很多人在冬天都有手腳冰冷的問題，雖然是小毛病但也頗惱人，甚至會末端神經發麻！手腳冰冷該怎麼辦？胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁表示，如果手腳冰冰的情況一直持續，可能會變成一個危險健康的問題。以下黃軒醫師要跟大家分析手腳冰冷的原因，並教大家手腳冰冷該怎麼辦？有什麼穴位可幫助身體暖和起來？

為什麼會手腳冰冷？

當我們暴露在寒流時，四肢血管會收縮，那是我們的身體，要確保身體重要器官（心臟，腦袋，腎臟、肝臟…），多器官的血液循環保持溫暖。 於是會改變我們手腳中循環的血液量，周邊血管收縮，也使它們變冷。這是由於我們身體的自我防禦，調節核心溫度機制所造成的。

手腳冰冷該怎麼辦？

1.熱食

您的身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。 每天至少吃一頓熱食，然後也吃各種水果，蔬菜食物，四肢血液循環也會更好。

2.吃辛辣物

吃辛辣食物時，您是否注意到自己額頭上有一點汗水？ 那是因為辛辣食物，實際上可以使您的身體和四肢變暖。除非您有胃潰瘍，否則這沒什麼不對的。 實際上，辛辣的飲食對您有益。 只是不要做得過分。

3.穿襪子

穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也向您的大腦發出信號，表明該睡覺了。 你可以安心入睡。

4.蓋棉被要蓋到腳

挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中，記得包復了冰冷的四肢，冰冷的四肢如同冬日裡被陽光擁抱的溫暖。 

5.多運動

如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高，俯臥撑運動。 它不僅可以使您熱身，還可以訓練肌肉，運動燃燒卡路里，會使身體發熱，這些動作當然會使你的四肢血管循環加溫的效果。

小心錯誤的保暖方法

1.抽煙取暖

冬天太冷了，尤其在室外，人的感官都會變得遲鈍麻木。抽了煙，會感覺像沒抽一樣的感受。

然後在冬天室外，身體會感受非常冷，抽煙者都會想：「太冷了，趕緊抽完進去，不宜久留。」往往這時候會抽的非常快，又大口大口的抽一支煙，這樣抽一支煙，抽進去的有害物質，可能是你平時正常抽煙的好幾倍，對身體也是傷害很大。

更何况抽煙時，會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。「寒流來了，在冷風中抽煙，這是危害健康的動作」

2.喝酒取暖

喝酒後，的確會有短暫的發熱感覺。酒精能刺激血管擴張，並加速血液循環，使身體增加溫暖感。所以喝酒後會使人體皮膚溫度升高，產生溫暖感覺。

這種酒精溫暖感，並不能持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱的散發就越更快，使體溫急驟下降；你身體散熱速度加快、且消耗的熱量，遠比酒精供給的熱量還要多。血管，會來不及收縮，防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人易導致受涼或感冒，什至失温、猝死

可利用按摩特定穴位保援

在寒冷的天氣里，通過按摩一些特定的穴位，可以幫助身體保暖：

1. 肩井穴：位於頸部的斜方肌上，用暖暖包或熱毛巾敷於此處，能讓全身氣血順暢，整個身體變暖
2. 大椎穴：大椎穴位於頸部，正中線上，第七頸椎骨棘突下方，按摩這個穴位可以幫助緩解頸部僵硬和疼痛，同時也能幫助身體保暖
3. 勞宮穴：位於握拳屈指時，中指指尖所指的掌心位置，有暖手助熱之用
4. 湧泉穴：位於腳底前1/3正中凹陷處，能產生熱能，讓手腳溫暖起來
5. 足三里：這個穴位位於膝蓋下方三橫指的地方，它是中醫常用的穴位之一，有益於增強體質，提高身體的抵抗力，促進血液循環。
6. 三陰交：這個穴位小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方處為三陰交穴位所在的位置。它可以幫助改善手部和腳部的血液循環，從而幫助保暖。

以上穴位按摩方法可以幫助改善手腳冰冷的問題，並有助於改善身體血液循環，使身體保持溫暖。穴位的按摩方法通常是使用拇指或食指在穴位上輕輕按壓，持續一兩分鐘，然後放鬆。每天做兩到三次。但是，如果你有任何疾病或身體不適，最好在開始按摩前咨詢，你醫生的意見才正確。

療日子小叮嚀：手腳冰冷的人最好去看醫生

寒流發威時，偶有手腳冰冷是正常的。但如果您經常感到手腳冰冷，又合併某些毛病時最好看醫生喔！哪些毛病呢？快到療日子原文裡一探究竟！

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本篇文章轉載自：黃軒醫師 原文名稱為：天冷了，哪些穴位按摩，可以保暖？ & 天冷了，手腳一直冰冰，怎麼辦？

圖片來源：123RF