃晃一起跑 他真的很厲害 太魯格馬拉松半馬，只花了1小時45分就完賽 這場他輕鬆跑，也只花了1小時18分就完賽了（還是比我快= ="） 為什麼前述要提到五月連馬的這一切是一場美麗錯誤的開始 就是因為上述這些過程中，體重幾乎沒有太大的變化 很多人會問，為什麼跑了這麼多場，體重還是沒變呢? 經我徹底的反省 應該出自於沒能好好的休息 必竟休息也是訓練的一部分 後來想說不要老是自已在跑 所以也就幫女王報了一場2014星光幸福夜跑-泰山站5k 在沒有壓力的情況下陪跑，順便測試一下大兒子的毅力 心情上特別輕鬆 當天帶著推車，上面載著小兒子 一路上給大兒子加油打氣及鼓勵 為了讓女王能專心跑，所以兩個都跟著我 果然，大兒子也在跑跑走走下，順利在時間內完賽了 為了體重能下降，我已試過許多的方法 例如吃水果當午餐 喝鮮奶維持飽足感 吃mm巧克力代替午餐 一直到最後才練就不吃午餐也不會感到飢餓 過了晚餐不進食也不會感到痛苦 所以到了七月份時體重整個大進步 這也是我第一次體重邁入六字頭 你說，這能不興奮嗎? （體重計上那隻可憐的大頭狗，被我這龐然大物踩了這麼久了...謎之音!!） 為了一圓全馬夢，早早在痛苦的五月後，就悄悄的計劃了 同樣的，我選擇在老媽的故鄉「南投」做為起點 就決定九月的南投馬拉松為我的「初馬」 為了順利完賽，在訓練菜單上做了些調整 將不常做的承天禪寺山訓加了碼 也將正午時分，日正當中的大太陽底下耐熱訓練加入菜單之中 同時不再挑晚上、深夜涼爽時練習了 回想起來，不知有多少次... 跑在沒人的深夜 下著大雨的低溫中 高溫的艷陽下 風景依舊不變的跑道上 亦或孤獨的河濱單車道 一個人撐著雙膝依靠著電線桿 在某個無人的角落，張著血盆大口用力的喘著氣 渴望著清涼的水滋潤我喉嚨 這一切的一切，我相信是值得的.... 當初設定十個月1000公里，接著拿下我的初馬 果真一一的照著我的計劃進行中 正因為全心全意的放在初馬上 八月份沒報名任何賽事 因此體重也得以控制在69公斤上 以我的身高來說，還是過重了些 但是沒關係，我是打算來打持久戰的 每個人體質不同，減重的速度本來就有其差別 直到九月賽事的到來，這十個月下來，總計減了9公斤 身體變結實，肚子也消下去了，皮膚也變黑了 從上面的相片看下來，應該不難看出變化才是 最後終於到了2014南投馬拉松 有鑑於之前賽事的經驗 我決定這一次到彰化快官借住林憲詳學長的公司一宿 到中興新村只要約30分鐘的車程 學長本來有報21k的，但是因傷不得不棄賽 所以他自願騎小摺拿單眼來當我的專屬攝影師 可是在賽前一晚，我正處於禁食的狀態下 （因為怕隔天路跑想拉屎= =，抱歉，請原諒小弟的直接） 他竟然帶我到實踐路的NU-pasta吃義大利麵 而我當然只能看著他快樂的吃下肚= =凸 總算到了比賽當天了（看了我的文章到這，你也累了吧!喝口水吧@0@/....） 此時的我，一直想上廁所 只好到南投縣政府警察局中興分局借了廁所（因為我一直找不到流動廁所） 因為提早到，先到會場附近逛了一下 買了個超商包子、奶茶解飢一下 大會廣播後，慢慢往起點移動 嗚槍後，我照著我的步速，穩定的前進 前3k都沒看錶，所以一直維持著5分速 看了錶後才驚覺太快了 馬上調整到6分速 前面16k跑起來，簡直和以往跑半馬的感覺有天壤之別 也許託賽前減量跑的福，得以充足的休息 所以從來沒有這樣完全沒停下腳步維持6分速跑16k（除了補給站拿水） 這種維持的穩定感，還真讓自已偷笑了一下（到後面就笑不粗乃了= =） 17k後，因為堅持不要太常看錶，會給心裏壓力 所以不知不覺的掉到7分速了（也許因為開始有爬坡，其實沒感覺到累） 所以就這樣跑到了23k時，終於..... 抵擋不住爬坡的障礙，改採步兵模式了 為了見到龍鳳瀑布折返點 這個坡道可以說是使出了吃奶的力氣了 加上日頭赤鴨鴨，快把人烤乾了 沒想到短短的2k到折返點，可讓我走了許久 意志力都差點瓦解了 終於......過了折返，開始不再抵抗地心引力的拉扯了 放空的往山下衝（即便已隨時的提醒自已下坡的姿勢） 但這一衝，可真的給後面的路程帶來不小的衝擊 右邊那位衝下坡也充滿戲劇性張力表情的就是我了= =" 回到了平地時，過了長源隧道後雙腳膝蓋疼痛難奈 每踏一次地面，似乎所有的痛源都從腳底傳到了大腦 在太陽底下過久，頭痛似乎更加劇烈 好熱!!