旗正飄飄，國旗之下我顯得渺小又巨大….

*波馬終點線前舉旗進場照；Source：王冠翔

>>>【影片】王冠翔取國旗進終點：https://www.facebook.com/1361185268/videos/10209689281133071

2016.04.18，我在波士頓天氣晴！

2時57分49秒，我完成了2016波士頓馬拉松的考驗；平均心率154 bpm；平均步頻188 spm；VO2Max 65。

時間回到四個月前….

跑者暫停訓練的原因有很多，身體受傷了、工作得調整、孩子剛報到等等，就我原因奇特：「做人太白目」….Orz

重度近視引發的雙眼白內障，動了手術讓我非得休息到12月底才能恢復強度訓練。

跑者最怕中斷訓練，因為要回復到顛峰狀態得花數倍以上的心力，甚至還不一定回得去~~~

但是為了波士頓馬拉松，態度！態度！態度！

我實在不想爛活，心想反正無傷無痛，一不做二不休把心一橫，將月跑量直接從150K拉到380K左右(12/19-1/20中間只休跑6天)。

 

精實特訓四個月後，人黑了、體重掉了、頭髮也理了，幾個月的醞釀及等待，只為在波士頓馬拉松一次全力以赴！

 

第一話：《神一樣的夥伴》

 

這趟波士頓夢之旅，我其實是信心滿滿的！原因就來自於以下四個夥伴~~~

「#夥伴1：精實訓練」：

一步一腳印的訓練是永遠不會背叛跑者的！

去年底開始，我除了不定期參與韋毓跟小偉籌辦的Sub3團練！

南橫五連霸主「西瓜」在我「終結白目」後，「有情有義地」陪我狠狠操練(每週80k起跳)。

四百分尺操場每圈94-96秒從連續25趟、37.5趟到52.5趟，即便我挺不服輸的，但最初一、二個月我沒一次能輕鬆呑下….(呼)

但撐過之後的好消息是，我慢慢找回跑感、找回意志力，也逐漸重燃挑戰自己的念頭！

期中成果如下：

2016.01.24渣打馬拉松：03時01分33秒

2016.03.13前所未有22.5k挑戰賽：01時26分45秒

2016.03.20國道馬拉松：02時57分36秒

「#夥伴2：堅實戰備」：

波士頓馬拉松正好是我第十個全程馬拉松(十全十美哦)！

前九個馬拉松除了三個海外馬是國旗裝上身之外，其餘都是由adidas服裝陪我征戰，

大家都說「先求帥；再求快」，我會選擇adidas沒別的原因，就是穿起來「又帥又快」啊！

而針對波士頓馬拉松，我還特別輕量上陣，期待能有亮麗的表現~~~

*(左)波士頓馬拉松戰鬥裝備盤點；(右)adidas adizero系列全馬戰鞋；Source：王冠翔

另外，經由訓練階段不斷測試各式鞋款，前九次馬拉松賽事我都挑選adidas最輕量的adizero系列跑鞋伴我奔馳！

(為了方便替換，我還常會有同款式一次買二、三雙的經驗)

前八個馬拉松，在adidas adizero系列裏，我選了tempo應戰，但這回目的地是Boston，所以我特別在國道馬試跑了adidas adizero系列的boston。

你想想，在歷史悠久的Boston Marathon賽道上以adidas adizero boston輕快登場，多應景啊~~~

 

況且，adidas adizero的boston不但同樣很輕，同樣的馬牌輪胎底超強抓地力，更流線的足部包覆、更輕薄boost反饋，讓我明顯感覺「更快、更帥、更舒服」，跟波士頓馬拉松速配百分百^_^

 

另外，adidas身為波馬連續第28年的超級贊助公司，也不是沒有道理的，衣服等相關產品真的是很好看咧~~~

嘿，親愛的，再來看看波土頓馬拉松相關週邊商品….

