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長者運動腰背痛復康強化

健康生活
發表於 2022/01/09 46 次點閱 0 人收藏 0 人給讚
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長者腰背痛成因和種類


慢性腰背痛
如果腰痛持續72小時以上,或腰部肌肉出現間竭性崩緊及酸痛情況,都屬於慢性腰痛。大部分患者都屬於慢性痛。主要成因因為腰部肌肉勞損,日常生活姿勢不正確及缺乏運動造成

急性腰背痛
主要因為過度用力引致肌肉扭傷或拉傷做成。運動過量,搬運重物姿勢不正確都是常見的原因。患者往往會因為急性傷患引致身體活動受限

受傷成因及肌肉特性

比較常見受傷的肌肉是下背的豎脊肌,主要功用是幫助我們穩定身體軀幹,腰背痛運動及日常生活都會涉及豎脊肌,下背肌肉對我們身體十分重要,不但可以保護我們脊椎,而且我們的大部分運動都需要用下背肌肉,如日常老人運動,平日缺乏伸展效鬆豎脊肌,便很容易會令到肌肉崩緊勞損,日後一旦需要搬運重物或進行一些激烈運動,便十分容易拉傷。


初步咨詢

首先會進行一些健康咨詢,包括了解受傷時間,經過,受傷過處理方法,過住有否受傷經驗,運動習慣等


身體評估

評估肌肉受傷範圍及相關肌肉情況,肌肉柔軟度,關節活動角度,肌肉力量,肌肉耐力等


復康訓練

因應長者運動的身體情況,給學員安排一些合適的阻力訓練,以及教授家中可自行練習的動作

PNF伸展運動(增加活動角度)

肌肉穩定性及耐力訓練



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