【前言】 很感謝這次Garmin與運動筆記合辦的全馬破4計畫，並且還邀請到黃崇華教練為各位學員訓練指導，讓我了解到原來準備一場馬拉松，竟然要花那麼多時間的準備，3週的準備期，5週的基礎期，4週的高峰期及2週的調整期，相當於3.5個月的時間。 【練習過程】 身為一個每天都活在無止盡加班的上班族來說，下班後只能拖著疲憊的身體回家躺在床上，說要在10點 11點後出去趕訓練進度，必須要有強大的意志力才能完成，偏偏我又是個非常沒有意志力的傢伙，每天就只在網路上跟跑友們調侃的說”今天加班又破PB了耶”以此當藉口，然後只想要趕快吃完晚餐馬上倒在床上，所以沒有一週是完成訓練要求的里程數。 但是!!!只要沒加班，我絕對都有很認真的把握時間去練習！！！ 【練習過程中總是有意外】 意外總是發生在最重要的時候，然後才能刻苦銘心。 因為莫名其妙的胡亂撞到自己的機車，造成脛骨受傷，因此必須暫時休息幾個禮拜，偏偏剛好遇上破4班第一次到三重箭歇團團練實習，我就只能默默的站在一旁觀摩。確實，這段休息的時間，心裡上是非常得沮喪，好險我身邊有很多關心我的跑友，雖然他們依舊非常狠心的用練跑活動及照片刷洗我FB的版面，不過他們會沒事丟個訊息來陪我聊幾句（THANK YOU ~ BUDDIES） 【一起練習的莫名情感】 雖然破4班的學員，嚴格來說應該是從網友進化成跑友，從原本不熱絡的討論區，大家從互不相識，到互加好友，甚至揪團一起練習，互相鼓勵，居然還一起討論水泡…這應該就是傳說中的革命情感吧~ 雖然我因為工作時間比較長久，無法常常在討論區發言或回文，但我都還是有在FOLLOW大家的。喔，對! 上次獨跑劍中劍，居然還被破4班的同學認出來，還有豆漿盃也有被認出~~內心真的感到非常雀躍阿~ 【期末考】 日子過的飛快，測驗日馬上就到了。 聽說富邦全馬，雖然是平路馬，但是並沒有很好跑，主要原因是河濱有兩段大逆風，急彎多，還要上天遁地(上高架橋下地下道)，內湖河濱算是我的主場，對於骨架小且輕的我，河濱逆風對我有著極大影響，這讓我在聽完跑友路線分析之後，對於自己的目標(3小時45分)開始有點失去信心。 還好，今天天氣不錯，沒有冷到需要戴手套，也沒有下雨，最起碼河濱的逆風不至於會讓我冷到失溫，我心裡這樣算著，我只要維持5:10/K~5:20/K，就可以達標了。 菁英選手出發後，我突然想到，我居然忘了設定配速警示...在剩不到1分鐘的情況下，我雖然很順利的設定好了警示，但是卻來不及定位....於是，我就邊跑邊等定位，但是因為一邊移動一邊定位，會花很多時間，所以我後來乾脆直接按開始，管不了那麼多 了，就先這樣了啦!!到時候再配合身體的感覺，決定是否信任這樣尚未定位完成的GPS 。 非常高興在開跑後200公尺就遇到跑友-阿法，我告訴他，我的錶還沒定位，他睜大眼睛看著我，下巴都快掉了，所以我們就邊跑邊測試我的GPS是否與他相同，在他放生我的前5K當中，我們的錶都顯示出差不多的數據，因此我就非常肯定的知道我的錶有定位到了，可以放心的繼續跑了。 我覺得我算是一個比較保守的跑者(其實是沒信心拉)，雖然覺得今天狀況還不錯，照理說應該可以再比預計的配速再快一點點，不過我最後還是決定就按照原定計畫進行，所以，我在7K處就被跑友放生了，展開了我一個人的孤獨小旅行。 進入河堤後，約13K處進入大佳河濱公園，傳說中的一次逆風，但是因為這時候體力都還處於不錯的狀態，而且人都還滿集中而且很多，我躲在某個集團裡，讓跑者包圍我，幫忙擋風，但是到了第二次逆風(32K)時，這時候身邊的跑者已寥寥無幾，我沿路都在尋找能幫忙擋風的強壯男子，但是事與願違阿~ 我突然發現原來跑馬拉松的男生都好瘦喔，完全無法幫我擋風…就這樣我只能默默的用自己的身體對抗逆風，一直到逆風段結束。 38K後，離開了水門，再度進入了市區，不過緊接著就是傳說中的"上天"，如果是以前，我看這個高架橋我肯定是走上去的，但是非常令我意外，我這次居然是跑上去的，我居然沒有走路!!! 好吧，有練上坡有差，最起碼我還跑的上去，看著周圍的跑者大多數都放棄的走上去後，我更加堅定以後我都會準時開中社團練((歡迎大家加入每週二PTT中社團練)) 。 39K離開了高架橋，邁入"遁地"行程，地下道其實不是難跑，只是因為視覺效果會讓跑者造成心理上的恐懼，然後離開地下道那個小坡，雖然很短，但是比較陡一點，不過，征服他之後，就是光明的終點了，終點前的1K，總是會讓人感到興奮的，都最後1K了 不用怕爆掉了拉...就隨意的跑吧 。 最後大會成績以3小時43分17秒結案。 達標!! (灑花)