*(左)2016波士頓馬拉松限定男版外套；(中)2016波士頓馬拉松限定女版外套/慢跑帽；(右)adidas RunBase；Source：王冠翔

波士頓馬拉松相關商品網站（http://goo.gl/UI9dO6）

你還在等什麼? 覺得好看就快點去買！再晚可能就沒貨了哦！

PS.唯一美中不足，這些衣褲鞋帽只能送美國地區，請你在美國的朋友幫幫忙吧！

 

「#夥伴3：貼身保姆」：

此行最大亮點之一，就是典獄長美嬌妻全程貼身照料！

不論出入、起居、賽前、賽中到賽後，簡直可以說毫無自由後顧之憂！

*(左)World Trade Center世貿中心；Source：王冠翔；(右)Central Park紐約中央公園；Source：波馬選手愛跑

她善變，但是宅心仁厚；她全面，但是受萬人敬仰！

身兼經紀人、復健師、營養師、攝影師及導遊，她溫柔賢淑、宜家宜室、出得廰堂、入得廚房、動如脫免、靜如處子…..

她究竟是神仙的化身，還是地獄的使者，沒人知道，我也無可奉告(偵查審理中案件不公開)！

PS.關於上述說明，本人並未遭受任何外力脅迫亦無簽署不自殺聲明，如有傳言，純屬巧合 !

 

「#夥伴4：神級隊友」：

2015年底，中華長跑隊120屆波馬團成團，台灣50位海內外波馬合格跑者中共有30位隨團出征。

除了由飛躍的羚羊紀政老師「授旗」；波馬台灣紀錄保持人郭宗智老師(02時31分06秒)「領隊」；

台灣最速跑者張蔭富富哥隊長全程「統籌」；以及Q爸李國憲義務擔任大家的「福利委員」。

*(左)波馬選手與紀政老師合影；Source：王冠翔；(中上)富哥波馬帥照；Source：波馬選手小康；

(右上)Q爸、波馬選手張仁錄；Source：中華民國長跑協會；(右)與郭宗智老師合影；Source：王冠翔

當然，還有一尊尊臥虎藏龍的神隊友！

不但馬場總字輩一堆，其中包括最速女跑者周筱嵐、最年輕跑者周青、最年長跑者胡登村校長、宜蘭縣前縣長呂國華、呂松霖局長、名門扶輪社顏禾洋總經理、黃啟貿醫師、康庭瑞麻醉醫師、朱含祺上校、王學堯中校等等(簇繁不及備載XDDD)，團員們在各行各業中更是人人都有一片天！

世上恐怕不只有媽媽好，有了這些神隊友們相互扶持，我們一樣像個寶！

*(左上)波馬團「七美動人」，左起為黃美慧、陳寶鳳、王姿云、何若君、周筱嵐、黃淑燕、李照月；Source：波馬選手黃美慧

*(右上)台科大王冠翔、政大黃美慧、台大王集祥EMBA波馬代表；(左下)波馬准考證參拜John Harvard；(右下)Central Park搞怪合影；Source：王冠翔

