高雄富邦馬拉松是南台灣最具規模的馬拉松賽事之一，吸引著來自世界各地的跑者前來參加。整場賽道環繞在高雄市內，包括公園、河濱以及特色建築，跑者可以在比賽中，欣賞到城市和自然景觀。 高雄馬拉松賽是一個，適合各種級別跑者參加的賽事，無論你是業餘跑者還是專業選手，這個賽事都為你提供了一個展現自我的舞台，同時讓你能夠體驗到高雄市的風光和熱情。

這次運動筆記配速列車，將會陪伴不同目標的跑者，派出專業的配速列車長，讓我們陪伴您一起迎向終點，達成心中的目標時間！歡迎大家選擇適合自己的列車搭乘喔，配速列車分配如下。

此次全馬3小時30分的配速列車，是由小科與宗慶兩位列車長來為大家服務，在這210分鐘的時間內，我們會幫助大家以穩定的配速抵達終點，還請大家多多指教！！

全馬起跑時間：11月26日(星期日) AM 05:30
建議可以提早規劃好，如何抵達比賽主會場 - 高雄國家體育場，進行寄物及熱身的動作，賽事當天捷運也會配合提早行駛，有交通上需求的跑者，可以多加利用。
比賽當天氣溫，歷史平均溫度大約會是20~25度，算是一個偏熱的氣溫，所以裝備的選擇上，可以選擇較為涼爽透氣的服裝，或者可以搭配帽子或太陽眼鏡來遮蔽陽光。

補給從第5公里開始，每2.5公里會有一個補給站，列車每一站都會進站補水，但是過站時並不會停止，取水時注意不要掉隊，如果有需要使用果膠的跑者，建議可以在進站前先取出預備使用。

賽道整體都是平路為主，上坡的部分不多，大多是過橋的時候才會有上坡，不過需要注意的是，有很多需要轉彎及迴轉的路線，對於速度上多少有些影響，跑者需要多加注意。

整班列車會以均速 4:50 ~ 5:00 /km 前進，配速策略上會分成兩個階段，整體會以前快後慢的配速來進行

前半段（1-21公里）： 前半路線平整彎路少，且天氣溫度較低，所以預計會使用4:50 ~ 4:55 /km的配速。
後半段（21-42公里）： 後半因彎路較多且溫度升高，此時就會稍微調降到4:55 ~ 5:00 /km的配速

上述是一個大致的配速方向，實際的配速時間，可能會因為比賽日的狀況隨時調整。

[賽前小提醒]
1.賽前一週要減量調整，訓練上避免受傷，讓身體有充足的時間恢復
2.比賽用品請前一天整理完畢，並且確認裝備都有使用過，避免使用新裝備
3.比賽當天早餐，請在起跑前1.5小時吃完，依照平常習慣的食物即可
4.建議提早或者在家上完廁所，在比賽會場排廁所，需要花費非常多的時間
5.及早完成寄物及熱身的動作，並尋找想搭乘的配速列車準備上車
6.準備好一顆愉快的心，一起享受這場屬於你自己的高雄馬拉松吧！！