好渴!!給我水水水水水水水...... 這時侯讓我跑步踢到鑽石，我都會嫌多餘了....xd 記得爬文曾看到前輩說過「真正的馬拉松是過了30公里後才開始」 過了第32公里後，心裏暗自盤算著，5個半小時應該還來得及 於是就停止了快速鐘擺的雙手，放慢了來回踏步的雙腳 心裏雖想著，我是來路跑的，不是來散步的 硬是拉開步伐往前邁去 然而，大腦有想法，下面沒辦法.....（呃!我指雙腳啦!^///^） 過沒多久，連400公尺都沒有，就再度回到步兵了 就算現在找馬尾巴的姑娘來跟，我想我也跟不上吧! 最扯的就是，我連個拿著比人還要高的大旗男人也跟不上 可以想見，現在的我狀況有多差了 有個阿伯（目視年齡約60-70歲）從我旁邊刷卡過去 還不忘耳提面命的給我加油!!謝謝你阿伯.... 這漫長的8公里，讓我回想到這十個月以來為了減重吃的苦頭 有人說跑步是孤獨的、漫長的 這一點我毫不否認 正因為孤獨感，讓我常常和自已對話 有時我在想今天做了哪些錯事 或是說錯了哪些話 甚致一再告訴自已接下來訂的目標要努力達成 不管我和自已說了些什麼，往往跑完後就會神清氣爽 似乎把煩惱丟到九宵雲外了 跑完後，那股「做完功課」的感覺 或許就是書上提到的「跑者的愉悅感」吧! 不瞞你說，有時還挺享受這種感覺 這麼多減重的方法，為什麼你偏要選擇跑步呢!? 我想我的答案就在於我蠻能去享受這一份得來不易的「孤獨」 或許，有時也會想說「為什麼我一定要活受這種罪呢?」 但是看到因為減重而意外獲得的健康人生，這一切真的都值得了 因為跑步，讓我的肝脂肪、血壓、心跳數全都恢復到正常值了 我不知道我還有因為跑步獲得什麼樣的利益 但就眼前所見的，我想我是個很容易滿足的人 就這樣胡思亂想的來到了35k處，憲詳學長大聲的一叫 我才回了神，看著學長騎著小摺，拿著單眼 我知道，就算現在再痛苦，還是要把表情管理好 可是不知怎麼著，當鏡頭拿開，眼淚不自覺的在眼眶裏打轉了 是因為身體的痛苦難奈，還是因為自不量力的懊悔 不，我想應該都不是 只是想到還有人跑到這人煙稀少的山區來為我加油、打氣 真是感到相當欣慰 就這樣抱持著這分感動，想像著自已進入終點線前 雙腳不自覺的再度動了起來 雖然一樣維持不久，但是.....心裏層面似乎踏實了許多 來到了38k處，我告訴學長，我剛剛來時有特別注意到這個牌子 因為我告訴我自已，我必須撐到看到這牌子 學長說「好，我幫你拍下來」 雖然沒什麼特別的意義 但還是謝謝你這麼幫忙、如此情義相挺 就這樣跑跑走走，總算進入了中興新村了 看到4開頭的立牌了 起初預設好的立場，最後2公里加速衝刺到終點 現在只想說.......「那是三小」 到這還能提起腳往前邁進已經不錯了 突然身旁來了位身穿白衣服的前輩 雖然我不認識你，但是謝謝你鼓勵我 剩下1.5k時，我把所有的疼痛及煩惱全都拋在一旁 奮力的將全身的力量全都使出 看了一下錶，竟然有4分速 但終究是終點前的1k，能衝個500公尺就要偷笑了 就這樣分了兩段衝，果真讓我在最後1k拉回到6分速了 在這個時侯，我真的覺得這對我而言已經是「神速」了!!!! 進了終點線，雙手雙腳，或許應該說是全身上下不自覺得疼痛一一浮現 提不起雙手的我，只能讓工作人員為我把獎牌套在頭上 謝謝你們，雖然這一路上的補給我只想喝水 但是謝謝你們細心的準備，萬事以跑者為重 這個初馬獎，真的得來不易 這麼多馬場賽事，為什麼我不挑個沒山路，沒日照或是冬天馬呢? 原因很簡單，因為我想讓自已有個「刻苦銘心」的記憶 即便成績不是那麼樣的傲人 但我想我的心志已經更上一層樓了 如果你問我，我還會繼續跑下去嗎? 我會回答你，YES, I DO! 後記，雖然跑完後全身疼痛不已 隔天一覺醒來，完全退化成機器人的慢動作 但此時我才明白，原來這就是我要的初馬 No sweet without sweat.

  收合
  呼!呼!呼!......張著血盆大口，撕牙裂嘴似的在路旁角落喘著殘留的氣 我在做什麼?.....喔!對了，我...

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