鈴鈴鈴鈴..鈴鈴鈴鈴,鬧鐘響了,時間來到2013/12/29早上四點,該起床了!!起床盥洗準備東西,吃了三碗白飯之後就準備出發前往雲林虎尾迎接我在2013年的最後一場馬拉松了,也是我個人的第六馬,打開門看了看感覺一下今天的天氣...哇..冷啊!!天空雖然昏暗,但感覺得出來是有點陰陰的,發動車子就這樣自己一個人驅車從台中出發前往虎尾了,在路上還一直盤算著今天的策略,前五場馬拉松雖然一場比一場進步,但是每一場在過了30公里之後總還是會被抽筋大魔王找上,而且是抽得很誇張,雖然靠著堅強的意志力完成,但心裡總是找不出答案為何如此??恰巧在前幾天下班時遇到了我的馬拉松啟蒙者-孟煌,就稍微跟他聊了一下,把我的狀況跟他說,想不到他立馬點出了我的問題所在~就是在補給過程中只有補充水分,卻沒有補充鹽分,他說看了我的跑量是不應該會出現撞牆期更不應該會抽筋才對,我的體質很容易流汗,而汗水充流失最多的就是鈉,所以往往容易因為電解質失衡而造成跑馬後半段出現抽筋的狀況!他建議我一定要補充鹽分,所以今天的策略就是過了10公里之後的補給站就是一杯舒跑一杯水配上香蕉沾鹽吃,心裡就這麼盤算著! 很快大約一小時後就到達會場停好車,因為距離7點開跑時間還有一段時間,再加上外面天氣實在是有夠冷,所以就在車上稍作休息,等到20分鐘下車前往會場集合處..哇...還真多人啊!飛虎常跑舉辦的比賽深受好評,真的很多人與!隨著時間即將到來,我一樣一如往常選擇從最後面出發,我喜歡享受從後面慢慢追人的感覺..哈哈!!心裡想著~我今天一定要完成一場全程不抽筋的馬拉松!?..鳴槍起跑了,既然擬定好策略就順順的跑,我選擇把GPS切靜音,也不看手錶,用自己身體去感覺的方式來跑,前10公里我是完全不補給,第一是平常跑20公里都沒再補給了,第二是人實在是太多了,與其在那人擠人不如就略過吧!但來到10公里以後的水站我一定都會按照我擬定得計劃來補給,一杯舒跑一杯水一根香蕉沾鹽吃,就這樣順順的跑! 不知不覺跑完第一圈21公里了,稍微抬頭看了一下時間-兩個小時整,嗯嗯~還可以,這時也憑身體的感覺去檢視今天身體的狀況....呼吸還順暢,隨然感冒還沒完全好(所以今天戴著口罩跑),偶而喉嚨卡痰,還有鼻水,但還OK,最重要的是雙腳狀況出奇的好,一點疲累的感覺都沒有,於是繼續這樣順順的跑下去,一直到了35公里處,想說看一下手錶和GPS好了..3小時18分,盤算了一下剩7公里而已,雙腳狀況良好,有機會可以在4小時之內完成歐!於是開始稍稍加了一點速度,就這樣跑著跑著看到拱門了,距離還剩200公尺..這時是3小時56分..哈哈..心中高興了起來..嗶....通過終點了!3小時57分3秒...結束今天的比賽,非常的高興~我終於達成了全程雙腳都沒有抽筋,跑完雙腳也沒有痠痛的感覺~真是太棒了!這是我跑過感覺最舒服的一場馬拉松,原來鹽分的攝取這麼重要,只是這麼一個小小的問題卻困擾了我這麼久,就這樣帶著愉快的心情回家了! 