比賽的輸贏，常常不是在身體素質，而是心理素質

2021/05/10  17:00PM #高雄

課表內容：
比賽配速，場內8公里
配速87.88秒/圈(400公尺)
總時間 29分20秒。

為了讓自己適應比賽（全大運）的感覺，
訓練時間特別選在正式的比賽時間，配速也模擬比賽的目標配速。

前半段跑起來還算輕鬆，不過因為天氣炎熱，加上水份流失
到了第15圈左右，感覺腳有點抬不起來，呼吸的節奏也有點亂掉了!

不過這個時候不能緊張，自己慢慢地先深吸一口氣，再把亂掉的節奏調回來…
雖然中間幾圈的秒數稍微掉了1-2秒
但還是努力以目標配速前進，

後面，靠著教練及學弟妹在場邊加油跟心裡大喊：
「前面跑的很好，後面如果掉了，前面都白跑了！」
果然，在後面的3圈，成功把秒數拉回單圈87秒的目標，非常順利地完成課表!

原來，跑的過程中發生突發狀況，自己要能定住自己的心，才能解決問題

疫情打亂大家的日常與運動步調，

最近，除了每日固定的早上室內自主訓練
下午再到室外野外跑

因為比賽延期，多了不少時間靜下來給自己，重新規劃步調，堅定目標，強大自己的心理素質。

平常我們都很努力的培養身體素質，
把身體狀態調整到最適合在賽場上展現最好的自己，
但是賽場上的失利，很多時候是「輸給自己」。

我的教練常跟我再三強調：
「如果日常訓練都能照課表的秒數完成，在比賽甚至會更快。

最重要的是，比賽前一定要把自己的心理素質再提升，尤其要記得對自己有信心，比賽就沒問題了!」

訓練跑課題或賽前，
狀況時好時壞，拿捏不準，
中間只要有一兩次的課題沒跑好
容易想東想西，怕這個、怕那個

我會想:
 『今天狀況那麼差，會不會就一直這樣差下去?到比賽也是這樣?』感覺要世界末日，

導致下次跑課題前，心裡更害怕跑不好，
狀況不穩定，課題跑差的機率提高，更容易捲入惡性漩渦裡。

  但教練仍不斷對我說「要對自己有信心!有信心!有信心!」
要相信自己只要建立好心理素質，只要課表好好吃，基本上都沒問題！
 
  每一次練習完，我會記錄今天的訓練狀況及秒數，不斷找出自己的問題，檢討反省!
在訓練過程中，遇到狀況不理想時，要馬上找出問題點，立即作調整，而不是陷入負面想法中的漩渦中!!!!

身體素質的鍛鍊需要透過累積，心理素質更是長時間與自己的搏鬥

「造就冠軍的是內心深處的渴望、夢想和願景！」－穆罕默德·阿里

賽場上完美的表現，是綜合日常的勤奮訓練、肌肉舒緩放鬆、飲食控制、身體疼痛和受傷時的身心復健， 大家先會記得，跑量要累積，累積夠了，會開始說，要記得放鬆，
運動不只鍛鍊身體，更鍛鍊心智。

#BodyVine巴迪曼