第二話：《Boston, We've Got a Problem；波士頓，我們有麻煩了》

我的波士頓馬拉松賽前目標：2時52分00秒！

但目標終歸只是目標，比賽的天時、地利與人和要當天才能判讀，所以即便有再充份的準備、再強烈的信心，一切還是視當天情況而定。

就如同下圖EXPO會場上所高掛對我們的祝福「Good Luck」！

*EXPO領取號碼簿，左起分別為小康，我、愛跑、周青；Source：王冠翔

4/18一早起床，算算共睡了八個小時，看來時差對我不是什麼問題。

對照國道馬前一晚因為興奮過度只睡了30分鐘，我對於大比賽的”漠視”程度看來明顯昇級了XDDD

一早身體狀況感覺不錯，賽前一天步行過多以及連續二日的超補失衡(都吃龍蝦餐)等狀況，看來都因為睡得飽而感覺都不算問題。

只是出發時天候稍涼，仍需要雨衣等禦穴寒衣物上身，然而，其實當天最大的麻煩就是無情的烈日！

*賽前Sit-down Please龍蝦餐錯誤超補得飽飽的，但飽飽不說；Source：王冠翔

由於前一天就提前感受到陽光強烈，我彈性調整了補給策略：早餐就先補乙顆電解質錠，正式出發前10分鐘再補第二顆！

並將其餘三顆分裝夾鏈袋並用訂書機訂在衣角與褲角，之後設定在12K、25K以及35k各補一顆。

*訂書機將電解質夾鏈袋訂在衣角/褲角；Source：王冠翔

起跑時間接近了，而同往常一般，比賽開始我就會進入「張無忌學太極」模式：前30k先忘掉目標、忘掉曾學過的招式，專注在比賽當下！

前十k完成我跑了40分12秒，平均心率154 bpm，相較於平日狀況，大約高了5 bpm左右(烈日果然有影響)。

我瞭解到今天狀況並非最佳，於是小心翼翼地遇水站必停，且每站必點「三杯激」，一杯爽口、一杯澆頭、一杯溼身！

當天的溫度體驗是奇特的，整體預報溫度大約19度，可是在無雲強光照射及柏油路輻射升溫顯著下，穿著背心的體感溫度卻有25度上下，但途經陰涼處或澆了水時，吹到風卻又涼颼颼的。

*途經賽道入鏡；Source：王冠翔

通過半馬晶片感應點，時間是1時25分11秒，雖然低於預期48秒，但此時卻反倒High了起來，原因無他，賽道上的所有跑者大老遠就已經感受到衛斯理女子學院「吶喊隧道；Scream Tunnel」的威力！

>>>【影片】衛斯理女子學院吶喊隧道威力展示：https://goo.gl/IyPAvj；Source：Wellesley Public Media

*(左)庫米桑與赤裸忱學生合影；(右)庫米桑獸受吻合影；Source：波馬選手庫米桑

但非常遺憾的，也不知究竟是天氣過於炎熱？又或者是此行太座全程搜證守護?

對照著本團團員們賽後縱使疲累，仍不忘比較親吻個數是否破PB以及誰的親吻合照較為「溫馨動人」！

我在「吶喊隧道；Scream Tunnel」的互動，事後回想起來，記憶庫裡竟然「完全沒有畫面、完全沒有畫面….(跳針)」

先別管「吶喊隧道」了，你有沒有聽過「心碎坡；Heartbreak Hill」!!!

25公里之後，便開始一連串爬坡，我在26~30k這段的5k完成時間一下子掉到22分01秒(前五個5k完成時間分別在20分xx秒上下)。

當然，30K是一個重要檢核點，這時候我的完成時間02時03分27秒。

至此心裏已有數今日無法達標，因為接下來32~34k左右，還有著大魔王「心碎坡」在後頭咧嘴狂笑....Orz

哦，對了，稱大魔王為心碎坡或許稍嫌蔑視，至少該稱為「心碎坡群」!

因為這個路段其實是用四個上坡來串起心碎的樂章，當你流淚的時候，那不是洋蔥，是心碎坡組曲正在演奏中！

*途經Boston Map；Source：王冠翔

上坡頻繁的後半馬，我的心率雖能穩定控制在154 bpm附近，但雙腳卻感覺較為無力(看來前日走路過多果然是個麻煩)，

途中幾度準備降速並發出「Boston, we’ve got a problem」的求救訊號，訊號尚末完整發送卻立即被波士頓觀馬民眾的熱情完全鼓舞起來！

更精確的描述，是幾處上坡路段當我想徹底減個速靜下心來跟自己好好對話，卻無奈被二旁夾道鼓噪的民眾搞得是減不下又睡不著XDDD

*被圍觀民眾吵到只能繼續衝；Source：王冠翔

第三話：《Running Man in Boston闖關遊戲特色》

 

