【歷來全馬賽事回顧】

01. 2019年1月的台北渣打馬拉松(4:48:37)
全程無步兵，後半馬跑得比前半馬順(菜鳥的優勢！)

02. 2019年3月的東京馬拉松(4:57:53)
太低估東京的天氣，又冷又雨，過了30公里餓到快跑不動…

03. 2020年1月的台北渣打馬拉松(4:24:37)
長距離練太少，過了30公里之後無法加速

04. 2020年12月的台北馬拉松(4:20:01)
37公里後撞牆撞到莫名其妙，頭暈到無法直線前進(貧血+低血糖)

【開跑前的各種雜事】
2019年底抽到柏林馬拉松，預計2020年成行。結果在新冠肺炎的攪局下，2020年延賽、2021年不符合德國入境fully vaccinated規定，這一延就是3年，直到2022年才成行。

過程中反覆有幾次想認真練跑，但一直被惰性打敗，窩在舒適圈(跑步機上)不願踏出家門，所以里程數雖然看起來勉強可以，但數據多有失真問題。屋漏偏逢連夜雨，最後一次決定要認真練跑是今年1月(或者去年12月底)，但很快就被凍卵的副作用打敗，然後遇到車禍(被國光客運撞到左小腿)，最後更是連新冠肺炎都找上門。

在種種不利條件的夾殺下，早早就訂下「順利完賽即可」的目標(大概抓5:30完賽)，沒有意外的話，應該會在人稱最速賽道的柏林馬拉松創下個人全馬最差成績…

▲應該看得出來月跑量很悲劇吧...

【起跑~5公里】

第一次自己一個人出國跑馬拉松有點過度緊張，儘管在出發前已去過兩次洗手間(pee and poo, respectively)，但起跑後還是覺得有再去一次的必要，因此，前5公里就在賽道與路旁兩端折返跑(看到廁所好開心，什麼，廁所上鎖，還是有鎖頭的那種→看到廁所好開心，什麼，可是我身上沒有零錢→看到廁所好開心，耶~~~總算是大會提供的流動廁所了！)所以如果要說前5公里有什麼印象，那就是我一直在訓練我的骨盆底肌(?)

【6~20公里】

催眠自己，只要跑完30公里就可以開啟「步兵模式」，然後一邊跑、一邊根據今天的情況不斷下修條件，從30公里→3小時→半馬→20公里。中間是不是有經過什麼厲害的地標，說真的我根本完全不記得，只是不斷低頭看錶，關心現在的心率多高，雖然很累，但只要心率還沒超過170，我就可以說服自己撐下去。

一切與自己的討價還價，都在通過20公里的感應地墊後正式告一段落，一踏過地墊我立刻開啟步兵模式。只能說平常在跑步機上太開心了(還可以邊吹冷氣、邊看中職轉播哈)，腳踏實地的感覺還是差蠻多的，幸好有柏林天氣buff，不然可能15公里不到就要開走了…

【21~41公里】

這次步兵策略是「走200公尺+跑800公尺」，翻成白話文就是把後半程跑成「間歇訓練」，跟自己說只要22趟就結束了。過了半馬感應地墊時，低頭看了一下手錶，前半程大約花了2小時34分鐘，與預估差距不遠，按照這個節奏可以順利完賽。

嗯…事情當然不是這麼簡單，跑不動的時候，連跑800公尺也很痛苦，但還是得很努力維持最低標準，該跑起來還是得跑起來，總不可能專程飛到柏林被關門吧。為了維持跑得起來的體感，200公尺的休息愈走愈慢，有時甚至直接走到賽道外扶著電線桿稍做休息。雖然厭世，但按照這個模式一步一步跑(走?)，終於也撐過了41公里。

【最後1.195公里】
看到通過41公里的標示牌時，一直很掙扎到底要不要繼續維持既有模式「走200公尺+跑800公尺」，但轉念想著再撐一下(1.195公里)就結束了，於是咬牙跑起來，雖然配速慢到不忍直視…遠遠看到了(我當時以為的終點)布蘭登堡門，穩穩地一步一步往前，但怎麼沒有看到大砲，我想要跟布蘭登堡門合照啊啊啊！！！

通過之後發現週遭人群絲毫沒有放慢腳步的跡象，這會兒才意識到原來終點還在前方的350公尺處，只好認命地繼續往前，默默地在最後一段直線超越不少人，這應該是這趟唯一的亮點(?)。最終完賽時間(5:29:48)竟然只與賽前預測誤差12秒，請叫我時間精算師！

▲我跟布蘭登堡門只有這種合照

▲什麼！居然不是終點嗎？

▲終於找到鏡頭的我

▲這張exactly就是我過終點拱門的時間

【賽後】

大概半馬之後就開始感到厭世(後面當然是沒有最厭世，只有更厭世！)，雖然28公里的補給站有傳說中的神膠Maurten，但說實話，沒有認真練，吃什麼都沒用。私心希望這是第一場步兵這麼久的賽事(走了將近50分鐘)，也是最後一場。感謝國中同學專程到終點找(堵?)我，謹以完賽證明為今年的賽季畫下句點。

▲前半程依照原訂配速，後半程成功執行步兵計畫

#GDxRunners #嘎屌 #企鵝的第二場六大馬 #still4togo #加油好嗎