回想自己踏入馬拉松這個世界已經有兩年了,但第一年幾乎都在傷痛中度過,所以第一年之跑了一場也就是我的初馬之後就沒再參加任何一場全馬賽事,2012亮麗豐原101馬拉松,想起當時真是不知天高地厚,連半馬都沒跑過,在朋友的簇擁之下就直接挑戰初馬,雖然以堅強的意志力5個小時完賽,但全程卻飽受抽筋之苦,但卻讓我愛上了馬拉松這個運動,跑完這場初馬足足讓我雙腳痛了2個星期之久才回復,可是也沒有因此澆熄我對跑馬的熱愛,為了能夠讓自己可以可以在更輕鬆的狀況下完成馬拉松,不停的增加跑量,不懂得調適的情況下,卻讓我在這一年傷痛不斷,先是腳底筋膜炎,接著又膝蓋韌帶發炎.腳踝發炎.長脛束摩擦症候群全都找上我了,逼得我只能休息,狀況稍好的話也只能參加半馬賽事而已,尤其.長脛束摩擦症候群困擾了我長達半年之久! 2013年初以為自己已經OK,所以和朋友報了日月潭環湖路跑賽試試水溫,誰知跑到10公里左右長脛束摩擦症候群又發作了,左膝蓋外側因為往復的摩擦又開始疼痛起來,到了15公里更是痛到不行,只好將著力點全放在右腳,結果到了25公里處連右腳也給我抗議了,但我不是輕易放棄的人,最後雖然回到終點了但是雙腳幾乎是不能彎曲了!連開車回家也痛苦,更痛苦的是下車那一瞬間和上下樓梯時都一定要攙扶扶手才有辦法上下,過了兩天終於找到一家復健科,經過醫師詳細的診斷和說明,才知道這是長脛束摩擦症候群,是因為膝蓋兩側的筋不夠柔軟,醫師還指導了該如何將膝蓋兩側的筋藉由平日的拉筋將他拉開,才完全解決了這個症狀,更讓我下定決心我一定要讓我的雙腳保持健康,才能讓我喜愛的馬拉松運動長長久久,所以後來才終於在完全健康的狀態下隔了一年之久才又完成了我的第二場全馬,當時的我真的很高興也很快樂,可以無傷無痛的跑馬是多麼快了的一件是啊!之後一直到2013年底又陸續完成了5場馬拉松,到了今年2014一月份我已經完成9馬了,越跑越快樂,所以我深深的體會健康對於喜愛跑馬的人真的很重要!希望大家一定要了解這一點!! 真的感謝好友兼同事志銘帶我進入馬拉松的世界讓我享受到把慢跑提升到另一種境界的快樂!!從前慢跑對我來說只是一種維持健康的運動,每天就像例行公事般的跑個五公里然後交差了事,著實的枯燥乏味,當有一天志銘突然問起要不要和他們一起參加路跑的時候,心想我怎麼可能會想花這麼多間在這無聊的運動上面,他隨即過沒多久就邀我和他們一起參加練跑感染氣氛,第一次練跑就是十公里,我的天啊~從沒想過的數字,也不怕把我嚇跑,雖然跑完了但卻也累得半死,常常都是心不甘情不願的跑~哈哈! 直到2011年第一次報名了路跑-台中舒跑杯,去到現場真的嚇到了~怎會有這麼多瘋子,繳錢蹂躪自己!但隨即在開跑之後的過程中,看到大家不管認不認識都會互相加油打氣,都只是為了 一個共同的目標-終點-前進,真的被感動到了,於是也下定決心開始練習長跑!所以也從例行性公事變成徹底的愛上了慢跑,到現在每次不管是自己跑還是和朋友一起練跑,沒跑個十幾二十公里是不會停的~真是太神奇了! 人真的有無限的潛能,每個人都有可能突破自己,沒有不可能~只有想不想做,下定決心去做,我就一定要做到,哈哈~我辦到了,我即將於下個月2014/02/23挑戰我人生的第十場馬拉松了,從初馬到十馬,感覺真是太美妙了,未來能跑多久我不知道,但我只知道我現在很享受跑步的感覺,我只想說有跑步真好!!希望坐在電腦前的每一個你.你.你.你,也能夠成為嘗試超越自我的人~哈哈!!