2016波士頓馬拉松最後獲取號碼簿的闖關者共有30,741位(女生14,112位；男生16,629位)。

確定站上起跑線跑者共27,487位(女生12,610位；男生14,877位)，最後完成26,639位(女生12,168位；男生14,471位)，完成率96.9%。

＊波馬賽道全程圖；Source：B.A.A. website

當天一早寄物結束後，Running Man的第一關就是所有選手前往Boston Common Tremont Street排隊搭乘通往賽道起點Hopkinton的校園巴士。

＊Boston Common搭校園巴士前往出發點；Source：波馬選手李照月

當我們從坐了校園巴士抵達了出發點Hopkinton，簡直驚呆了，眼前這個現場關不成關，反倒像極了大型嘉年華會！

耀眼的陽光、偌大的帳蓬群、或躺或坐的選手們、歡樂的談笑聲、吃不完的餐點、水果、飲料與補給，一度有錯覺大家不是來比賽而是來舒舒服服野餐的。

＊(左)波馬戰友Hopkinton野餐區出發點享受早餐合影；Source：波馬選手黃美慧；

＊(右)Hopkinton野餐區出發點一隅；Source：波馬選手李照月

波馬的出發順序共分為四個波段，而每個波段又分為8個區位，每個區位約有1,000名選手，各區位間會以柵欄隔開，我的編號「4551」，位處第一波段第五區位。

意謂著前面區位都是成績更快的選手，而在同一個區位柵欄內則是成績相近的選手，因此可以想像起跑後前者不可追但來者卻又不可小覷！

而相較於其他曾參與過的馬拉松，波士頓馬拉松的男女參賽者比例相當接近，而由於不論男女全都是成績擇優錄取，可以理解參賽女生實力之堅強。

若你還不死心，需要更多女力證明，那你可以從我後半程遭遇上坡路段而降速時，身旁卻不乏女子選手輕快呼嘯而過可見一斑。

＊第一波段出發選手Hopkinton野餐區出發點大帳蓬合影；Source：王冠翔

除了賽道上選手們的競逐，賽道旁更是爭奇鬥豔！

我見識過東京觀馬民眾的「歡」、北海道觀馬民眾的「忙」、那霸觀馬民眾的「樂」；

卻完全拜服於波士頓觀馬民眾的「狂」! 他們更投入、更歡樂、更瘋狂、更熱情、更嗨森！

就算你只是個抒情歌手，跑進了這個充滿能量的場域，你一個不注意可能就唱成了Rocker！

滿滿的觀戰群眾、服務志工、軍隊、警察等等，彼此主要目的或許略有不同，但完整構建起的這個闖關遊戲卻讓我們身陷其中無法自拔！

「吶喊道上迎吶喊；心碎坡前嘆心碎….」

賽前一天，我就曾與郭老師在adidas RunBase中波馬賽道等高圖前細細討論了一下整個賽道。

而整場賽事「吶喊隧道」跟「心碎坡」這二關絕對是重要關卡，只是關關難過，但關關不說….

跑完二個關卡之後，有人說：「我們在這二個地方耗太多時間了，經歷這二個關卡之後，雙腳明顯都軟了....」；

有人說：「經過這二個地方時，我的嘴巴都不能說話(一處是用來人工呼吸，一處則是用來自主呼吸)」；

更有人說：「這二個關，該長的(吶喊隧道)不夠長，該短的(心碎坡)卻又不夠短」；

為了回台後生活上的長治久安，我則說：「經過二處時，我腦中完全沒有畫面」(沈默狀)

＊adidas RunBase波馬賽道等高圖，(左)郭宗智老師(右)顏禾洋總經理；Source：王冠翔

我的申請編號「4551」，最終完成順位是「1161」，Running Man in Boston，也算是破關大躍進成功！

*號碼簿及獨角獸完賽獎牌；Source：王冠翔

第四話：《藍天、烈日、滿場紅》

 

