「沒有理由抱怨明天的路線和天氣，所有跑者在這些外在條件之前都一樣公平；但是我們可以選擇更努力，幫自己打造一個可以面對各種路線天氣的身心靈。」

不知道從什麼時候開始，
一直都把全馬破三當作主要的目標在努力，
這些年也沒跑太多的半馬，
年初在看Garmin的紀錄才驚覺，
自己幾乎沒練到10K以上的節奏跑（都只有輕鬆跑跟LSD)，
造成穩定度還行，極速卻好像上不去的情形，
但一個人晚上在河濱暴衝實在提不起勁，
所以決定在下半年一口氣報了三場半馬，
希望藉由群眾的力量逼自己加速，
也當作是模擬全馬配速的長距離節奏跑。

假如全馬想破三，平均配速大概需要快於4:15一公里，
考量到後段還有撞牆或掉速的可能性，
所以期許自己在這三場半馬能用4:10左右的配速，心率也維持在zone3跑完，
如果能達標，感覺對破三會多點信心。

第一場：Garmin半馬
前三公里就知道自己不可能用目標配速跑完，
九月還太熱，加上訓練質量還沒到位，
果斷降速，最終以4:27的配速完賽。

第二場：長榮半馬
每屆都有參加，每年成績都會推進一些，
這場原本還算有信心，
卻因為賽前一晚手賤，拿低周波治療器電擊了有點不舒服的屁屁，
早上起床時痛到連起身都沒辦法，
吞了顆普拿疼連滾帶爬到會場，硬是把身體熱開後衝出去，
一開始還可以，但在10K以後後疼痛的屁屁終究還是被喚醒，
最終是以4:13的配速完賽。

雖然沒有達標，但其實沒有太灰心，
因為帶傷的狀態下竟然可以跑到距離PB只差14秒的成績，
假如傷勢痊癒，應該可以跑得更好；
賽後馬上去醫院掛號，所幸醫生看完沒有大礙，
但此時其實還是難免對自己抱持著懷疑，
最後一次機會了，
其他10K賽事的成績比起去年也沒有進步，
會不會根本不是天氣和傷勢的問題，
而是過去一年根本沒有走在正確的道路上？
但距離台北馬只剩下50天，
已經沒有太多時間想東想西，
持續加重訓練的質量，刻意減了兩公斤，

健康的食物吃好吃滿，沒事就早點上床睡覺，
努力讓每天跑完的身體，快速恢復到可以迎接下一次的練習。

第三場：渣打半馬
一如往常在賽前兩個半小時起床，
快速吃完早餐，沖個熱水澡喚醒身體，
下樓搭計程車到會場，
寄完物照慣例到人少的地方暖跑兩公里；
突然天空飄起了微微細雨，是自己最喜歡的跑步天氣，
雨中完成了暖身，提前走到起跑線前沈澱心情，
靜靜享受這個起跑前的魔幻時刻。

今天的跑者有點多，鳴槍後10秒才通過起點線，
起跑後還得想辦法找出人與人之間縫隙鑽過去，但又不敢衝得太快，
賽前有再三告訴自己，
今天無論如何一定要讓第1K鎖定在4:10，
之後再看體感決定；
2~6K是沿著中山北路向北到圓山，
擺脫人潮後決定再加一點，大概介於4:05～4:10之間，
神奇的是，這應該是今年第一次跑這個配速不覺得喘，
甚至還覺得呼吸順暢步伐輕盈，
此時心裡開始有底，就是今天了！

6K後面對第一個緩坡-過中山橋下北安路向東跑到堤頂大道，
突然有點擔心前幾公里只是自我感覺良好，
加上好像要開始逆風了，
為了避免爆掉所以還是決定保守，回到原本設定的4:10。

6~12K，風好像沒有想像中強，
加上今天特別捨Vaporfly三代穿回比較上腳的二代，
真的好久沒有在賽事中跑起來輕飄飄，
難道是這段時間把自己輕量化的功效？
路上遇到認識的跑友，還有餘裕跟他們講垃圾話開開玩笑。

13K和14K，也許是今天最大的挑戰，
從堤頂連爬兩個坡上環東，配速掉了幾秒，
但因為這段跟台北馬的路線完全一樣，
所以早有心裡準備不至於太煎熬，
上環東後出現比較強的逆風，
但沒跑幾百公尺就折返，反而變成順風；
15K以後又迎來一段小爬坡，
從順風突然進入爬坡的反差，是今天第一次感到辛苦，
16K跑出了今天最慢的4:15；
但是上坡有多辛苦，下坡就有多舒服，
17K連續兩個髮夾彎外加一個甩尾下環東，
在地心引力的助攻下，衝出了今天最快的3:55。

也許就是因為這段衝得太快，
18K進河濱，一股累的感覺突然湧上來，
加上又開始逆風，步伐越來越沈重，跑姿也開始走鐘。

我想，我可能已經爆掉😂。

19K又變回順風，但狀態已經回不來，
越接近終點就出現越來越多的攝影師，拿著相機幫你追焦，
這個時候懊悔和不爽的情緒湧上心頭，
前十七公里跑得如此出神入化沒人拍，
現在入鏡的都是自己最狼狽的模樣，
我，剛剛為什麼要跑得這麼衝動？😭

通過終點後看了一下跑錶，
官方net time 1小時28分06秒，
將PB往前推進1分8秒，
成功達成最大的目標，用4:09的配速跑完，
雖然最後三公里有點搞笑，但是我辦到了！

今天最大的收穫，是徹底打破這幾個月來對自己的懷疑，
原來過去十二個月的2000公里，並不是毫無意義，而是不斷的在累積，

台北馬倒數五個星期，
雖然現在離破三的目標還是非常緊繃，
後段掉太多或稍微失誤就辦不到，
沒有關係，

回去檢討今天可以跑得更好的地方下次改進，

用剩下的時間，努力朝這個目標靠近。

無論如何今年都是很棒的一年，
認識了一些很優秀的跑友，
有人在今天挑戰初馬，跑出不錯的成績，
有好幾個人在半馬破了自己的PB，
有人在腳不舒服的狀態下依然沒有放棄，堅持跑完一場半馬，
也有人在我還是渾渾噩噩的二十幾歲，
不斷挑戰自己，完成一場又一場的馬拉松；
關於跑步這件事，永遠會有人跑得比你快或比你慢，
但這個運動最好的就是，你完全可以只跟自己比，
好好善待自己的身體，適度磨練身體，
總有一天，身體一定會在準備好的時候回報給你。