短跑五公里，不長，重要的是保持肌肉記憶很重要！今天的路線是繞東洋新村一圈，起點為蘭潭國中後門，終點為盧義大橋。 前面一連串的上坡，上坡的配速是最難控制的，會因身體狀況時快時慢。甚至同樣的距離在清晨與下午跑也會有所不同。下坡則是快跑最佳時機，通常上坡拖的越久，下坡越想要衝刺把秒數追回來。 今天天氣十分溫暖，對我而言卻是致命傷，本身非常怕熱（或說容易流汗），散熱快但水分流失也快，在六月，每隔7公里公里一定要喝一次喝水。避免脫水。 持續不間斷，很重要❗️無法達到嚴格的訓練量（理想是一個禮拜50公里，搭配肌力訓練），只能盡量維持基本體能！應付假日可能會有的半馬訓練量。