美國人其實愛國到有點自戀，不但賽前奏起國歌時很多人跟著大聲唱喝，賽道沿途也不停會聽到老美發自內心地吶喊著「USA, USA….」，

當時我心裏想著「啊不就好棒棒，不要讓我跑到最後，到時候也要給你來個「Taiwan, Taiwan….」XDDD

*前一日終點線前試拿國旗；Source：王冠翔

賽前大家就有講好，波克萊台灣商會與駐波士頓辨事處特地準備了一些大型國旗在距離終點前400公尺的Apple Store等候選手，務必讓大家進終點時可以讓青天白日滿地紅國旗滿場飄揚！

 

從大家不停地確認Apple Store的位置及加油團抵達的時間，明顯感覺到其實大夥們的心裡都很期待！

*(左)前一日終點線前長跑隊大合影；愛跑、我、米克斯相約舉旗進終點；Source：王冠翔

再將場景帶回到當天的賽道….

 

當選手們過了「心碎坡」後，比賽剩下8公里左右，但「烈日灼身」再加上「心碎欲裂」其實已經讓我們的意志消耗待盡。

此時此刻最大動力無他，就是前一日的約定：「一定要讓那面大國旗滿場飛揚」！

當眼前的高樓大廈慢慢地出現，我們都知道已經進入波士頓市區，只是不到3公里的距離卻讓人感覺怎麼始終跑不完….Orz

 

我不斷在比賽當時提醒自己，就把最後的3公里當成比賽的剛開始「將動作擺出來、維持相同步頻」。

等到終於轉進Boylston Street，此時距離終點已剩不到1公里，但整條街卻仍帶著強風吹拂，似乎馬拉松之神還刻意讓大家面對多一點考驗>_

*轉進Boylston Street離終點不到一公里；Source：王冠翔

我前一日特別記住Hynes Veterans Memorial Convention Center的位置，目的是希望當這個地標一出現，我就能下意識打出左轉燈號向Apple Store推進。

而一切的一切，就為了向代表處及加油團領取那面支撐了我們好一段路的中華民國國旗！

*波馬加油團聚集在Apple Store前；Source：王冠翔

這一幕也不知在腦海裏排練過多少次....

Apple Store前我熟練地從富嫂鳳芸手中拿到了這面大國旗，輕跳下階梯時我還險些抽筋….Orz

 

頂著終點前的強風我試著將國旗慢慢攤開，雙手高舉著國旗衝向終點！

>>>【影片】王冠翔取國旗進終點：https://www.facebook.com/1361185268/videos/10209689281133071

*(左)王冠翔舉旗進終點照；Source：天母鐵汗團Brett Hsu；(右)王冠翔舉旗進終點照；Source：王冠翔

終點前我口裏不忘要喊著「Taiwan, Taiwan…(我說了，不要讓我跑到最後XDDD)」，

 

就個人而言雖沒能達成預定目標，但是這麼多人一起讓中華民國國旗滿場飄揚在波馬賽道，那就是達標，那就是帥！

同團米克斯(剛好跟四行倉庫楊惠敏同姓楊)，終點線前同樣領著國旗飛舞，但到終點後就被擔架送去吊點滴，事後根本不確定當時是怎麼拿國旗的.....(感動咧)

*終點線後與愛跑的國旗披風照；Source：王冠翔

後記：

下回有機會，國旗真的不要太早舉起，三四百公尺前就舉旗，遇到風大時根本是一種過勞後又追加一組重量訓練….Orz

不用怕別人說「喂，你怎麼都不舉」，就輕披上肩等待適當時點，最後一百或一百五再優雅地讓國旗飄揚更是王道！

 

第五話：《How can you not be romantic about Boston Marathon?》

愛國者日(Patriots’ Day)，這是美國獨立戰爭列星頓和康科德戰役的紀念日。

美國麻薩諸塞州與緬因州每年會在四月第三個星期一進行慶祝，而波士頓馬拉松就是選擇在愛國者日這個時間點舉行。

2013年4月16日，就在波士頓馬拉松進行過程中發生了震撼世人的大爆炸….

