奧運等級的馬拉松跑者一整天的生活是怎麼樣呢？在吃完營養豐富的早餐之後開始訓練，鬆開舒緩緊繃的身體，五公里緩跑熱身，接著10分鐘拉筋，10分鐘技巧訓練，20公里節奏跑，7公里收操，15分鐘冰水浴，午餐休息後為第二階段練習。1小時自行車，45分鐘核心訓練。一天共有兩階段的練習，晚上必須進行按摩和放鬆。