*2013 Boston Marathon Bombing；Source：http://www.cbsnews.com/pictures/boston-marathon-bombing-iconic-images/

三年之後的今日，傷痛或許仍在，但根據當地人的說法，這就好比「北風和太陽」的寓言故事，2013年大爆炸這場「北風」，非但沒有炸毀波士頓人的信心，反而強化了信念，讓彼此的心拉得更近！

 

當大家笑稱：「今年是120週年擴大舉行，如果有炸彈，可能也會是同等規模」，波士頓人卻以”Boston Strong”相互鼓勵，並且以無與倫比的動員能量力挺這項百年賽事！

*終點線前選手舉著Boston Strong旗幟進場；Adrianne-Haslet；Source：http://news.abs-cbn.com/sports

當中更看到許多2013爆炸時的倖存傷者，積極回到當年的傷心地，堅強又歡樂的參與2016賽事~~~

 

「賽德克巴萊」有句精彩對白說：「真正的人可以輸掉身體，但一定要贏得靈魂！」。

沒想到我竟在這兒親身見證了這樣信念與精神！

*(左)2013倖存者Adrianne-Haslet；Source：https://www.boston.com/section/sports

*(中)滿場民眾等待最後一位抵達終點跑者：Adrianne-Haslet；Source：The Boston Globe

*(右)2013倖存者Mr. Downes；Source：http://www.bbc.com/news/world-us-canada-36077399

而完賽後的幾天內，選手們不論走到何處，那怕只是身上一丁點蛛絲馬跡，就憑藉著那一點線索，民眾就會熱情地跟你點頭、微笑還外加致意！

 

嘴裏不停喊著「Good Job」、「My Hero」、手裏順勢帶個「Thumbs - up」、給個擁抱或要求拍照。

*(左)英雄式的服務；(右)路人請求合影；Source：王冠翔

有某些時刻，我們都會錯覺自己就是Achilles，盛大的希臘聯軍們不斷地反覆吶喊著我們的戰勝歸來！(期待台灣也能有這樣的氛圍！)

我的波士頓馬拉松最終成績：2時57分49秒；平均心率154 bpm；平均步頻188 spm；VO2Max 65。

*王冠翔完賽時間表；Source：B.A.A. APP

我的波士頓馬拉松美夢終於在吶喊與心碎中實現，雖然一切的美好仍有個美中不足（賽前目標未達成）。

但人生嘛，太過完美的情節只會出現在童話故事，而現實中的故事，不都常帶著某些遺憾！

 

我的波士頓馬拉松美夢終於在吶喊與心碎中到站，很慶幸在追求夢想的過程，有緣親身體驗一幕幕「永不放棄」的情節！

就如同棒球巨星貝比魯斯說：「You just can't beat the person who never gives up；你無法打敗永不放棄的人」!

2014年，因為一場美麗的意外開啟了我的馬拉松華麗冒險(【2016波士頓馬拉松狂想曲】http://goo.gl/Y5GPM7)，

我曾經承諾過，腳下的每一步都有著特殊的意義，這意義至今未曾稍減，反而蓄積更強大的能量！

 

從現在起到45歲的五年內，我會全力奔馳、盡情飛翔，挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能！

發揮自己微薄的影響力，將過去常常得之於人的點點滴滴無條件授之於人！

套一句電影「Moneyball」的經典對白「How can you not be romantic about marathon?」

*Washington Square Park紐約華盛頓廣場公園；*Chelsea Market紐約雀而喜市場；Source：王冠翔

Last but not least, 有關我在衛斯理女子學院吶喊隧道未完待續的記憶黑畫面，只好等待125週年的波馬重新拼湊！

哦，對了，記得發帖子給我，我有空去….XDDD

*Boston Common；Source：王冠翔